Ai-je besoin de compter les calories ou de la taille des portions des repas Mesure Paléo?

Une question commune lors de la préparation des repas Paléo ai-je besoin de compter les calories ou la taille des portions mesurer? La plupart des régimes vous obliger à mesurer votre consommation d'aliments d'une certaine façon, que ce soit de compter les calories ou en mesurant la taille des portions par diverses méthodes. Bien sûr, la première question généralement posée quand on suit un régime alimentaire est «Qu'est-ce que je peux et je ne peux pas manger?". Invariablement, la deuxième question est: «Combien puis-je manger?". Que vous ayez besoin de compter les calories sur le régime paléo dépend de ce que sont vos buts. Si vous cherchez à perdre du poids alors pas vous n'avez pas besoin de compter les calories ou de s'inquiéter de la taille des portions de repas Paléo. D'autre part si vous êtes un athlète ou Crossfitter et la commutation à l'alimentation Paleo alors il est recommandé de commencer par compter les calories et les glucides de votre repas Paléo pour assurer suffisamment de carburant pour la performance.

Régimes modernes occidentales sont lourds dans les céréales, les sucres raffinés et les aliments qui sont denses en calories. Cela signifie que dans un régime alimentaire occidental typique il ya beaucoup plus d'énergie dans les aliments que dans l'alimentation de nos ancêtres du paléolithique mangeaient. Ou autrement dit, sur un régime alimentaire occidental typique vous avez seulement besoin de manger un petit volume de nourriture pour obtenir la même quantité de calories que celle de la consommation de quelqu'un Paléo alimentaire.

C'est parce que le régime paléo évite denses en calories des aliments transformés en faveur des aliments entiers. En particulier, les légumes et les fruits constituent la principale source de glucides dans les repas de Paléo, qui contiennent beaucoup moins de calories que dans les sources d'amidon comme le riz ou les pâtes, qui forment une partie importante du régime alimentaire occidental typique. Les aliments transformés et des collations telles que la crème des biscuits, des chips, le chocolat et la glace sont encore plus denses en calories.

Le résultat est que si vous essayez de perdre du poids et ont opté pour un régime paléo vous n'avez pas besoin de compter les calories, comme vous de consommer des aliments qui contiennent beaucoup moins de calories. Si vous mangez des repas Paléo jusqu'à ce que vous êtes plein, et combiné avec l'exercice, votre corps va la transition vers un poids naturel pour vous. Si vous êtes en surpoids, vous perdrez du poids sans compter les calories.

D'autre part, si vous êtes un athlète ou suite à un régime d'exercice intense comme Crossfit, vous devez vous assurer de recevoir une ration calorique adéquate. Crossfitters et les athlètes de commutation à partir d'un régime alimentaire typique des repas Paléo souvent ne consomment pas assez de nourriture pour maintenir un apport calorique adéquat. Si vous mangez le même volume de nourriture que vous obtiendrez beaucoup moins d'énergie, dont votre corps a besoin pour votre rétablissement et prochaine séance d'entraînement. En particulier, les athlètes ont besoin pour s'assurer qu'ils reçoivent suffisamment de glucides pour alimenter leurs performances, ce qui signifie consommer un volume beaucoup plus de légumes et de fruits par rapport à l'amidon de glucides comme le riz et les pâtes. Les athlètes de passer à l'alimentation Paleo devrait enregistrer ce aliments qu'ils consomment pendant une semaine ou deux pour obtenir une compréhension de combien ils ont besoin de manger pour parvenir à un apport calorique adéquat, et combien de fruits et légumes dont ils ont besoin pour assurer des niveaux adéquats de glucides pour performances.

Nick est un Crossfitter expérimenté et suit le régime Paléo. Il bénéficie des avantages de santé de nombreux de suivre le régime alimentaire, mais les dépenses Paléo n'aime pas beaucoup d'achats du temps et de cuisson. Vous pouvez lire son blog où il propose très rapide et simple repas Paleo et des conseils pour la suite de la diète Paléo:


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