Choisir vos propres aliments Paleo

Maintenant que vous avez décidé de devenir sain et maigres comme les hommes des cavernes de l'ancien temps, vous avez maintenant de décider de votre propre nourriture Paléo. Ces aliments vous aider sur votre chemin à monter et plus maigre corps vers un mode de vie sain. Il existe plusieurs types de produits alimentaires à choisir, de sorte que vous ne vous sentirez pas trop restreint avec ce régime. Ce qui est important est que vous vous en tenez à ce régime à long terme, et en retour, vous serez récompensé avec un sain vous.

Toutefois, avant de commencer, il est important de noter qu'il s'agit d'un régime d'exclusion, ce qui signifie tous les autres aliments, et non pas sur la liste, ne peut pas être mangé. Fast-foods, aliments transformés et raffinés, les boissons gazeuses, etc sont interdits. Ces produits alimentaires contiennent plus de calories dont vous avez besoin, tout en ayant peu de valeur nutritive. Ils seront de courte changer votre corps, vous laissant plus sujettes à l'obésité, les maladies et une mauvaise santé mentale.

Première sur la liste Paléo aliments est la viande. Vous pouvez consommer autant de viande que vous voulez pour les trois repas de la journée, cependant, la viande doit être maigre. Pour la préparation, la viande peut être cuite au gril par le biais, la torréfaction, la cuisson, ou sautés. Jamais, jamais cuire la viande dans la friteuse car elle se traduira par trop de graisse et la teneur en huile étant mélangé avec de la viande. Exemples de bonnes, de viande maigre inclure les chevreuils sauvages, la dinde, le sanglier, et les oiseaux gibier. Cependant, pour ceux qui vivent dans un milieu urbain, alors vous devriez choisir la fraîcheur de la viande que vous pouvez trouver à l'épicerie ou au supermarché. Les exemples incluent poitrines de poulet sans peau, parés de porc maigre, et les abats tels que foies, langues et courges. Oeufs de canard et d'oie peut aussi être consommé comme une source de protéines maigres.

Pour les poissons et fruits de mer, toutes les espèces disponibles dans le commerce fera l'affaire. Les exemples incluent le thon, la truite, le maquereau et le saumon. Bons fruits de mer comprend les crabes, les crevettes, le homard et les crustacés. Cependant, n'oubliez pas d'éviter les produits qui ont déjà été traitées comme celles sardines et d'anchois que vous trouverez dans les boîtes. Aussi, assurez-vous qu'ils ont été soit capturés en mer, ou cultivés naturellement, sans l'utilisation d'aliments artificiels, qui peuvent contenir des produits chimiques et autres substances nocives. Enfin, éviter ces produits si vous êtes allergique à l'un d'eux. Il ya beaucoup de produits de substitution d'autres aliments sains à choisir.

Puis il ya les fruits et légumes. Ces produits alimentaires ont une grande quantité de nutriments essentiels et aider le corps à se désintoxiquer soi plus rapide grâce à la grande quantité de contenu en fibres. Les fruits de tout genre peuvent être consommés, tandis que les légumes verts à feuilles sont très idéal pour un corps sain. Aussi, les noix comme les amandes et les noix de pécan ont une grande quantité de bonnes graisses appelées gras oméga-6 et devraient être inclus. Cependant, tous les fruits et les légumes sont bénéfiques. N'oubliez pas d'éviter les fruits qui ont été séchés ou en conserve, car ils peuvent contenir des quantités élevées de glucose, et les légumes tels que pommes de terre et l'igname, parce qu'ils ont un contenu calorique élevé et peu de valeur nutritive. Aussi, il est préférable d'éviter les noix si vous êtes allergique à eux.

Avec des aliments Paléo tant à choisir, vous auriez du mal à ne pas rester avec ce régime. Après tout, c'est vous qui peuvent bénéficier le plus si vous vous en tenez à ce programme.