Qu'est-ce protéiniques sont les meilleurs?

Quand il s'agit de régimes riches en protéines, la plupart des gens sont convaincus que shakes protéinés sont parmi les produits largement utilisés comme complément alimentaire substitut de repas. Protéines, étant un composé connu pour ses usages spécifiques dans le corps est fortement concentrée dans la forme alimentaires tels. Le but principal est d'aider à construire des muscles et la réparation de tissu cellulaire. Aussi composé de protéines soutient et régénère les cheveux et la croissance des ongles. Mis à part le fait que la protéine potable secoue est délicieuse et nutritive, diététique potable secoue est un moyen pratique et économique pour obtenir un bon repas. Avec tout ce buzz autour de ce que la protéine peut faire pour aider à la gestion du poids ainsi que la perte de poids et de renforcement musculaire, une question commune qui vient à l'esprit une fois que quelqu'un sait qu'ils veulent acheter protéine saine secoue ce shakes protéinés sont les meilleurs?

Un grand nombre de points de vue ont été présentés, qui varient, et ils varient souvent dans la controverse. On pourrait se référer à la meilleure shakes protéinés comme ceux secoue mélangés avec des ingrédients particuliers de protéines en poudre. Une autre personne points de vue peut différer de celui présenté et opteraient pour utiliser les ressources premières de la protéine naturelle à être mélangé à une boisson bien préparé et calculé le lait non gras alimentaires. La vérité est, avant que l'on creuse dans ce shakes protéinés sont les meilleurs, ils peuvent avoir besoin d'envisager d'avoir une bonne connaissance sur le montant idéal de l'apport quotidien en protéines. Il ya eu plusieurs débats et des opinions contradictoires sur ce qui est la condition idéale pour les protéines alimentaires. Cependant, comme les études avançaient, il a été dit que un des principaux facteurs pris en compte dans la détermination de la quantité de protéines est nécessaire pour une personne est le montant global de l'énergie dépensée. D'autres facteurs, y compris le poids corporel, le niveau d'activité physique et l'effort, l'apport en glucides, et le taux de croissance d'un individu sont aussi considérés dans l'évaluation de la quantité nutritionnelle d'un individu exige besoins en protéines.

Les éléments suivants sont l'apport en protéines recommandés sur la base des "Etats-Unis et au Canada Dietary Reference admission" des lignes directrices: les femmes âgées de 19 - 70 ans (46 g par jour) et les hommes âgés de 19 ans - 70 ans (56 g par jour). Ces directives ont également souligné que, pour une utilisation normale, non-athlétique personne, une allocation quotidienne de protéines alimentaires de 0,8 g par kg de poids doivent être observées afin d'éviter les carences. Toutefois, pour les personnes actives, en particulier les athlètes peuvent augmenter cette indemnité dans une fourchette de 1,6 g par kg à 1,8 g par kg de poids, due à l'augmentation de la masse musculaire et les pertes de sueur qui a besoin de plus de protéines pour réparer et reconstruire. Les directives recommandent également un maximum de 2 à 2,5 g de protéines par kg de poids. Cette gamme est plus ou moins, 25 pour cent de la consommation d'énergie.

Connaissant une estimation de l'exigence de protéine standard, on peut mieux évaluer la quantité de protéines dont ils ont besoin selon leur objectif - que ce soit, la perte de poids, renforcement musculaire, de la structure corporelle maigre, ou tout simplement pour stimuler l'énergie. Si vous voulez perdre du poids, l'objectif est d'augmenter le métabolisme et améliorer la digestion, avec de brûler des calories et de graisses stockées. Si l'objectif est de perdre du poids, alors le meilleur shakes protéinés pour vous sont ceux qui contiennent plus forte teneur en protéines de lactosérum. La protéine de lactosérum est la protéine la plus soluble, surtout lactosérum isoler; secoue qui sont riches en protéines de lactosérum favorise la digestion plus rapide, et tour à tour brûle plus de calories et la graisse qui est nécessaire pour perdre les kilos en trop. Néanmoins, si l'on vise à construire le muscle, puis secouez une protéine plus élevé dans les glucides et les lipides est recommandée. La meilleure shakes protéinés devrait vraiment pas être spécifiés pour l'usage de tous, car il dépend uniquement de la personne, leur objectif individuel, et leur poids. Assurez-vous que vous avez choisi un shake protéiné et programme diététique qui est riche en vitamines et minéraux afin que vous obteniez ce que vous avez besoin. Gardez à l'esprit que shakes protéinés, comme tout autre aliment ou boisson, le besoin de fournir d'autres nutriments ainsi, alors lisez attentivement les étiquettes de votre.