Vous pouvez avoir une meilleure santé par fibre

Un apport quotidien de fibres est un facteur important vers la perte de poids et votre état de santé général. Les professionnels de santé nous disent que chaque adulte devrait avoir 25 à 35 grammes par jour. Dans les pays occidentaux, l'apport quotidien en fibres tombe bien en dessous de ces recommandations. L'augmentation de votre fibres alimentaires pourraient certainement améliorer votre santé. Ci-dessous est la teneur en fibres, en grammes, des aliments courants.

• Le grain mélangé ou le pain brun, 1 tranche de 1,5
• Le pain blanc, 1 tranche, 0.8
• Flocons d'avoine, 1 tasse cuit, 3,3
Céréales Bran •, ½ tasse, 7L5
• Le riz, ½ tasse cuit, 0,8
• Riz brun, ½ tasse cuit, 1,8
• Spaghetti, brun, ½ tasse cuit, 4,2
• Banane, 3,4
• Pomme, poire, orange, 2
• 50 g de pruneaux, dattes ou abricots séchés, 6,5
• 50 g de raisins secs ou des raisins secs, de 3,5
• 100 g de petits pois, 5,3
• 100 g de grains de maïs, 4,7
• 100 g de pommes de terre, pelées et cuites, 1
• 100 g de brocolis, 4,1
• 100 g de carottes, 2,8
• Sm. Boîte de haricots, 9,5

Quelques questions à propos de gens ont la fibre sont les suivantes:

«Ce sont les fibres?"

Les aliments sains ont une teneur en glucides non digestibles. Ce sont des fibres. Certaines fibres sont solubles. Ces ar gazeuses, les aliments pâteux comme les haricots. Les fibres insolubles sont grossiers et durs, comme le son.

«A quoi bon la fibre?"

Fibre pousse la nourriture à travers vos intestins. Ceci permet de garder votre corps d'absorber les toxines et les carcinogènes. Il aidera également à métaboliser les aliments, les liant avec les déchets et en aidant à l'élimination. Les fibres aident également à éliminer les bactéries toxiques qui demeure dans le côlon. La fibre est également utile en aidant les gens à perdre du poids, car il absorbe l'eau. Vous aurez droit plus complète et plus satisfaits toute la journée. En incluant des fibres dans votre alimentation, vous pouvez développer de meilleures habitudes alimentaires, ce qui vous aidera à perdre du poids et avoir plus d'énergie.

«Quelle quantité de fibres dont j'ai besoin?"

Chaque personne a besoin entre 25 et 35 grammes de fibres chaque jour. Les gens dans la plupart des pays reçoivent beaucoup moins que ce montant.

"Quels aliments contiennent le plus de fibres?"

Habituellement, les aliments à l'état naturel et non comme traitement sera plus élevé en fibres. Cela comprend à grains entiers, les graines, les fruits et légumes et les noix.

«Qu'est-ce que la fibre d'accomplir dans le corps?"

Fibre va de l'estomac vers le système digestif et dans le gros intestin. Il est habituellement intacte à ce point, et absorbe l'eau et des déchets. Il est ensuite passé hors de l'organisme dans les selles.

"Peut aider à la fibre diabète de type II?"

Le New England Journal of Medicine a déclaré, en mai 2000, que les patients diabétiques qui ont augmenté leur apport en fibres de 50 grammes par jour a une baisse de 10% de leur glycémie. Cela fait beaucoup de fibres - environ 2x autant que recommandé.

«Que dois-je faire pour augmenter mes fibres?"

Le Centre de nutrition clinique, située dans le célèbre John Hopkins Bayview Medical Center vous donnera d'excellentes idées pour augmenter votre consommation de fibres.

«Il n'ya pas beaucoup de produits frais dans ma région. Que puis-je faire?"

Vous pouvez prendre des suppléments pour obtenir votre apport quotidien de vos fibres. Vous pouvez aussi prendre des comprimés de Colon Cleanse pour améliorer votre santé.