Repas Idéal pour la perte de poids

Si vous voulez perdre une bonne quantité de poids en la manière la plus simple et plus efficace, alors vous devez vous équiper avec les bonnes connaissances dans la préparation d'un plan bon repas pour perdre du poids. Ces plans d'alimentation pour perdre du poids doit servir de guide dans les manger sur les bons aliments, à la bonne quantité et au bon moment.

Voici donc un exemple d'un plan de repas bons pour la perte de poids.

Il est préférable que vous commencez votre journée avec un repas bon petit déjeuner. Bien sûr, nous savons tous que le petit déjeuner est nécessaire, donc si vous voulez perdre du poids de façon saine, assurez-vous que vous ne sautez pas le petit déjeuner. Une portion de céréales dans un bol, avec le lait et les fruits est un repas le petit déjeuner recommandée. Vous pouvez également inclure quelques sandwiches aux omelettes et sain dans votre repas. Faire usage d'un pain de blé entier lors de la préparation des sandwichs pour votre petit déjeuner. Le petit déjeuner est importante car elle vous combustibles pour la journée entière. Cela aide aussi à vous empêcher de manger beaucoup pendant le déjeuner. Mais si vous avez faim avant même que vous prenez votre repas, autant sur certains fruits, comme les oranges et les raisins ou mordre quelques craquelins de blé avec un verre de jus d'orange.

Pour vos repas, préparez votre soupe aux légumes préférés et certaines salades de légumes, aussi. Exemples de soupes de légumes sains sont la soupe de citrouille et les soupes aux champignons, et pour votre salade de légumes, préparer une salade fraîcheur au moins pansement. Vous pouvez également opter pour des légumes cuits à la vapeur au lieu de salades, et bien sûr, inclure certains de poulet ou de poisson dans votre repas, aussi. Poitrine de poulet grillé ou du saumon est une bonne portion de nourriture pour votre déjeuner, ainsi que la poitrine de dinde et d'autres recettes de poisson grillé. Et si vous avez faim avant de manger votre repas, ont du pain pita ou grignoter quelques barres collation saine. Vous pouvez aussi manger quelques noix, comme les amandes et les noix pour votre goûter. Boire quelques verres de jus de fruits frais, trop ou mieux encore, faire boire suffisamment d'eau. Autant que possible, éviter ces boissons malsaines, comme une canette de soda et autres boissons sucrées.

Préparer un dîner léger. Les meilleures options pour votre dîner sont des plats de pâtes qui sont faibles en matières grasses, comme les fruits de mer ou de pâtes au poulet. Pommes de terre cuites avec du poulet ou du poisson grillé sont aussi un repas de dîner idéal. Vous pouvez aussi remplacer votre plats de pâtes avec une tasse de riz brun et ont quelques tranches de fruits frais pour votre dessert.

Assurez-vous que vous mangez votre repas environ trois ou quatre heures avant l'heure du coucher, et autant que possible, évitez de grignoter minuit pour cela est le numéro un des raisons pour lesquelles les gens sont de plus en surpoids. Manger la nuit peut nous faire prendre plus de poids parce que notre corps est au repos à cette époque et par conséquent, il ne peut plus brûler toutes les calories que vous avez consommé.

Amedeo De Santis est un auteur compétent et examine également la réduction du poids des sujets. Pour en savoir plus sur les plans de repas pour perdre du poids, il suffit de cocher le site Web sur les conseils de perte de poids.

Si je voulais Prepay pour six mois de Nutrisystem, combien cela coûte?

J'entends parfois des gens qui ont l'intention d'aller sur le Nutrisystem et qui essaient d'être très organisé et planifier à l'avance. Ils veulent savoir exactement à quoi s'attendre afin de se donner les meilleures chances de succès à long terme. À cette fin, beaucoup me demandent de passer une commande pour les repas assez pour atteindre leur objectif de perte de poids ensemble.

Par exemple, j'ai entendu quelqu'un qui disait: ". Je me dis que j'ai besoin de perdre environ 80 livres donc je suppose qu'il me faudra au moins six mois pour perdre ce genre de poids, je tiens à aller de l'avant. et vaut pour six mois de nourriture. Combien cela coûte? "

La réponse dépend de quel paquet vous avez choisi et ce spéciaux ou coupon courait à l'époque. Durant certains mois de l'année, certains programmes sont très agressive prix et ils travailler à être la meilleure affaire. Cependant, quelle que soit lorsque vous commandez, il ya toujours des coupons qui peuvent apporter un colis que vous avez choisi en descendant en termes de coûts. Mais pour répondre à la question de cette personne, ci-dessous, je vais aller sur un coût estimé pour six mois des plans de Nutrisystem plusieurs années.

Le coût de six mois de Nutrisystem Flex: La gamme Flex est généralement la moins chère du programme proposé, car il est le plan à temps partiel. Vous mangez les aliments Nutrisystem cinq jours par semaine au lieu de sept ans. Donc vous payez moins les repas, de sorte que le prix est inférieur. A ce jour, le prix pour le programme de base flex est d'environ $ 199. Ainsi, six mois serait d'environ $ 1194.

Le Prix de six mois de Nutrisystem de base: La prochaine en termes de dépense serait le régime de base. Quand je dis basique, je veux dire la version non gelée de la femme réguliers, hommes ou les végétariens. argent, ou des versions diabétiques soit. Cette ligne ne comprend pas les aliments surgelés, mais la plupart des aliments sont assez bonnes. Exemples d'aliments qui sont inclus dans les forfaits de base sont les brioches à la cannelle, muffins aux myrtilles, pizza, tacos, ravioli, et le poulet avec de la saucisse, pour ne citer que quelques-uns. A ce jour, le programme de base est fortement réduits. (Ceci est un de ces moments où un paquet est une meilleure affaire qu'un autre parce qu'en ce moment, le forfait de base est de seulement $ 203, ce qui la met à 1218 $ pour 6 mois, ce qui n'est que légèrement plus que le régime flexible pour la nourriture bien plus encore. Maintenant, il n'est pas toujours comme ça. C'est typiquement un prix un peu plus élevé que cela, mais il est fortement réduits à partir de cette écriture.)

Notez que le plan des hommes est généralement autour de 30 $ de plus, mais ils n'ont pas de frais supplémentaires pour le diabétique, l'argent, ou des plans végétariens. Bien que ces plans représentent des besoins alimentaires particuliers, ils sont vendus au même prix que les plans de base.

Le coût de six mois pour Nutrisystem Sélectionnez: Le plan le plus cher est la ligne de sélection qui comprend de nombreux aliments congelés comme des sandwichs crème glacée, coupes glacées, omelettes, fond, et de la dinde ou le steak émaillée, juste donner quelques exemples. Je ne tiens à souligner que chaque entrée sur la ligne de sélection est gelé. Vous bénéficiez également de certains aliments de la ligne de base aussi bien, mais beaucoup de gens pensent la dépense en vaut la peine. En ce moment, la sélection de ligne est de 299 $ par mois, ce qui en fait autour de 1794 $ pour six mois.

Est-ce une bonne idée d'acheter votre Nutrisystem En vrac ou à l'avance:? J'aime vraiment l'attitude qui inspire quelqu'un à penser sur le long terme et de s'engager à voir les choses à travers. Cette attitude est tellement important quand vous suivez un régime. Mais, je pense effectivement en attente de faire votre choix chaque mois peut être une bonne idée aussi.

Maintenant, vous allez économiser de l'argent si vous vous inscrivez pour le navire automobile. Et je pense que c'est une bonne idée parce que vous n'avez pas à vous soucier de la commande en retard, mais dans le même temps, vous voulez évaluer vos repas tous les mois. Pour une chose, vous risquez de perdre du poids plus rapidement que vous le pensez. Vous pourriez vous retrouver avec des restes de nourriture, si vous commandez trop. Deuxièmement, vous pouvez découvrir les aliments que vous aimez particulièrement et que vous voulez doubler sur la prochaine fois. (Vous pouvez toujours personnaliser votre paquet au lieu d'utiliser l'option favoris.) Et il ya des fois que vous êtes fatigués d'aliments et qui veulent avoir moins d'entre eux la prochaine fois. Ainsi, alors que vous pourriez bien être sur le régime alimentaire pendant six mois, je pense que c'est une bonne idée de penser et peut-être personnaliser votre commande à chaque fois plutôt que de faire une grosse commande au début, mais ce n'est que mon opinion.

Informations sur la Diète Paleo

Dans la culture d'aujourd'hui, se mettre au régime est devenu un style de vie. Avec des programmes de diète innombrables à choisir, vous aurez besoin de comprendre les fondements de tout régime avant de choisir celle qui s'adapte à vos besoins. Un grand nombre de régimes dissuader les quantités considérables de consommation de viande d'animaux, de limiter les glucides, ou à se concentrer principalement sur les fruits et légumes. Ce régime, d'autre part, est exclusive car elle est basée sur le régime alimentaire du peuple d'abord.

Paléo est une abréviation pour paléolithique, qui décrit la période de l'histoire appelée l'âge de pierre. Ce régime est aussi appelé le? Hunter Gatherer régime? car il est composé d'aliments qui peuvent être chassées (pour les viandes par exemple ou même des poissons) et collectées (y compris les fruits frais, les produits de noix, légumes, etc.). Fondamentalement, ce régime prendra le plan de l'alimentation utilisée par les gens au début, juste avant l'agriculture ou l'élevage, même. Ensuite, vous devriez l'appliquer aux aliments d'aujourd'hui. La théorie principale avec la Diète Paleo est le fait que les gens sont génétiquement équipés pour consommer les produits alimentaires de nos ancêtres et aïeux ingéré. En un mot, ce régime imite les denrées alimentaires qui humains chaque être solitaire sur la planète avalé avant la montée de la récolte. Le secret est le régime alimentaire se compose de produits alimentaires qui ont des vitamines et des minéraux très élevée, y compris les viandes maigres, poisson, fruits frais, ainsi que des légumes frais. Ce régime évite également les aliments qui avaient été créées suite à la tendance de récolte, les grains entiers, produits laitiers, des sucres, ainsi que de sodium, car ces produits peuvent entraîner un gain de poids avec une plus grande possibilité de développer des problèmes de santé dont le diabète.

Ce régime comprend un sportif grosse suivantes en raison de la teneur en protéines important. Un peu d'aliments qui sont fondamentales pour l'alimentation sera viandes, volailles, fruits de mer, fruits frais, légumes, ainsi que des produits de noix. Lors de la sélection dont les légumes à consommer, vous avez besoin de rechercher des légumes-racines, mais s'assurer que vous évitez les pommes de terre ainsi que les patates douces. Une des raisons pour ces types d'aliments sont utiles pour vous est qu'ils n'ont pas les produits chimiques, qui sont présentés pour être mauvais pour votre bien-être.

Maintenant, vous comprenez les fondamentaux, vous pourriez vous retrouver demander pourquoi vous avez besoin de changer à ce régime. Il ya beaucoup d'avantages de santé d'essayer ce régime. Pour commencer, il vous aidera à mincir. Depuis le régime est faible en glucides sans effort, il fournit un nombre faible en calories. Glucides réduite sont également indiquées pour réduire les composantes de risque contribuant aux maladies cardiaques. Un autre avantage serait que le régime est par des moyens naturels plein de fibres. Il ya beaucoup d'avantages aux fibres alimentaires, dont la plupart comprennent diminuant les risques de diabète ainsi que les maladies cardiaques. La fibre est également essentielle pour perdre du poids.

Aussi, pour ceux qui sont affligés par des réactions allergiques, ce régime est sans effort exempt d'allergènes. De nombreux aliments qui sont produits par les gens comprennent le gluten ainsi que la caséine, qui sont un couple de raisons communes pour les allergies. Ce régime, toutefois, n'inclut pas ces éléments et pour cette raison peut aider les individus mènent une existence sans réaction allergique. Enfin, puisque l'alimentation dépend des aliments qui ont été consommés avant la tendance agricole, ils ne comprennent pas les additifs, y compris les sucres ainsi que le sodium, les aliments gras, les huiles hydrogénées ou acides gras trans, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires ainsi que d'autres principaux problèmes de santé. En décidant de s'en tenir à la diète, vous améliorez vos chances liés à une vie saine qui est sans maladie.

Est-Medifast un régime hyperprotéiné? Combien recevez-vous en une journée typique?

J'entends parfois des gens qui me demandent si Medifast est vraiment un régime riche en protéines comme les autres dans cette catégorie. Ils se demandent souvent comment un régime alimentaire préemballée ne peut rivaliser avec elle-même des régimes qui sont connus spécifiquement pour leurs montants élevés ou de protéines. J'ai récemment entendu parler de quelqu'un qui dit: "? Est-Medifast vraiment considéré comme un régime riche en protéines que je sais qu'elle vous amène en cétose, mais combien de protéine êtes-vous vraiment faire" Je vais répondre à ces questions aussi précisément que je peux dans l'article suivant.

Ce qui constitue réellement un régime hyperprotéiné: Je pense qu'il est juste de dire que la plupart de ces types de régimes préconisent obtenir 30 pour cent de vos calories provenant des protéines. Un autre calcul qui est souvent utilisée pour déterminer combien de protéine vous avez besoin est votre poids en multipliant 0,37. Ainsi, avec cette méthode, si vous pesez 150 livres, vous auriez besoin (en fonction de ces calculs) 55 grammes de protéines par jour.

Regardant La quantité de protéines dans Worth une journée de Medifast: Afin de calculer la quantité de protéines que vous seriez en prenant sur cette alimentation chaque jour, je vais regarder un exemple de menu et de pointage de la teneur en protéines de chaque élément. Le nombre derrière chaque élément du menu, je suis sur le point de la liste avec vous dire que c'est la teneur en protéines. Ici nous allons. Voici les repas dans l'ordre: petit déjeuner: des oeufs de style sud-ouest (14); collation en milieu de matinée: secouez le chocolat hollandais (11); repas: chili (14); goûter: le beurre d'arachide servir la crème glacée molle (11); maigre et vert repas pour le dîner (le menu exact est à vous;) collation nocturne: chili bouffées fromage nacho (11). Donc, nous sommes déjà à 61 grammes de protéines et nous n'avons même pas calculé dans notre repas maigre et vert qui devrait idéalement se composent de 3 - 5 oz de protéines maigres.

Depuis protéine est constituée de 4 calories par gramme, nous cherchons à 244 grammes de protéines (avant le repas maigre et vert) dans un régime qui se compose d'environ 1200 calories par jour. Afin d'atteindre que 30 pour cent de protéines souhaitable, nous aurions besoin de 156 calories de protéines pour votre repas maigre et vert qui est d'environ 30 grammes. Depuis une poitrine de poulet contient 3,5 oz 30 grammes de protéines, cela signifie que vous êtes sur la bonne voie. Et c'est sans compter les protéines qui pourraient être contenues dans les 3 portions de légumes que vous voulez avoir dans votre maigre et vert parce fèves en particulier, contiennent des quantités généreuses.

Ainsi, selon les calculs ci-dessus, j'espère que je vous ai montré que, oui, à mon avis Medifast est en ligne avec un régime hyperprotéiné.

Est le régime Nutrisystem facile à suivre?

Je reçois beaucoup de courriels de gens à essayer de comprendre comment la vie sera difficile, doivent-ils choisir d'aller sur le régime Nutrisystem. Beaucoup de gens sont attirés par les régimes préemballés comme celui-ci, précisément parce qu'ils ne veulent pas avoir à faire beaucoup de préparation d'aliments ou de faire beaucoup de décisions difficiles ou des calculs. Essentiellement, la plupart des gens sont à la recherche d'un régime qui est très facile à suivre et à comprendre. Et ils veulent de la nourriture qui est aussi proche de déjà préparé que possible.

J'ai entendu de quelqu'un qui a dit "est le régime Nutrisystem facile à comprendre et à suivre? Je n'ai pas beaucoup de temps pour comprendre quelque chose ou à compter les calories et de faire ma propre nourriture. Est ce régime facile ou est-ce trop compliqué? " Je vais répondre à ces préoccupations dans l'article suivant, ainsi que vous expliquer les étapes que vous auriez à prendre lors de la mise en œuvre Nutrisystem du début à la fin. De cette façon, vous pouvez décider vous-même si ce système serait facile pour vous de comprendre.

Première étape: déterminer quel plan ou package fonctionne le mieux pour vous: Pour être honnête, le choix de votre forfait et vos aliments correspondants sont probablement les mesures que prendra le plus de temps. Vous pouvez choisir d'acheter votre nourriture à la carte si vous allez être sur le régime alimentaire pendant moins de deux semaines. Ou, il ya 2 semaines et 4 paquets par semaine. Il ya régulièrement des hommes et des femmes colis, les colis pour les végétariens, les personnes âgées et les personnes diabétiques, et les paquets qui contiennent des aliments congelés.

Deuxième étape: comprendre ce que les aliments que vous voulez manger: Une fois que vous avez décidé quel paquet vous voulez aller avec, vous recevrez un couple d'options. Vous pouvez soit aller à la "favoris" paquet ou vous pouvez personnaliser votre propre. Le paquet des favoris est un échantillon des articles les plus populaires sur le menu. Ainsi, vous pouvez vous sentir assez confiants que vous aimerez ce qui est sélectionné si vous allez à l'option favoris. Mais si vous êtes incertain, vous pouvez choisir votre propre nourriture en personnalisant votre colis. Ils vous guident à travers le processus de vous montrer à la fois vos options et combien de repas, vous devez sélectionner pour compléter votre forfait. En outre, tous les produits alimentaires sont évalués par les utilisateurs pour vous aider à décider. Je trouve cela très utile car vous pouvez littéralement lire ce que les gens aiment et n'aiment pas à propos de la nourriture que vous envisagez.

Étape 3: Choisissez ce que vous avez envie de manger un jour donné: Fondamentalement, vous avez besoin de manger cinq repas par jour Nutrisystem - un petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner, une collation et un dessert. Donc, chaque jour, vous pouvez choisir ce que vous avez envie de manger ce jour-là selon votre humeur, vos envies, et ce que vous avez laissé dans votre rotation. En outre, vous aurez besoin d'ajouter de nouvelles faces avec vous les repas (comme le lait aux céréales, ou des fruits frais avec votre pizza pour le déjeuner, tout comme des exemples.)

Et bien vous allez choisir vos aliments, c'est vraiment tout le travail qui est impliqué. Il n'ya pas de compter les calories ou l'ajout de points ou de garder une trace de votre protéine d'hydrate de carbone ratio. Vous êtes fondamentalement juste choix de vos aliments et c'est tout. Si vous souhaitez exercer, vous pouvez, mais personne ne va garder score ou exiger que vous vous connecter

Donc, à mon avis, oui, Nutrisystem est facile à comprendre pour la plupart des gens. Honnêtement, les grandes décisions que vous avez à faire est de commander le forfait et les aliments que vous mangez chaque jour. Mais qui est vraiment à son sujet et ce n'est pas trop difficile à gérer pour la plupart.

Est-il un programme de régime miracle solution?

Nachos, hamburgers, macaroni et fromage, chips, pizza, frites françaises, et le poulet frit tous les sons très délicieux et sont parfois assez irrésistible. Cependant, ils ne vous aidera pas à perdre du poids, le maintenir et vous donner une vie en santé et d'énergie. Apprendre à repenser vos habitudes alimentaires est une excellente façon de sauter et de perte de poids avec l'aide de la Solution aux Régimes, vous pourriez être en mesure d'enseigner une trucs vieux chien de nouveaux, après tout.

La Solution aux Régimes a été conçu par Isabel De Los Rios, un nutritionniste certifié et fitness professionnelle qui a initialement créé ce programme pour son surpoids, la mère diabétique. Elle a conseillé de nombreuses personnes, en les aidant à maintenir les maladies qu'ils avaient développés en raison de leur poids et leur a permis d'atteindre des objectifs de poids. Ce système est conçu pour les gens qui ont lutté avec son poids toute leur vie. Cela permet d'enseigner aux gens à maintenir un poids santé que leur but à vie personnelle.

Dans ce programme, De Los Rios, qui a déjà lutté avec elle-même son propre poids, explique qu'il existe trois différents types métaboliques qui déterminent si oui ou non vous pouvez perdre du poids facilement et de maintenir le poids. Informations eBook Ce programme indique également que vous pouvez monter en flèche la perte de poids en éliminant certains aliments dans votre alimentation qui fait que vous GARDER graisse.

Selon les trois catégories qu'une personne pourrait tomber en fonction de leur taux de métabolisme, De Los Rios discute que chaque personne a ses propres besoins alimentaires uniques à cause de cette vitesse du métabolisme et aide une personne à l'équilibre de leurs lipides, glucides et en protéines. Puis vous passez le test du métabolisme de 10 minutes pour voir dans quelle catégorie vous appartenez. Après cela, une personne sera donné une carte pour leur montrer quels sont les aliments aidera à perdre du poids de leur corps le plus rapide basée sur le résultat de leur test du métabolisme de type. De cette information, elle encourage l'élaboration de votre plan de repas propres à suivre ces directives spécifiques du métabolisme de manger et de s'y tenir.

Ce régime alimentaire est tout compris avec de nombreuses ressources différentes pour aider les gens à perdre du poids en fonction de leurs besoins nutritionnels individuels. La Solution Diète se compose de un eBook, essai de type métabolisme, un guide de démarrage rapide, les plans de repas, les guides recette, une liste de courses, un journal d'exercice et l'alimentation, un livre de discuter le top 10 des erreurs que les gens font qui les maintiennent en gras et un " 14 jours à un corps "Sexy programme accéléré. Option mise à niveau de ce programme comprennent 24 enregistrements audio d'accélérateur et un entraînement spéciaux de formation. De Los Rios offre une garantie de remboursement sur le programme Solution Diète.

Le but de toutes ces ressources est de créer une Solution aux Régimes signifiait spécifiquement pour chaque individu. Tout comme n'importe quel programme de régime d'autres cependant, ça marche? Le programme a deux critiques négatives et positives. De nombreux experts ont également analysé le programme à venir avec avantages et inconvénients de celui-ci. Tout comme n'importe quel régime alimentaire d'autres cependant, la meilleure façon de déterminer si oui ou non cela fonctionne est simplement de l'essayer.

Juicing Recettes Pour Detoxing Your Body

Votre corps est conçu et destiné à éliminer les toxines dans le cadre de son processus d'auto-épuration naturelle, aussi connu comme désintoxiquant ou de désintoxication. Juicing est l'un des moyens les plus puissants pour aider et accélérer le processus par l'utilisation d'ingrédients de nettoyage et de la combiner avec la nutrition concentrée pour aider le corps à mieux remplir cette fonction.

Des études ont montré qu'une personne a au moins 5 à 10 livres de toxines accumulées dans leur corps. Sans oublier les toxines accumulées qui vous attaque sur une base quotidienne en raison de l'environnement pollué, nous vivons tous

Heureusement, les recettes de jus de désintoxication peuvent nous aider dans une grande manière aussi loin que le nettoyage et la recherche et le sentiment de notre mieux .. Juicing pouvons réparer notre corps au niveau cellulaire; donc on peut vraiment laisser tomber un livre malsain de toxines de leur corps.

Lorsque jus pour la désintoxication, il faut s'assurer d'utiliser des ingrédients biologiques seulement. Evitez le sucre autant que possible - l'objectif est de détoxifier et de sucre et de désintoxication ne se mélangent pas bien.

L'vos légumes verts le mieux - l'herbe de blé est un must dans jus recettes de désintoxication. Les légumes verts sont riches en chlorophylle qui est un dépuratif sanguin puissant. La chlorophylle est aussi un nutriment très alcalines. Voici quelques-uns des fruits et légumes que l'on peut utiliser dans des recettes de jus de désintoxication:

Concombre

Il est l'eau dense par conséquent, il est idéal pour éliminer les toxines et il aide à dissoudre les calculs rénaux et il nettoie et purifie la peau aussi.

Céleri

Il est un diurétique naturel alors assurez-vous quand il est en jus, tout est mis dans le presse-agrumes - tiges et feuilles comprises.

Laitue

La laitue est une nettoyants pour le corps naturel et est dense en nutriments.

Carottes

Il stimule la digestion, nettoie le foie et a une grande quantité de bêta-carotène.

Choux

Ce légume est souvent utilisé et recommandé pour la perte de poids, améliore la peau aide à soulager pauvres et la constipation.

Betterave

Il est l'un des aliments les plus puissantes de nettoyage. Il aide à nettoyer les reins et il a même des propriétés pour nettoyer le sang.

Asperges

Asperges nettoie les tissus du corps et réduit l'acidité du sang.

Épinards

Il est également riche en chlorophylle et aide à reconstruire la voie digestive, stimule la vésicule biliaire du foie et aussi.

Cresson

Un nettoyant puissant de l'intestin et neutralise les toxines ainsi. Il contribue également à stimuler l'activité de combustion des graisses. Le cresson est bon pour la peau ainsi.

Pommes

Pommes aider à contrôler la pression artérielle, taux de sucre dans le sang et aide à éliminer les toxines du corps.

Voici une recette on pourrait certainement profiter de tout leur corps détoxifiant:

Un concombre, une grande tasse d'épinards, une grande tasse de persil, une branche de céleri et un demi citron moyen (mais non compris les pelures de cette époque) - tout mettre dans un pressoir et un sera ravi non seulement le goût mais comme ainsi que des avantages pour la santé de cette recette jus qui favorise la désintoxication.

Désintoxication de votre corps et avoir une vie plus saine ne nécessite pas beaucoup de temps ou d'argent. Vous pouvez utiliser ingrédients simples et sains dans une centrifugeuse à prix modéré et avoir des résultats merveilleux.

Casandra Poulos est un fervent adepte de la fabrication du jus et offre un service gratuit "10 secrets pour pouvoir extraire du jus" email mini-cours à son site Web recettes jus qui vous montre également comment créer vos propres recettes pour les jus.

Perdre du poids nécessite du temps, la patience et une bonne alimentation

Si vous envisagez votre poids que vous vous approchez de la fin de l'année, vous ne serez pas sur vos propres. C'est le début de l'époque classique pour les gens à considérer leur tour de taille et de faire des promesses à eux-mêmes à changer-cette année. Centres de fitness se préparent à l'afflux nouvelle année et les magazines sont pleins de «comment faire» et des photographies de l'avant et après les succès de l'année dernière.

La triste réalité est cependant que la plupart des gens abandonnent avant même d'avoir commencé et c'est là que réside le succès de l'industrie du fitness, il ya toujours beaucoup de folk de départ et d'abandonner les régimes ou des régimes de fitness et beaucoup d'autres à les suivre.

Pourquoi les gens arrêter et démarrer? Ce pourrait être la condition humaine. Nous sommes maintenant tellement habitués à la gratification instantanée qui vient dans de nombreux domaines de la vie et nous attendons moitié de l'appliquer à notre tour de taille, de sorte devenu désenchanté quand les premiers jours n'apportent pas beaucoup plus par voie de conséquence et nos ventres planent encore plus les sommets de notre pantalon. Il a été un travail dur, pourquoi ne l'a pas fait une différence?

L'exercice et un régime ont besoin de patience le temps et l'effort, trois choses qui sont en pénurie de ces jours et les gens malheureusement beaucoup sont juste pas enclins pour le long terme, ils veulent des résultats et ils les veulent maintenant.

Malheureusement les résultats du jour au lendemain, bien que régulièrement sollicité ne sont pas courantes dans l'industrie du fitness et vous auriez raison de se méfier de toute réclamation que ces sortes de miracles. Vous pouvez être pardonné de penser que vous allez perdre des quantités énormes de poids en quelques jours, et oui si vous êtes fortement en surpoids et vous affamer pendant une semaine, vous pouvez voir quelques changements importants, mais ce n'est guère une façon saine d'aller perdre du poids.

Une façon d'aider est de regarder l'homéopathie. Oui, dans certains milieux, l'homéopathie est rejetée, mais il n'ya aucun doute qu'il a un rôle à jouer dans de santé en général et le fait que la date de retour des principes d'Hippocrate lui donner une certaine crédibilité. Même dans sa forme actuelle, elle a été en usage depuis plus de 200 ans et la santé de nombreux modes vont et viennent dans ce temps. Quelque chose semble fonctionner, il est juste que la science et les scientifiques n'ont pas encore été en mesure d'expliquer pourquoi.

Homéopathique gouttes HCG sont maintenant disponibles en tant que source potentielle de perte de poids. Traditionnellement HCG était sur prescription médicale et le traitement a été assez envahissant. Les premiers rapports sur l'efficacité de l'HCG dans les gouttes homéopathiques sont plein d'espoir mais l'alimentation ne fonctionne toujours compter sur la patience et de persévérance et de la diète de nombreux qui ne semble pas être en pénurie. Si un individu est prêt à s'engager à un régime de remise en forme et de l'alimentation, puis ce développement récent peut être intéressant de regarder.

Mike Morthern écrit au sujet de l'industrie du fitness. Pour plus d'informations sur les gouttes HCG homéopathiques et le régime de HCG ultra en particulier, visitez son site web

Perdre du poids avec Nutrisystem Flex: sont des gens vraiment réussi sur ce plan?

Certes, il ya beaucoup à aimer sur le plan Nutrisystem Flex. C'est moins cher que les autres plans. Et vous arrivez à prendre le week-end (ou tout les deux jours) hors et mangez vos aliments sur votre propre «off» jours. Beaucoup de gens regarder tous les pros sur le programme Nutrisystem Flex et me demande si il ya des inconvénients aussi. Et bien sûr, les questions les plus répandues dans tous les esprits serait: est-il efficace? Ou ça marche pour vous aider à perdre du poids?

J'ai entendu de quelqu'un qui a dit "le plan Nutrisystem Flex est si tentant. Je pouvais profiter du week-end avec ma famille et alors je pourrais être bon au travail durant la semaine. De plus, c'est pas aussi cher que certains des autres plans. Mais est- il ya une attrape? Est-il vraiment? Les gens vraiment perdre du poids en prenant deux jours de repos? Il semble presque trop beau pour être vrai. "Je vais essayer de répondre à ces questions dans l'article suivant.

Les gens ne perdre du poids sur Nutrisystem Flex, mais ils ont surtout conformes aux Lignes directrices: Tout d'abord, il est important de comprendre que ce régime fonctionne dans un couple des manières. Les aliments préemballés qu'ils vous donnent sont faibles en calories. Et ils sont modifiés pour être glycémique amicale. Ainsi, sans avoir à faire beaucoup de travail, vous prenez en moins de calories ainsi que plus de protéines et fibre avec moins de glucides. Idéalement, les gens prennent dans près de 1200 calories par jour. C'est toute une différence quand vous considérez que l'Américain moyen prend en 4000 calories par jour. Donc, vous avez deux le déficit en calories et en protéines plus élevée du travail pour vous. Mais qu'advient-il lorsque vous interrompre ce processus en prenant deux jours de congé?

Eh bien, comprendre que quand ils disent deux jours de congé, ils ne signifient pas deux jours de manger n'importe quoi et tout ce que vous voulez. Les gens envisagent cela comme si elles vont aller dans une frénésie de la malbouffe ou de manger comme il n'ya pas de demain. Si vous n'avez que vous seriez de retour à votre apport calorique normal, voire plus, car vous seriez à rattraper le temps perdu.

Ce n'est pas la façon dont le régime est conçu. Ils ne vous permettent de manger vos aliments sur votre propre jours de congé. Mais il ya des directives que vous devez suivre. Bien que vous aurez à choisir vos aliments propres et beaucoup de gens ne mangent au restaurant sur leurs jours de congé, vous n'avez pas besoin d'être conscient de ce que vous choisissez. Vous ne pouvez pas la malbouffe frites tous les jours et je pense que cela va être en ligne avec vos objectifs de perte de poids.

Cela dit, même si vous aller à la mer un peu sur les jours où vous prenez tout, il ya une très bonne chance vous êtes toujours en prenant en beaucoup moins de calories par semaine que ce qui est habituel pour vous. Je connais des gens sur ce plan et ils ont eu un bon succès. Mais ils constatent aussi que de ne pas trop manger autant qu'ils le pensaient qu'ils pourraient le week-end. La raison en est qu'ils ont travaillé si dur pour les cinq jours avant qu'ils ne veulent rien faire pour compromettre ce travail dur par devenir fou et plus manger. Alors ils font des compromis et trouver quelque chose qui va les rendre heureux et les garder au sein de la conformité. Et c'est mon expérience et de l'opinion que vous êtes capable de faire cela, vous devriez vraiment être capables de perdre une quantité décente de poids sur Nutrisystem Flex. Mais si vous ne suivez pas les directives de vos résultats pourraient refléter cette réalité.

Diètes faibles en glucides pour la perte de poids est le meilleur moyen d'aller

Nous savons tous la perte de poids peut avoir certains avantages assez grands pour la santé, pour ne pas mentionner de vous avoir regarder et se sentir mieux. Trouver un plan convenable mais peut être difficile. Moins bonnes nouvelles ... suivantes diètes faibles en glucides pour perdre du poids qui sont riches en protéines, et chargé avec les produits laitiers, est susceptible de vous aider à garder les muscles et perdre de la graisse du ventre, selon une nouvelle étude.

La recherche de plus en plus a été ce qui suggère que la protéine pourrait être en mesure de satisfaire votre faim mieux que ce soit les glucides ou les graisses.

Suite à un plan comme celui-ci est souvent utile de faire baisser les graisses du sang, en gardant la masse musculaire maigre et la combustion des graisses pour le carburant - sans vous laisser une sensation de faim tout le temps.

Les résultats les plus récents sur les produits laitiers riches en protéines et proviennent d'une étude de 16 semaine par des chercheurs de l'Université McMaster de surpoids et d'obésité chez les femmes préménopausées qui ont été assignés au hasard à suivre des régimes avec des quantités différentes de protéines et de produits laitiers pour voir laquelle a les meilleurs résultats.

Chaque plan a appelé à prendre dans les deux quantités faibles, moyens ou élevés des produits laitiers ainsi que des volumes plus élevés / bas de protéines et de glucides. Et tandis que tous les participants ont perdu une quantité similaire de poids, ceux qui mangeaient le plus de protéines (30% des calories quotidiennes) et une portions de produits laitiers par jour quelques avait augmenté la masse musculaire maigre et a perdu plus de graisse du ventre indésirables que ceux qui ne prennent pas en ces nutriments.

Quelle différence at-elle fait?

Les chercheurs disent que tout le poids perdu était les sujets gras, sans aucune perte de masse musculaire maigre.

Les participants qui étaient sur la haute teneur en protéines des produits laitiers et le régime a perdu deux fois la graisse du ventre par rapport à la faible teneur en protéines, diète laitiers faibles.

Malheureusement, cela ne signifie pas que vous pouvez faire des voyages réguliers au magasin de crème glacée (ou de votre réfrigérateur) et d'attendre que la graisse à fondre - la diète dans cette étude a également exercé tous les jours de la semaine. La routine comprenait cinq jours de séances d'entraînement aérobique et deux jours de poids.

Bodybuilders vous diront que ce n'est pas le seul bit de recherche à nouer de protéines pour les muscles. Ils savent que les muscles que vous séance d'entraînement se décompose avant d'être reconstruit. Les protéines supplémentaires vous aide à construire des muscles plus vite ... améliore la repousse.

Il ya même des recherches qui trouve avoir protéines avant d'entraînement peut augmenter le nombre de calories brûlées par 8% pour le lendemain.

Lésiner sur les protéines est censé faire l'inverse, un glucide élevée, régime faible en protéines pourrait en fait réduire les avantages pour le corps de votre exercice. Essayez d'avoir un verre de lait froid, la glace après l'entraînement et de voir si vous remarquez une différence.

La science ne comprend pas à quel point la protéine fonctionne sur l'appétit, mais théorisent que le cerveau est influencé par les niveaux d'hormones qui stimulent l'appétit.

Une étude plus poussée est nécessaire avant que quiconque fera des recommandations sur la quantité de protéines que vous devriez prendre à chaque jour. Il ya différentes recommandations de différents groupes, l'apport nutritionnel recommandé est de 56 grammes par jour pour les hommes; 46 grammes / jour pour les femmes.

La plupart d'entre nous obtenir toutes les protéines dont nous avons besoin ce que nous mangeons, de sorte que vous n'aurez pas à changer beaucoup pour arriver à des niveaux utilisés dans la recherche. Une façon de vous aider à vous obtenir des protéines sans ajout de matières grasses saturées de cholestérol ou indésirables est de choisir des aliments comme le fromage cottage faible en gras.

Si le fromage cottage est tout simplement pas votre truc, le bon vieux lait (protéines reste constante quelle que soit la teneur en graisse) peuvent faire aussi bien avec une plus faible teneur en calories ratio de protéines. Alors que personne ne suggère que le lait est quelque secret magique pour perdre du poids, il ya des recherches qui trouve le lait ne présentent des caractéristiques qui aident à perdre du poids, ou à tout le moins vous aider de prendre du poids.

Si vous décidez d'ajouter plus de protéines à votre alimentation, faites-le lentement, au cours d'une semaine. Soyez sûr de parler avec votre médecin avant d'ajouter de grandes quantités de protéines dans le cadre de votre régime alimentaire faible en glucides pour les efforts de perte de poids, comme cela peut être malsain dans certaines circonstances.

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Données principales sur le régime Paléo

Les informations régime alimentaire le plus important paléo jamais vous avez besoin de savoir est les aliments contenant les conservateurs sont mis son veto. Ce régime de beaucoup de noms - des chasseurs-cueilleurs, l'âge de pierre, l'homme des cavernes, des centres de paléo sur les aliments qui étaient consommés dans l'ère paléolithique. En substance, les modèles modernes Dieter alimentation l'homme des cavernes, comme étroitement que possible.

Les chercheurs ont longtemps cherché des réponses aux questions sur les menus du Paléolithique typique, par des études intensives de peintures trouvées dans des grottes, des restes de nourriture fossilisés, des artefacts de cuisine et instruments de chasse. Ils ont également analysé les os et les dents des premiers hommes. Il est prudemment estimé que les hommes des cavernes a mangé environ trois fois plus de fruits et légumes et la viande et le poisson beaucoup plus que les gens modernes. Nos ancêtres mangeaient plus verts et moins de grains que ce que nous faisons aujourd'hui.

Paleo alimentation informations a été conçu, basé sur la théorie selon laquelle les humains seraient plus libres de la maladie, en mangeant de la manière de notre corps ont été conçus pour manger, avant le début de l'agriculture.

Alimentation Caveman

Il est raisonnable de soupçonner que nos ancêtres des cavernes a vécu avec la peur constante d'où leur prochain repas viendrait. Le seul moyen de subsistance disponibles était animaux sauvages, les poissons et les mauvaises herbes ou des baies comestibles quoi ils pourraient fourrage.

Il n'est pas raisonnable de s'attendre à des gens modernes à manger précisément que les gens n'ont à l'époque paléolithique, sans compter l'alimentation en commençant par de petits changements à leurs habitudes alimentaires afin de s'adapter à la nouvelle combinaison.

Lorsque c'est possible, manger de la viande sauvage, comme le cerf, l'alligator ou l'ours est suggéré. Le deuxième choix est de chercher «gratuitement gamme" de la viande. Lorsque les bovins, les buffles ou les poulets sont autorisés à errer et à manger de générosité de la nature, de leurs plus riches de la viande contient de précieux acides gras oméga 3.

Utiliser démarreur bouillon fait à partir des os est un bon choix. Stock est riche en protéines et en minéraux. Les salades sont sur la liste des aliments acceptables également.

Thon, saumon, truite et les mollusques devraient être consommés fréquemment. Certains fruits comme les avocats, les bananes, les figues ou prunes peuvent être consommés en abondance. Les légumes sont vivement encouragés, tout comme les noix, à l'exception des arachides, qui sont classés les légumineuses. Certaines huiles sont recommandées d'olive, de noix de coco et le lin.

Aliments modernes à éliminer

Jusqu'à ce point, le mangeur de steak et de pommes de terre est heureux. Toutefois, les pommes de terre ne sont pas autorisés sur le plan. En fait, tous les féculents sont un «non-non».

Les produits laitiers sous forme de beurre, fromage, fromage cottage, du lait et ainsi de suite sont interdits. Grains doivent être éliminés - pas de céréales, l'avoine, de riz ou d'orge - y compris la farine blanche. Oubliez que la nourriture de confort, tous les jours des haricots, comme toutes les légumineuses doivent être éliminés. Les amateurs de chocolat s'il vous plaît noter que le sucré que le miel est autorisée.

L'eau est le principal liquide. L'eau de coco peut être consommée avec parcimonie. Pas de sodas, pas de régime alimentaire ou les boissons gazeuses autorisés. Les herbes fraîches peuvent être utilisés comme assaisonnement agents, mais pas de sel est permis.

Paleo Diet information

L'aperçu ci-dessus devraient vous aider à prendre une décision éclairée quant à savoir si ou non la voie du paléolithique s'adapte à vos besoins et mode de vie. Les partisans du plan de croire que c'est une façon de manger bonne durée de vie pour maintenir un poids santé et à combattre la maladie.

L'accent est mis sur les aliments, qui sont considérés de qualité comparative, à ceux consommés par l'homme des cavernes. On croit que notre corps ne pas correctement absorber les grains entiers, les légumineuses ou les produits laitiers.

Régime macrobiotique moderne

Le régime macrobiotique a été développé par un éducateur japonais. Il est bien plus qu'une façon de manger. Le régime alimentaire est considérée comme faisant partie d'un mode de vie qui aide une personne à atteindre l'équilibre, l'harmonie et le bonheur. Il se compose d'un plan d'alimentation qui est de 50% à 60% de grains entiers. Ces aliments peuvent inclure le riz brun, l'avoine, le blé et l'orge.

Environ 25% à 30% d'un repas macrobiotique est des légumes. Le brocoli, chou, les champignons, le céleri et le chou sont quelques-uns des légumes qui sont autorisés. Si possible, les légumes cultivés localement doivent être utilisés.

Poisson, les noix et les fruits représentent 5% à 20% du régime alimentaire. La consommation de fruits tropicaux, tels que les mangues et les ananas, est découragé. Les haricots et les légumes de la mer constituent le reste de l'alimentation.

Ceux qui suivent le chemin de manger macrobiotique ne mangent pas de viande ou des produits laitiers. Poissons et autres fruits de mer peuvent être consommés avec modération.

Les desserts sont permis à deux ou trois fois par semaine pour ceux qui sont en bonne santé. Les desserts devrait être composé de édulcorants naturels comme le malt d'orge ou de sirop de riz. Sucre, chocolat et autres édulcorants ne sont pas autorisés.

Seules des boissons décaféinés sont consommés par ceux sur un régime macrobiotique. Thés aux arômes forts sont à éviter. Quelqu'un qui est sur ce régime des boissons uniquement lorsque la soif.

Dans la macrobiotique, la nourriture doit être préparée d'une certaine manière. Le régime spécifie quelles sortes d'ustensiles, casseroles et poêles doivent être utilisés pour la cuisson. Verre, acier inoxydable et le bois sont quelques-uns des matériaux acceptables. Les micro-ondes ne sont pas utilisés pour un régime macrobiotique. Légumes ne doit être cuite, grillés ou sautés. Rice devrait être préparée dans un autocuiseur.

Le régime macrobiotique est partie d'un mode de vie global, donc il ya des règles concernant la consommation alimentaire. Pour commencer, les personnes qui suivent ce plan ne mangent quand ils ont faim. Ils mâchent la nourriture lentement et à fond pour aider à la digestion. La nourriture est à consommer d'une manière détendue avec une bonne posture. La maison doit être gardé propre et ordonnée, en particulier la cuisine où la nourriture est cuite.

Parce que les types d'aliments qui composent le régime macrobiotique, il est naturellement pauvre en graisse et en sucre et riche en fibres. Cette façon de manger est considéré comme très sain. En conséquence, le régime macrobiotique est censé prévenir et éventuellement guérir le cancer. Il est également signalé à guérir le SIDA. Cependant, des études approfondies pour prouver ces allégations santé doivent encore être menées.

Paléo - Natural Detox Diet

Chacun d'entre nous à un moment ou un autre ont été sur un régime de désintoxication et il ya beaucoup d'entre eux, mais une conclusion qui est réellement en bonne santé est difficile. Le régime Paléo est un régime de désintoxication naturelle et peut être utilisé en toute confiance sans éprouver la faim ou sans effets secondaires.

Nous ingérons une quantité énorme de produits chimiques et d'additifs nocifs dans notre alimentation moderne. La science peut apporter une nourriture pour chiens de qualité qui peut garder rover saine et heureuse pendant de nombreuses années, mais la science ne répond pas quand il s'agit de nourriture pour les humains. Santé des humains n'est pas la priorité aux sciences de l'alimentation si elle était, nous n'aurions pas les maladies qui affligent notre monde. Dans l'ère paléolithique, l'homme n'a pas eu les maladies parce qu'il a mangé des aliments naturels de la terre qui ne contenait pas les toxines. Principale priorité scientifique est de concevoir un produit alimentaire qui peut être fait à peu de frais et avoir un bon goût. Le goût est ce qui se vend, pourriez-vous vivre avec un régime de Cheetos, des frites McDonald et Pepsi? Ils le bon goût, mais ils ont certainement un manque de nutrition.

Alors maintenant, et ensuite avec notre alimentation moderne nous commençons à sentir délabré et apathique. Notre système immunitaire commence à échouer et nous sommes alors ouverts à la maladie ou de maladie. Généralement notre première pensée est d'aller chez le médecin, mais nous n'avons jamais considérer que notre alimentation est à blâmer. Pour une raison quelconque nous faisons confiance à nos sources de nourriture et nous n'avons jamais considérer qu'ils sont seulement là pour vous vendre quelque chose sans aucun égard pour votre santé. Santé semble être dans une autre catégorie, à savoir le domaine médical.

Qu'est-ce qui se passe dans notre corps, c'est que le foie, notre première ligne de défense contre les toxines ne peuvent pas gérer les aliments transformés et emballés, conservateurs et autres additifs utilisés par nos transformateurs d'aliments. Quand il est débordé qu'il faut laisser certains de ces toxines nocives passent dans le sang qui sème la pagaille dans nos autres organes. Après une maladie, tout commence à s'installer et nos organes, tels que les reins et le cœur commence à mal fonctionner.

Le régime Paléo est un régime de désintoxication naturelle parce qu'elle rend l'utilisation des aliments naturels de la terre. Si elle vient dans une boîte, il ne fait pas partie de ce régime parce que nos ancêtres, l'homme des cavernes, ne l'aurait pas mangé. Ils ont survécu sur les aliments de la région, à savoir les fruits, les légumes et les animaux de la forêt. Ce régime, qui est plus d'un changement de vie va commencer immédiatement à renforcer votre système immunitaire et obtenir vos organes sur les rails. Vous gagnerez de retour de votre énergie, votre métabolisme va commencer à fonctionner correctement et vous pourrez même commencer à perdre du poids. Le régime Paléo est un régime naturel qui n'exige pas le consentement d'un médecin et est une défense naturelle contre la maladie. Le suivant vous donnera une vie plus saine et ajouter des années de qualité à votre vie.L

Paleo Diet - Diet Healthy Heart

Inquiet pour votre cœur? Est-il vraiment une diète santé du coeur que je peux faire confiance? Les maladies du cœur devrait être une préoccupation pour nous tous car il ya plus de 60 millions d'Américains qui ont maintenant une maladie coronarienne dans une certaine mesure. Certains médecins affirment que la maladie de coeur est sur le déclin en raison de la capacité de la science moderne de la détecter tôt et de le traiter avec succès, mais ne soyez pas dupe. Même les conditions de maladies cardiovasculaires avancées sont difficiles à détecter. Le Dr William Radford, par exemple mené une étude sur 328 personnes qui était mort subitement d'une crise cardiaque, qui avaient tous reçu un examen six mois avant leur mort et non pas un seul médecin avait prédit une crise cardiaque.

La triste réalité de la maladie cardiovasculaire est qu'il ne se manifeste pas jusqu'à ce que vous l'expérience d'une crise cardiaque ou un AVC et quand cela arrive il n'y a rien qui peut être fait pour réparer les dégâts. Le traitement à ce moment-là est seulement un processus de soulager les symptômes.

L'alternative est la prévention et ce n'est vraiment pas une grosse affaire quand vous considérez vos options. Le régime Paléo est un régime santé du coeur qui peut vous donner un nouveau bail sur la vie. Il peut renforcer votre corps, d'obtenir vos organes fonctionnent correctement, à améliorer la tonicité de la peau, augmenter l'endurance, améliorer votre système immunitaire, améliorer votre vie sexuelle, et tout en réduisant ce pneu de rechange autour de vos déchets. On dirait que beaucoup de battage hein?

Visage-ce l'homme a conçu et traitées de nos sources de nourriture, au point que nous ne reconnaissons même pas ce qu'est un produit alimentaire emballé est sans l'image, et si nous ne pouvons pas reconnaître cette nourriture pensez-vous que notre corps ne? Notre foie est l'homme de la défense contre les toxines entrant dans notre corps et les toxines créées par notre alimentation moderne de plus submerger nos défenses et ces toxines entrer dans notre sang comme des agents libres. Les agents libres embuscade nos organes sans défense et sans une source viable de nutriments nos organes deviennent malades et de commencer une mort lente.

Le régime Paléo est le régime alimentaire de nos ancêtres les hommes des cavernes. Ça fait un peu fou, non? Mais l'alimentation l'homme des cavernes de le mettre au diapason de son métabolisme, son corps fait lui ai dit ce qu'il fallait et que son corps a fonctionné sans maladie. Notre métabolisme est le produit de nos ancêtres et n'a pas changé même si nous avons changé nos aliments. Pour en revenir à base des aliments purs mettra notre métabolisme sur les rails.

La maladie cardiaque est un produit de notre alimentation moderne ainsi que les allergies et les maladies de nos organes majeurs sont toutes causées par nos aliments modernes qui offrent peu ou pas de la nutrition à notre corps.

Le régime Paléo est un régime alimentaire pur qui ne vous obligent pas à ajouter quoi que ce soit, mais il ne vous obligent à éliminer tous de l'homme moderne, les aliments dits de votre alimentation actuelle. Est-il difficile? Plus que tout il s'agit d'un processus d'éducation parce que nous avons accepté trop de produits alimentaires comme écuries dans notre alimentation et donc ne reconnaissent pas qu'ils sont dangereux pour notre corps.

Voici quelques lignes directrices pour aider à une alimentation saine coeur;

Rechercher des informations sur le régime paléo et revenir à sel pur base foods.Quit Smoking.Reduce dans votre huile insaturée diet.Eliminate et d'utiliser plutôt oil.If plus olive que vous buvez de l'alcool à réduire votre intake.Drink au moins 8 verres d'eau par jour ; soda, café, thé et les boissons alcoolisées ne sont pas un substitut pour water.Begin certaine forme d'exercice, même si elle est passive comme un parc par exemple plus loin dans le stationnement de sorte que vous devez vous walk.Buy un mètre de sang bonne pression et de vérifier votre pression sanguine quotidienne
Le régime Paléo est le régime alimentaire des aliments purs de nos ancêtres et votre corps reconnaît et peut traiter les aliments de ce régime. Vous pouvez vous aussi profiter de la bonne santé, la maladie et la vie sans allergies de notre ancêtre l'homme des cavernes.

Paleo Diet - Diet Detox de jus

Le régime Paléo n'est pas vraiment un régime, il ya un changement dans vos habitudes alimentaires et l'une des meilleure façon de commencer ce processus passe par une alimentation détox jus initial. Certaines personnes pensent que les diètes de jus sont juste une mode, mais en réalité il est loin d'être une lubie. Ce n'est pas seulement un excellent moyen de nettoyer votre corps des toxines que nous avons accumulées grâce à notre alimentation et dans l'air que nous respirons, mais aussi un moyen de renforcer notre système immunitaire et perdre quelques kilos.

Ceux des légumes et des fruits frais que nous avons négligé dans notre alimentation depuis si longtemps peut être transformé en un jus que vous pouvez boire en seulement quelques gorgées. Imaginez les légumes comme le chou frisé, feuilles de moutarde, les épinards, les brocolis et les carottes, que vous avez probablement la haine, le tout dans un verre de 8 onces que vous pouvez boire en une seule séance. Ce jus est seulement une des nombreuses recettes telles que vous pouvez traiter dans votre propre maison et avec très peu de frais. Tout ce qui est nécessaire est d'acheter un pressoir 39,00 $ et légumes ou les fruits quel que soit votre désir.

Boire du jus de légumes frais vous permet de consommer plus de légumes que vous auriez normalement être capable de manger. Une personne moyenne peut facilement consommer 1 lb de légumes crus par 50 kg de poids corporel, un montant qui diététiciens recommandent de nombreux comme notre exigence quotidienne pour une bonne santé.

Outre le bénéfice d'un régime alimentaire de désintoxication de jus il ya aussi une perte de poids rapide et ces trois autres avantages;

1. Facile à métaboliser. Les légumes et les fruits sous la forme de jus sont faciles pour le corps à traiter. Votre corps peut mettre ce jus de travailler revitaliser toutes les fonctions métaboliques de votre presque instantanément avec peu de la manière de sous-produits. Ces nutriments font partie de la Diète Paleo qui se concentre sur les produits naturels de la terre.

2. Ralentit votre métabolisme. Les jus sont digérés sans effort par votre corps ce qui provoque votre métabolisme à ralentir, ce qui signifie que vous sentir rassasié plus longtemps réduisant ainsi l'apport alimentaire supplémentaire qui vous empêchera de manger moins.

3. Votre perte de poids. Vous pouvez vous attendre à perdre 2 à 3 livres par jour sur ce régime détox jus. Cela peut sembler être beaucoup de perte de poids, mais avec des nutriments bruts sans encombrement de la fibre ces chiffres sont tout à fait possible. Cependant, cette perte de poids rapide est un choc pour votre corps et une fois qu'il récupère et tente d'ajuster il constate qu'il ne peut pas soutenir le jus seul. C'est pourquoi il devrait être utilisé comme une alimentation préliminaires avant de commencer à rabais sur le régime paléo et ne pas durer plus d'une semaine.

Pendant des années, des célébrités telles que Jack LeLanne ont tenté de rendre le public conscient des avantages de jus. Jack a vécu jusqu'à 96 ans et travaillait encore à chaque matin et bu son jus le matin.

Avant de commencer une cure de désintoxication de rabais sur l'alimentation de jus dont vous avez besoin de consulter votre médecin. Cette désintoxication peut être préjudiciable aux personnes qui sont sur certains types de médicaments ou qui sont déjà affaiblis par la maladie.

Listes Paléo régime alimentaire: Kick Start Your Planification des repas

Le principe du régime Paléo est de suivre strictement les habitudes alimentaires de nos ancêtres préhistoriques, des hommes des cavernes. Cavemen étaient chasseurs et cueilleurs, manger des viandes maigres, fruits et légumes frais, et étaient considérés comme plus sains que nous sommes aujourd'hui. En suivant de près les directives et les listes d'aliments définies dans le régime Paléo, vous pouvez apporter des améliorations importantes pour votre santé et bien-être.

Comme l'ère de l'homme des cavernes était avant l'âge de l'agriculture, ils ne mangent pas de blé ou de céréales. Ces types d'aliments ne relèvent donc dans le «ne pas manger» listes d'aliments Paléo, et cela comprend les grains qui sont désignés sans gluten. Autres grains sur la liste comprennent le maïs, l'avoine, le riz, l'orge et le seigle. Bien sûr, tous les aliments qui sont fabriqués à partir de ces ingrédients doivent également être évités, y compris le pain, les gâteaux, les croustilles de maïs, muffins, pâtes, farine de riz, des tortillas et des craquelins de seigle.

Nous savons aussi que des hommes des cavernes ne pas manger des aliments transformés ou emballés de sorte que vous aurez besoin pour éviter ces tout à fait. Rappelez-vous que certaines viandes fonction sur le «ne pas manger des« listes trop parce qu'ils ne sont pas maigres. Il s'agit notamment de saucisses à déjeuner, le salami, les ailes de poulet, bacon, côtelettes d'agneau et de gras.

Bien qu'il existe de nombreux aliments qui ne peuvent pas être mangé, il ya beaucoup plus qui peuvent être mangés. Les gens ont trouvé il ya une grande variété de plats intéressants qui peuvent être faites une fois que vous êtes familier avec les listes d'aliments Paléo, donc vous pouvez vous attendre à profiter de vos aliments dans le même temps que l'amélioration de votre santé. Par exemple, tandis que des hommes des cavernes ne mangeaient pas les produits laitiers, ils ne mangent les oeufs. Pourquoi ne pas concocter une omelette avec des légumes frais comme les oignons, les poivrons, les tomates et les champignons?

Des collations de légumes frais est une autre façon de profiter de la nourriture sur le régime Paléo, essayez de les trempés dans du guacamole comme un régal! Une chose à retenir est que les sauces et les condiments doivent être réduits au minimum lorsque profitant des légumes comme plat snack ou côté comme cela est le plus sain option et contient le moins de calories.

Les viandes maigres peut également être apprécié, ce sont fermement sur le "peut être mangé» listes d'aliments Paléo. Il faut toujours chercher organiques, les viandes d'animaux nourris au pâturage, mais si elles ne sont pas disponibles, rendez-vous pour les plus maigres des coupes de viande que vous pouvez trouver.

Un des faits saillants de l'alimentation Paleo est que vous vous sentirez rassasié plus longtemps que votre système digestif ralentit. Pour profiter de cela, ne mange que quand vous avez faim et de garder le grignotage à un minimum. Alternativement, si vous trouvez que vous mangez trop souvent ou très rarement, essayez de manger plusieurs petits repas équilibrés à intervalles réguliers (idéalement toutes les 3 heures) ce qui aidera à stimuler votre métabolisme, réduire votre appétit et calmer votre système digiestive.

Paleo Diet: What Is It?

Depuis que ce régime a été lancé, la question «quel est le régime paléo» n'a jamais cessé d'être posées. Donc, si quelqu'un vous demandait «quel est le régime paléo?" - La réponse serait: régime paléo est court pour le régime paléolithique, qui est également connu comme le régime alimentaire des cavernes. Une courte introduction à l'alimentation Paleo est tout simplement que c'est un régime qui est basé sur la nutrition animale établies durant le temps des hommes des cavernes. C'est un régime tellement approprié dans un sens biologique qu'il est assez étonnant.

Le régime paléolithique n'est pas seulement un régime, c'est un mode de vie qui met l'accent sur la façon dont nos ancêtres ont vécu des hommes des cavernes et les mangeaient. Dans le passé, nos ancêtres ont mangé des aliments qui sont faciles à chasser ou les aliments qu'ils pouvaient trouver facilement dans leur emplacement. Alors, la prochaine question serait: quelle est exactement l'alimentation Paleo d'aujourd'hui?

Si vous n'obtenez pas une claire, une compréhension totale de ce régime au trésor que l'on appelle, alors cet article est parfait pour vous de lire. Fondamentalement, il s'agit de manger ce que vous voulez - tous les aliments que vous voulez - avec la seule restriction qu'il a d'être dans la liste des aliments Paléo. Et quelles sont les aliments appartenant à cette liste la nourriture paléo toute façon?

Viande, poisson, poulet, fruits et légumes appartiennent à la liste des paléo aliments, mais ceux qui n'appartiennent pas sont des légumineuses, produits laitiers, produits laitiers et les céréales. Sel et sucre ne sont pas dans ce régime au trésor parce que nos ancêtres n'ont pas eu le luxe d'avoir des assaisonnements, puis dans leurs aliments. Fondamentalement, ils ont juste mangé quelque animal qu'ils pouvaient tuer et il s'est associé avec des légumes verts feuillus.

Les liquides ne sont acceptées que dans le régime paléolithique, sont l'eau ou l'eau de coco. Et dans ce régime, il vous suffit de boire de l'eau quand vous avez soif de la même façon que vous ne pouvez manger quand vous avez faim. Thé vert bio est également acceptable, car il est moins transformés et il ya moins de sucre. Vous n'êtes pas obligé de manger à heure fixe, car ce n'est pas la façon dont nos frères des hommes des cavernes a vécu dans le passé. Ils n'ont pas vivre pour manger du tout - ils ont mangé pour vivre.

La prochaine question à se poser est: qui sont les adeptes de ce régime?

Ces gens qui sont allergiques aux produits laitiers et les athlètes sont parmi les nombreuses personnes qui sont avides diète Paleo. Et oui, ces gens qui veulent éviter de "protéines étrangères" à tout prix. Ceux qui sont aussi en essayant d'éviter les maladies cardiovasculaires, l'asthme, l'hypertension artérielle et le diabète sont la suite de la diète.

Il ya tant de livres et de sites internet qui parle de plus en plus sur le régime paléo. Lorsque vous avez la chance de lire, certainement fassiez, ne vous arrêtez d'apprendre sur les nombreux avantages de ce régime merveilleuse peut apporter à vous et à votre vie.

Le régime Paléo pouvez améliorer votre corps et la santé dans une grande manière --- l'amour des hommes et des femmes qui se promenait jadis sur cette terre, suivent leur régime!

Repas Paléo, retour à l'Foods votre métabolisme se souvient

Le régime Paléo n'est pas vraiment un régime, mais un retour aux aliments de base de nos ancêtres, l'homme des cavernes. Le repas se compose d'un paléo entree viande maigre ou de poisson, légumes frais élaborés, suivis par les fruits frais. Le régime paléo est facile à suivre car il est la nourriture de base qui est fraîche. Les aliments transformés ou génétiquement modifiés, ni les produits laitiers a été une partie de l'alimentation et l'homme des cavernes étaient bien entendu ni les boissons gazeuses. Beaucoup de changements dans notre alimentation ont eu lieu depuis l'ère de l'homme des cavernes et aucune aussi radicale que le déplacement de l'alimentation diversifiée qu'une fois que nous a permis de vivre une vie sans maladie à celui de l'ère agricole. A propos il ya 10.000 ans l'âge de l'alimentation naturelle diversifiée ou le repas du Paleo vu un grand changement. L'homme a décidé qu'au lieu de chasse et de cueillette qu'il bâtirait une maison grandir sa propre nourriture et de ne plus errer dans les terrains d'alimentation pour sa nourriture. Parallèlement à cette vie est venu un changement complet dans son alimentation parce que sa seule nourriture a été ce qu'il a grandi et pourrait obtenir dans le commerce.

Le travail manuel et l'espace limité a provoqué une alimentation diversifiée pour être confinées à des aliments tels que le blé, le maïs, l'orge et l'avoine. Ce régime restreint causé des carences en vitamines et en conséquence leur santé était affectée. Beaucoup de gens sont morts principalement de maladies qui étaient une conséquence de leur alimentation. Une de ces maladies a été le scorbut, qui est une carence en vitamine C. Cette maladie détruit les villages et vaisseaux fantômes quitté la voile en pleine mer, car les équipages dans son ensemble serait anéanti par cette maladie. Ship Mates serait de parler avec d'autres membres d'équipage et littéralement mourir dans milieu d'une phrase. Ce cours de transport de marchandises fait le commerce sur de longues distances impossibles.

Après la découverte que des fruits comme les oranges et les citrons verts pourrait combattre cette maladie, les scientifiques de cette époque ont commencé à reconnaître l'importance d'une alimentation diversifiée. Finalement les pommes est devenu un pilier pour l'équipage des navires, car ils peuvent être stockés pendant de longues périodes et des voyages par conséquent plus pourrait être fait. Marins britanniques ont été nécessaires, en plus de leur ration de courir, également attirer une ration de jus de lime pour boire leur rhum. En raison de cette ration de chaux, les marins britanniques ont reçu le surnom de "Limiès."

A travers l'histoire il ya eu de nombreux incidents qui ont causé la science de regarder notre alimentation, et reconnaissent la nécessité d'une alimentation plus variée. Quelque part le long du chemin au lieu d'essayer d'améliorer notre régime alimentaire a changé l'accent sur la façon de prolonger la vie de nos aliments. Peut-être il était la crainte d'une pénurie alimentaire qui a causé la science pour commencer altération de la génétique et l'ajout de produits chimiques pour nos aliments pour préserver leur durée de vie ou c'était peut-être la cupidité simplement de base.

Nous vivons maintenant dans une société qui élève des animaux qui ne ressemble même pas les animaux que nos ancêtres ont mangé. Les animaux de l'ère des cavernes étaient maigres et musculaires liés et pourraient permettre de combattre ou de fuir, certains de nos animaux modernes ont été génétiquement modifiées afin qu'elles ne peuvent plus marcher et encore moins courir.

Nos aliments transformés sont si lacées avec des produits chimiques et artificiellement créé que nous avons à regarder l'image sur la boîte pour voir ce que le produit est censé être. Nos boissons contiennent du sucre raffiné et tellement d'additifs chimiques que notre foie ne sais pas quoi faire avec elle. Nous sommes devenus une société qui mange avec nos papilles, si elle n'a pas bon goût qu'elle ne l'est "brut" et nous n'allons pas le manger. Docteur vos aliments avec sucre raffiné, le nitrate de sodium (sel), MSG, beurre, fromage, crème sure, et un million d'autres colorants et saveurs artificiels et de son ajustement à manger. Nutrition ne signifie rien, nous regardons sur la boîte pour voir combien de calories qu'il contient et s'il est "low carb" alors nous avons trouvé quelque chose de «sain».

Alors, quelle est l'alternative? Le régime Paléo est l'alternative et même si elle n'est pas réellement un régime, vous perdrez du poids. Il vous place de reprendre contact avec votre métabolisme en fournissant de la nourriture que votre corps, par ses sondages gène, a été programmé pour digérer et utiliser facilement.

A titre d'expérience, remplacer votre repas du soir pour un repas Paléo pour une période de deux semaines. Vous n'aurez pas à vous affamer ou de vider votre armoire à faire cette expérience. Votre corps va commencer à reconstruire et dans quelques jours vous serez mieux dormir, se réveiller plus alerte, et ont une vitalité renouvelée, et tout cela aura lieu en ajoutant simplement un repas Paleo à votre alimentation. Vérifiez d'autres articles et recettes sur la Diète Paleo et voir plus à quoi s'attendre.

Les phases de la diète Atkins

Le régime Atkins est basé sur le concept de la cétose dans lequel l'excès du corps, la graisse corporelle stockée est brûlée pour que la perte de poids se passer. La consommation quotidienne de glucides dans l'alimentation ne doit être de 15 à 60 grammes et la diète sont incités à prendre des aliments riches en protéines et matières grasses à la place. Pour la cétose se produire, l'apport de glucides ne doit être de 40 grammes par jour, car une fois la graisse est décomposée de la formation de cétones se produire et l'appétit est naturellement supprimée. Le régime Atkins comporte 4 phases et ils sont comme suit:

Phase 1: Induction
C'est au cours des 14 premiers jours (2 semaines) du programme de perte de poids. Au cours de laquelle, dans le but de la diète est ici d'éviter le mauvais glucides pour que la cétose se passer. C'est aussi la partie du programme où la diète perd du poids plus rapidement. Il ya une limite de 20 grammes de glucides par jour et des suppléments de vitamines sera recommandée.

Phase 2: Perte de poids en cours (OWL)
Après l'induction, OWL est suivie, où la diète peuvent augmenter l'apport en glucides en fonction de la personne, mais encore faire en sorte qu'il se passe cétose. Afin de surveiller la cétose, une diète peut acheter Ketostix (révélateur de type bandes qui changent de couleur entre le rose ou violet pour dire si vous êtes dans une cétose ou non, et ils peuvent être achetés dans les pharmacies) s'il vous arrive de ne pas être dans l'état de cétose, alors vous devez réduire votre consommation de glucides.

Phase 3: pré-entretien
Une fois la diète atteint dans les 10 kg. de leur objectif de poids, puis la phase de pré-entretien est introduit. C'est la partie où vous pouvez augmenter progressivement la consommation de glucides que vous n'avez plus à perdre du poids plus. Le but ici est d'atteindre un certain niveau de glucides que vous atteignez pour votre objectif de poids. C'est aussi là que vous arrivez à trouver ce que votre consommation de glucides est idéale.

Phase 4: Entretien
Cela va être quelque chose que la diète sera utiliser pour le reste de son / sa vie. Votre consommation de glucides idéale que vous avez trouvé lors de la phase de pré-entretien est ce que vous allez suivre. Vous devriez aussi être responsable de la surveillance de votre poids parce que notre corps change dans le cours du temps et de la tolérance de l'apport en glucides peuvent aussi changer ce qui peut provoquer soit un gain de poids ou de perte. Si vous perdez du poids, vous avez la possibilité d'augmenter votre consommation de glucides, mais si vous prenez du poids d'aussi près que £ 5. ou plus de votre poids idéal alors vous pouvez commencer plus avec la phase d'induction.

Nikole a une passion pour l'écriture et la vie saine. Elle croit que le régime Atkins suivantes peuvent apporter votre poids au bon niveau. Vous pouvez lire plus sur les programmes de perte de poids dans son blog alimentation saine et équilibrée.

Raw Food Diet Perte de Poids programme - Conseils sur Comment utiliser Raw Food comme une façon de perdre du poids

Avec tout le battage médiatique au sujet des programmes de perte de poids, il est certainement utile de mentionner au sujet de telles méthodes efficaces comme la perte de poids régime alimentaire premières comme un moyen pour maigrir. Bon nombre des programmes étant annoncés aujourd'hui font défaut quand il s'agit de leur durabilité et avantages à long terme. C'est pourquoi certaines personnes vont même aller à la mesure d'eux-mêmes meurent de faim tous dans l'espoir de maigrir à court terme, tout en oubliant que dans le long terme, ces méthodes pourraient avoir de graves répercussions sur leur santé et style de vie.

Ces méthodes drastiques viennent avec de graves inconvénients que nous pouvons le voir sur les points ci-dessous. Premièrement, une telle méthode n'est pas durable tant que vous êtes littéralement se passer de nourriture tout dans l'espoir d'abattre sur votre poids. Si prolongée, vous risquez d'affronter la mort à cause de la famine. Deuxièmement, vous êtes dans un danger très réel de détruire votre santé que vous jetez votre métabolisme du corps en mode essorage. Enfin, même après avoir réussi à gérer pour perdre quelques kilos près, ce poids va grimper à nouveau dès que vous reprenez votre régime alimentaire normal.

En raison des inconvénients ci-dessus, la plupart des gens sont aujourd'hui se tourner vers la méthode alimentation crue perte de poids due à sa durabilité et sa facilité d'utilisation. Afin de faire bon usage de ce programme, on a besoin d'apprendre quelques trucs à propos de l'utiliser. Assurez-vous que vous observez les conseils suivants si vous êtes engagé à réduire votre poids.

Une alimentation crue ne vous limitez

Il est bon de noter que une alimentation crue n'est en aucune façon un régime restrictif. Cela implique que vous êtes exposé à essayer de nombreux types de nourriture dans votre quête d'abandonner ce poids. Bien que vous soyez seulement limité à manger des aliments crus, cela est généralement constitué d'une grande variété de différents types de nourriture que vous pouvez prendre.

Prendre des aliments crus vous aide à réduire l'apport calorique

Le programme de la nourriture crue a été effectivement dit d'être parmi les meilleurs programmes de perte de poids. C'est à cause du fait que vous êtes abattre sur le calorique élevé, les aliments sucrés et au lieu substituant ceci avec de telles options saines comme les fibres et d'autres aliments riches en nutriments qui ont de faibles quantités de calories.

Autres avantages de la prise d'aliments crus

Les aliments crus est livré avec les autres merveilleux avantages à part le fait évident qu'il est utilisé pour perdre du poids. En raison du fait que les aliments crus contiennent des minéraux non dilué et certaines vitamines riches, les organes du corps sont capables de prendre en ces nutriments conduisant à des performances élevées, une bonne digestion, la peau saine et enfin, des os solides. Tous ces avantages sont très importants quand il s'agit de rattraper un individu sain, qui seront pour la plupart réussissent à d'autres aspects de la vie ainsi.

Ne prenez pas un régime absolument premières

Il est recommandé que vous n'y allez pas pour un régime absolument cru quand vous participez à la perte de poids régime alimentaire cru. Bien que vous ne serez pas enclin à risques pour la santé si vous le faites, une telle option pourrait se révéler impraticable pour diverses raisons. Au lieu de cela, vous êtes encouragés à aller pour un régime qui est jusqu'à 75% brut pour une courte durée hors composée d'environ un à trois mois. De cette façon, vous serez en mesure de perdre du poids progressivement et aussi donner au corps une chance pour éliminer les toxines nocives.

Aliments crus - Stocking votre garde-manger pour le succès!

Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour avoir du succès sur le régime alimentaire des aliments crus est de s'assurer que votre cuisine est bien équipée. Ayant ce dont vous avez besoin pour faire de savoureuses recettes d'aliments crus à votre portée est essentielle pour ces moments faibles quand vous avez envie d'un vieux plat préféré cuites.

Voici une liste de ce que je garde normalement stockés dans mon garde-manger à la maison. Peut-être cela vous donnera quelques idées sur la façon de configurer votre propre espace cellier personnel pour assurer votre succès aliments crus!

Bien sûr, vous devriez toujours acheter premières versions organiques de ces aliments, mais il est également grand pour savoir un peu plus sur les sociétés qui fabriquent ces aliments. Découvrez ceux qui font le plus dans leurs communautés et les choisir sur les autres pour soutenir leurs efforts. Quand il s'agit de fruits secs, vous devriez obtenir unsulphered, celles non sucré. Ce sont parfois difficiles à trouver dans les magasins, mais en ligne, vous devriez avoir plus d'options.

Je n'ai collations liste et d'autres aliments emballés, à la fin parce que dans la plupart des villes ces jours, vous pouvez acheter pré-faites des collations premières et parfois même les repas dans les magasins d'aliments naturels. Toutefois, ce sont aussi faciles à faire en grandes séries à la maison pour garder stockés dans votre garde-manger. De cette façon, il est moins cher et les goûts habituellement mieux de toute façon.

La liste:

1. Noix / Graines
Amandes, noix et noix de butterCashewsWalnutsSunflower SeedsFlax SeedsHemp seedsPecansMacademia NutsBrazil NutsChia Nuts SeedsPine

2. Fruits secs
RaisinsDried CranberriesDatesFigsDried CherriesDried ApricotsDried Bleuets StrawberriesDried

3. Superfoods
Cacao: en poudre, éclats de fèves, de noix de coco butterDried FlakesGoji BerriesMacaMesquite PowderE3 direct Bleu Vert AlgaeLucuma PowderDried poudres de protéines de caroube ou de poudres PowderRaw Substitut de repas

4. Grains
Raw baies groatsWheat oatsBuckwheat

5. Édulcorants
Racines AgaveYacon sirop d'érable syrup100% (pas crus, mais couramment utilisée par les gourmets premières) Miel brut

6. Assaisonnements et condiments
Mer Celtique SaltOther préférées épices séchées (j'utilise le cumin, la coriandre, la cannelle et le plus!) Beurre de Coco et d'Olive Vierge oilExtra OilRaw cidre VinegarNama shoyu (sauce de soja brute) de levure nutritionnelle (pas crue, mais parfois utilisé par les gourmets premières) Terrain de pierre la moutarde

7. Snacks & Aliments emballés
Kale bars ou d'autres légumes chipsCookies, fruits et noix, barres de chocolat, d'autres dessertsBreads et craquelins (j'adore le pain Manna, qui n'est pas 100% brut, mais elle est cuite à températures basses et est délicieux comme collation maintenant et alors!) Granolas

Les recettes brutes de plus que vous faites, vous allez commencer à savoir quels aliments vous avez besoin de garder davantage de dans votre propre cuisine. J'espère que cette liste vous aide à décider quels sont les aliments qui fonctionnent le mieux dans votre garde-manger à la maison.

Suivre un régime rénal

Il n'ya pas un spécifique "régime rénale", que des lignes directrices pour vous aider à contrôler les niveaux de sels dans le sang à travers ce que vous mangez. Le régime alimentaire requis pour insuffisance rénale varie avec chaque cas, la gravité de la panne, si l'enflure est présente, si vous êtes sur-poids, ce que vos lectures électrolytes sanguins sont, et si vous êtes un candidat pour la dialyse ou non.

Avec l'insuffisance rénale, les sels dans le sang sont totalement déséquilibré. Le but de suivre un régime rénale est d'aider à contrôler l'accumulation de déchets et de liquide dans votre sang en plaçant moins de pression sur vos reins.

Suivre un régime rénal sont construits autour de résultats de tests sanguins et une alimentation saine et équilibrée normale. L'idée est de limiter l'apport de sels qui sont trop élevés. Les fluides peuvent également être restreints si vos reins sont incapables d'excréter l'eau suffisante. L'apport en protéines est limité, donc les déchets comme l'urée sont réduites au minimum.

Les sels qui doivent généralement être limitées sont les suivantes:

Sodium. De sodium peut causer de l'hypertension et la rétention des fluides. La plupart des régimes rénale utiliser du sel minimale en cuisine, et stipulent: "Non sels ajoutés". "Lo-sel" combinaisons ne sont pas adaptés pour le remplacement du sel comme ils ont des niveaux élevés de potassium, et ne doit pas être utilisé. Les aliments transformés, les saucisses, les sauces, le ketchup et de nombreux aliments en conserve doivent être évités.

Le phosphore ne peut être éliminé par dialyse, de sorte qu'il pourrait devenir un problème. Les niveaux sont surveillés et maintenus sous contrôle par la diète et parfois des médicaments. Haute teneur en phosphore des aliments comprennent des produits laitiers, les haricots, les pois, la bière et les boissons au cola.

Le potassium ne devrait être restreinte si les niveaux sanguins sont élevés. Beaucoup de légumes sains et les fruits contiennent du potassium. Aliments riches en potassium incluent les abricots, jus d'orange, bananes, avocats, les betteraves, les épinards et bien plus encore.

Les protéines sont une partie nécessaire d'une alimentation saine, mais ne doivent être consommés en petites quantités. Les protéines qui devrait être restreint, inclure toutes les viandes, poissons, œufs et produits laitiers.

Fluides pourraient être limités si la rétention d'eau est présente sous la forme d'un gonflement généralisé ou liquide dans les poumons. Les liquides sont souvent strictement contrôlés pour les patients sous hémodialyse. Les fluides comprennent toutes les boissons, les soupes, l'eau et de jus.

Les glucides sont des aliments énergétiques et ne doit pas être limitée à moins que vous êtes diabétique ou en surpoids. Enfin, il pourrait être opportun de prendre des suppléments de vitamines et d'antioxydants pour renforcer votre système immunitaire.

Suivant les directives du régime alimentaire rénale aidera à diminuer la charge de travail sur les reins endommagés et ralentir la perte de la fonction rénale. Les lignes directrices sont destinées rénale alimentation pour aider à garder souffrant rein sain et fonctionnel en mangeant à soutenir et à augmenter leur traitement. Il est très important d'obtenir des conseils spécifiques à partir de votre médecin et votre diététiste à tout moment.

Savourez ce repas Paleo

Si vous envisagez de commencer sur le régime Paléo, vous pourriez simplement découvrir que manger un repas Paléo est non seulement saine, mais délicieux! Un repas Paléo est riche en saveur, car il n'a pas été soumis à la myriade d'additifs que les gens se sont habitués à manger. Au lieu de cela, vous appréciez le goût de l'aliment lui-même, ne pas les arômes ajoutés.

Pour les repas, choisissez toujours de la viande maigre. Choisir un steak de vaches qui ont été nourris à l'herbe est considéré comme le meilleur pour la santé ultime. Un morceau de viande d'un animal nourri à l'herbe est pensé pour avoir plus d'oméga-3 les acides gras, moins de gras total, et des niveaux plus élevés d'une graisse qui est pensé pour réduire les maladies cardiaques et le cancer. La plupart des viandes que vous trouverez à l'épicerie sont des animaux qui ont été soulevées sur les céréales transformées (maïs par exemple). Grains, bien sûr, ne sont pas sur le régime Paléo. Vous ne devriez pas les manger, et les vaches que vous mangez ne devraient pas les consommer, car il affecte leur teneur en éléments nutritifs et de matières grasses.

Fruits de mer sont une partie importante du menu de votre repas Paléo. Les maigres fruits de mer, vous pouvez profiter silure sont frais ou congelés, de la morue, la plie, l'églefin, le flétan, l'hoplostète orange, saumon, tilapia, truite, thon, hareng fumé, les sardines, les huîtres et crustacés (crevettes, homard, palourdes, crabes, pétoncles ). Le poisson est une bonne source d'oméga-3, alors les éléments suivants sont de bonnes sources qui sont riches en oméga-3: saumon, truite, sardines, maquereaux, thon en conserve et le vivaneau blanc. L'huile de poisson est bénéfique car elle est considérée comme un traitement pour la dépression et il est important dans le fonctionnement du cerveau.

Une excellente façon de profiter de vos légumes est de les faire griller comme une brochette. Vous pouvez être aussi créatifs que vous voulez en choisissant votre légumes. Courgettes, tomates, champignons, poivrons et oignons sont un véritable délice, et sont très faciles à préparer. Juste pinceau avec un peu d'huile d'olive et les faire griller sur une brochette. Si vous préférez une salade, essayer une variété de greens en plus de votre laitue iceberg, comme les épinards, feuilles de moutarde, cresson, chou frisé, feuilles de roquette, feuilles de pissenlit et le chou vert. Beaucoup de ces verts sont délicieux dans les soupes, aussi bien.

Si vous êtes un amateur de pâtes, vous n'aurez pas besoin d'aller sans les aliments comme les spaghettis. Vous pouvez remplacer les spaghettis à la courge spaghetti. Un remplacement du riz est grand chou-fleur. Il suffit de lancer le chou-fleur par le biais d'un robot culinaire afin qu'elle ressemble à la consistance du riz. Puis la vapeur et servir juste comme le riz!

Il ya tellement de plats à choisir entre le moment où vous décidez de manger comme un homme des cavernes. Vous ne serez jamais s'ennuyer, comme cela est courant avec de nombreux autres régimes. Vous n'aurez plus jamais se sentir coupable sur le régime paléo soit en raison de la vaste sélection d'aliments que vous pouvez manger. Vous pouvez manger plus, et perdre du poids! Si vous parfois envie de quelque chose comme des bonbons, ma recommandation est, «allez-y et profitez-en." Puis allez à droite de retour sur le régime Paléo. Je ne crois pas en punition quand il s'agit de nourriture. Nous avons tous à manger et le bon choix est important, mais même si vous vous glissez à l'occasion, juste garder sur la voie du mieux que vous le pouvez.

Sept choses à considérer avant de choisir un régime faible en gras

Le terme «régime pauvre en graisses" a la connotation d'être une bonne santé, réduire le poids-alimentation. Ce type de régime recommande d'éliminer ou de réduire drastiquement les produits laitiers, les graisses animales, et d'autres graisses saturées, telles que l'huile de coco. L'implication est que une alimentation faible en gras gardera vos artères propres et vous aider à perdre du poids. FAUX! Ces graisses naturelles sont nécessaires à l'organisme et ne font pas grossir. Les écartant de votre alimentation pendant une période prolongée de temps est d'avoir des ennuis. Voici sept raisons.

Tout d'abord, vos murs des cellules sont composées d'environ 50% de graisses saturées. Depuis les parois des cellules assurent la rigidité et la structure et les protéger contre les attaques de virus, ils deviennent inefficaces Le terme «régime pauvre en graisses" a la connotation d'être une bonne santé, réduire le poids-alimentation. Ce type de régime recommande d'éliminer ou de réduire drastiquement les produits laitiers, les graisses animales, et d'autres graisses saturées, telles que l'huile de coco. L'implication est que une alimentation faible en gras gardera vos artères propres et vous aider à perdre du poids. FAUX! Ces graisses naturelles sont nécessaires à l'organisme, et, en outre, ne pas faire grossir. quand il n'ya pas assez de graisses alimentaires pour les reconstituer. Les parois cellulaires deviennent faibles et donc propices à l'invasion par des virus, qui se traduit par l'affaiblissement de votre immunité contre la maladie.

Deuxièmement, lésiner sur les graisses (graisses animales) peut épuiser le corps des vitamines liposolubles A et D, qui sont essentiels pour une bonne santé. C'est parce que les vitamines A et D ne peuvent être trouvées dans notre alimentation dans les produits animaux. Les graisses saturées sont les porteurs de ces vitamines, et les graisses saturées sont nécessaires pour convertir carotène en vitamine A. La vitamine D est nécessaire à l'absorption du calcium et une bonne santé osseuse. Les carences en ces vitamines peut être coûteux. Carence en vitamine A peut entraîner des maladies cardiaques. Carence en vitamine D est maintenant impliqué dans le cancer.

Troisièmement, votre cœur a besoin de bonnes graisses saines. Pourquoi? Parce que les graisses saturées permet de conserver les tissus oméga-3, qui protège contre les maladies cardiaques. Bon gras est également utile pour le coeur, car il réduit la Lp (a), une substance dans le sang liée aux maladies cardiaques. Et enfin, les muscles entourant votre cœur est très élevée en matières grasses. L'idée que les graisses saturées blocs vos artères est faux. Selon de récentes recherches, le contenu de plaque est composée principalement de dépôts de calcium, et les graisses dans la plaque sont des graisses insaturées essentiellement.

Quatrièmement, afin d'absorber le calcium dans vos os, votre corps a besoin de graisse. Un éminent spécialiste dans le domaine, le Dr Mary Enig, a déclaré que pour que le corps à absorber le calcium de manière efficace, au moins 50% de la graisse dans l'alimentation doit être saturé. Il ya une bonne raison pour laquelle Dieu a fait le lait avec la crème. Il est essentiel que votre corps veut utiliser le calcium dans le lait!

Cinquièmement, vous avez besoin de bon cholestérol dans le sang, pas de mauvais cholestérol. Comment obtenez-vous le bon cholestérol? Vous l'avez deviné - en mangeant de bon gras - qui est, de graisses saturées. Selon le Dr Beiler dans son livre la nourriture est votre meilleure médecine, l'une des fonctions importantes du foie est de rendre le cholestérol hors de matière grasse, ainsi que d'autres légumes et de graisses animales. Dr Beiler soutient que tant que les graisses et les huiles sont dans leur état naturel, ils ne sont pas dangereux - même s'ils sont consommés en excès. Mais, il prévient que si les graisses sont surchauffés, le foie ne sera pas en mesure de faire le bon cholestérol hors d'eux. Le résultat est que l'inflammation artérielle s'installe, ouvrant la voie à l'artériosclérose (les parois artérielles perdre leur élasticité) ou l'athérosclérose (accumulation de dépôts graisseux et de plaques dans les artères). Naturelles, des matières grasses non chauffées feront le bon cholestérol et le bon cholestérol est bon pour votre cœur.

Sixièmement, la quantité de graisse dans votre corps n'est pas déterminée tant par la quantité de matières grasses que vous mangez, mais par combien de glucides que vous mangez. Les glucides sont transformés en sucre. Comme votre taux de sucre sanguin augmente, votre corps produit de l'insuline pour équilibrer votre taux de sucre. L'insuline est également le déclencheur qui indique à votre corps à stocker l'excès de sucre sanguin sous forme de graisse corporelle. Naturelles graisses alimentaires, d'autre part, est transformée en énergie, la graisse corporelle non.

Enfin, rappelez-vous les Eskimos. Sur leur alimentation traditionnelle, ils ont vécu entièrement sur la viande, le poisson, la volaille, et la graisse, et ont été parmi les plus vigoureuses et sur terre. Bien qu'ils vivent dans des conditions très robuste, leurs os sont solides, leur taux de cholestérol normal, et leurs artères obstruées. Le cancer n'était pas dans leur vocabulaire. Dans les expériences faites avec les Eskimos, on a constaté que l'élimination de la graisse de leur alimentation amenés à contracter des maladies graves. Lorsque la graisse a été restaurée, leur santé emboîté le pas.

De petits changements peuvent entraîner une perte de poids Big

Perdre du poids est quelque chose que nous sommes tous d'être encouragés à le faire et ces dernières années, on a beaucoup dans les médias sur les méfaits causés par avoir du poids autour de l'estomac, il ya des risques de santé graves, comme les maladies cardiaques et le diabète, qui sont associées avec de la graisse d'estomac, il est donc important de faire autant que possible pour réduire le poids autour de cette zone, les changements de mode de vie petit peut faire une grande différence.

Changer les habitudes alimentaires et d'adopter un mode de vie sain n'est pas une tâche facile, néanmoins il ya certaines choses qui peuvent être faites pour rendre les changements supportables.

Essayez de ne pas éliminer le tout à la fois, commencez par couper sur les aliments malsains plutôt que de les découper completely.Find un régime alimentaire sain qui fonctionne pour vous, il ya beaucoup de régimes sur le marché, donc il ya quelque chose pour chacun, si vous préférez à votre rythme et de perdre une petite quantité de poids chaque semaine, ou accélérer votre perte de poids et de perdre une quantité significative dans les premières semaines, assurez-vous profiter de votre nouvelle manger planPlan vos repas et de commencer à utiliser un journal alimentaire il vous aidera de garder trace de tout ce que vous mangez, vous pouvez créer votre propre ou de trouver une foule de celles qui sont libres sur l'Internet.
Bien sûr, il y aura des moments où votre résolution va affaiblir et votre corps sera en criant pour le gâteau! Mais ne soyez pas trop dur sur vous-même il est naturel de se sentir de cette façon, laissez-vous une gâterie hebdomadaire dans le cours des premières semaines de votre nouveau plan et il ne semble pas si rigide.

Rythme effréné de vie d'aujourd'hui; signifie que beaucoup de gens comptent sur les aliments transformés et survivre sur un régime de repas de commodité, la préparation des repas à partir de zéro vous permet d'utiliser des ingrédients frais, et ont plus de contrôle sur ce qui se passe dans votre corps.

Stick à des aliments riches en protéines comme les viandes maigres et du poisson, les haricots et les légumineuses de ces vous tenir rassasié plus longtemps et sont connus pour brûler plus de calories quand ils sont digérés. Choisir des variétés à grains entiers de lots alimentaires et de boire de l'eau pour éliminer les toxines, apportera une contribution énorme à vos objectifs de perte de poids, pas seulement autour de l'estomac, mais sur tout votre corps.

Essayez d'augmenter votre niveau d'activité physique, il ya de nombreuses façons de brûler ces calories indésirables, afin de vous fixer un but et trouver un moyen de se déplacer plus, il peut faire une grande différence à vos objectifs de perte de poids, ainsi que la libération d'humeur stimuler endorphines.

Au fil des semaines et des mois, des progrès vous devriez vous sentir en forme, et de trouver que vos choix alimentaires sains sont payants. Enfin, lorsque vous atteignez votre objectif de poids assurez-vous vous récompenser, vous pouvez acheter une tenue qui va montrer les nouvelles que vous, et continuer à maintenir votre style de vie sain.

Sucre - Dépendance d'une nation

Le thème de sucre et de ses substituts est une mine terrestre dans la santé et le bien-être de notre nation. Lorsque l'on regarde l'augmentation significative de la consommation de sucre dans le régime américain, en particulier dans les aliments transformés, cette augmentation coïncide avec une augmentation similaire dans les maladies métaboliques. Certes, de nombreuses études ont démontré le lien entre le sucre a augmenté et un plus haut risque de maladie. Selon le Département américain de l'Agriculture, de l'Américain moyen est désormais fourni avec plus de 140 kilos de édulcorants denses en calories par an. C'est environ 36 cuillères à café pour chaque homme, femme et enfant, tous les jours. Juste pour donner un contexte à ce chiffre, la consommation de sucre de la fin des années 1800 était seulement de 5 livres par personne, par an, soit moins de 2 cuillères à café par jour. Une différence importante dans la consommation de sucre à partir autrefois, c'est que les sucres complexes provenait uniquement de sources naturelles qui ont d'autres qualités nutritionnelles. Ceux édulcorants aliments entiers ont été généralement disponibles que de façon saisonnière, rendant les aliments sucrés un plaisir rare.

Pendant la digestion le corps est conçu pour transformer le sucre et dépend de glucose (naturellement présents dans les aliments entiers comme les fruits et légumes) comme source principale d'énergie pour chaque cellule du corps. De sources de nourriture toute la molécule de glucose est la source principale d'énergie pour le cerveau et les muscles. Lorsque la bouche "goûts" douceur, réelle ou artificielle, grâce à la digestion elle signale le foie et le pancréas de s'attendre à sucre et les enzymes et les hormones sont déclenchées à recevoir cette importante source d'énergie pour le corps.

Le problème de notre culture est que les goûts sucrés sont attendus régulièrement des repas ou des collations. Une grande variété d'aliments transformés livrer ce goût sucré, qu'ils soient réels ou artificiels, et le corps est mis au défi de produire au sommet avec l'excès de calories qui offrent peu ou pas de valeur nutritive. Le plus transformés d'un produit alimentaire devient, peu importe à quel point il goûte, il ne peut pas donner les cellules du corps les outils nécessaires pour construire la santé, l'énergie ou la satisfaction la plus complète comme source alimentaire. Trop de sucre dans l'alimentation a associé des problèmes qui sont reconnues dans des symptômes comme la carie dentaire, les maux de tête, l'hyper-activité, la fatigue, et l'indigestion avec les conséquences les plus graves de déséquilibre hormonal, obésité, diabète, maladies cardiaques et le cancer.

La présence croissante de succédanés du sucre et des édulcorants artificiels semble être un manifeste de commercialisation contre la marée montante de la maladie, ou s'agit-il? Bien étiquetés comme sûrs par l'USDA, tous les succédanés du sucre ont des effets secondaires reflète principalement que maux de tête, ballonnements, gaz, constipation ou diarrhée. Alors que la stevia et les alcools de sucre (érythritol, malitol, mannitol, sorbitol, xylitol) sont considérés comme des substances naturelles, le produit résultant qui est fabriqué est toujours une substance hautement transformés ne trouve pas dans la nature.

Fondamentalement, succédanés du sucre confondre votre cerveau comme le goût sucré dans substitut récepteurs de la cellule la bouche nombres premiers pour une poussée d'insuline. Lorsque rien de valeur aliments sont transformés, le cerveau «se sent floués» et commence à envoyer des signaux qui traduisent envies. Grâce au processus de digestion de ces substituts du corps est mis en place pour les fringales, parce que ces substituts sont plus intensément doux que les sucres naturels, les envies de ces produits peut déclencher une augmentation des impulsions provenant de la digestion de manger plus de nourriture. L'industrie alimentaire des aliments qui promet de réduire la dépendance sur le sucre peut effectivement stimuler le contraire. A l'Université du Texas Health 2005 Centre des Sciences de l'enquête a révélé que pour chaque canette de soda que les individus consomment quotidiennement, il existait un risque accru de 41% de surpoids. (Time Magazine, Santé, Février 10, 2008)

La consommation de sucre est un gros problème dans notre pays et la solution pour réduire la consommation doit aller plus loin que simplement les restrictions alimentaires. Créer des changements simples en consommant une grande variété de douceur qui provient de sources d'aliments entiers, comme les fruits et légumes. Il est tout simplement beaucoup mieux pour la santé à consommer des fruits, légumes et grains entiers qui contiennent une offre riche de la source d'énergie nécessaires de nutriments qui équilibre sucre ainsi que des vitamines, minéraux, fibres et des enzymes pour favoriser une bonne digestion et de satisfaction. Y compris une plus grande satisfaction des activités non alimentaires qui rendent la vie et les relations "doux" est une autre clé pour apporter des changements durables pour des choix alimentaires plus sains. Cette combinaison est assez puissant pour transformer les envies de substituts du sucre ou de sucre dans une simple vie équilibrée et saine.