Rapide repas sains à construire le muscle et brûler les graisses

Les gens n'ont jamais été dans plus d'une ruée qu'ils ne le sont ces jours-ci. Avec la communication sans fil, l'Internet, et plus exigeants vie professionnelle et personnelle, il n'ya tout simplement pas assez d'heures dans la journée. Ces demandes de temps peut faire parvenir à ces objectifs semblent impossible pour quelqu'un qui essaie de manger une alimentation saine pour perdre du poids, gagner du muscle, et entrer dans la meilleure forme physique. Après tout, de manger une alimentation saine et nutritive et de travailler régulièrement, vous avez à mettre de côté un certain temps. Il peut être difficile à mettre en place le temps d'exercice précieux que vous avez besoin et essayer de trouver du temps pour préparer des repas nutritifs peut parfois prendre un siège arrière. Il n'y a aucun moyen de contourner cela - si vous voulez mettre en forme, vous avez à manger mieux. Si vous avez lutté avec essayer d'adapter des habitudes saines dans votre style de vie, des repas sains rapides sont ce que vous devez vous concentrer votre temps limité et de l'énergie sur.

Repas rapide saine sur le Run - Barres aux Protéines

Il ya beaucoup de suppléments qui peuvent être utilisés comme des repas sains rapides lorsque vous êtes sur l'aller. Personne ne veut manger un régime qui ne se compose que de suppléments, il est donc important d'avoir quelques saines, des alternatives d'aliments complets pour manger aussi. La barre de protéine est l'un des repas les plus populaires sur le pouce pour les gens qui essaient de manger des protéines élevé, des repas nutritifs. Les barres de protéines de la meilleure des sociétés compléments nutritionnels sont très bons. Certains de ces bars ont jusqu'à 35 grammes de protéines de haute qualité et le goût des friandises. Tandis qu'il peut être un petit repas, la barre de protéine devrait être un de vos go-to rapidement des repas sains. Pour obtenir le maximum de nutrition à partir de barres de protéines, essayez de choisir une marque qui a de bonnes quantités de protéines ainsi que quelques glucides et acides gras essentiels. Les barres de protéines de meilleure qualité sont enrichis de vitamines et de minéraux aussi. Lorsque vous trouverez un bar qui a tous ces ingrédients, vous avez trouvé quelques repas rapides sains que vous pouvez manger à n'importe quel moment de la journée.

Repas Santé rapide que vous pouvez boire - Substituts de repas

Quelques autres rapides des repas sains qui chevauchent la clôture entre les suppléments et les aliments complets sont des substituts de repas. Ne pensez pas à un substitut de repas sous forme de poudre de protéines, car ces produits sont beaucoup plus que des protéines. Un produit de remplacement bon repas devrait vivre jusqu'à son nom, elle devrait vous donner tous les nutriments que vous attendez pour aller d'un repas d'aliments complets et nutritifs. Les substituts de repas sont des repas sains rapides, seulement quand ils vous fournir les protéines, les glucides et les acides gras essentiels. Si vous suivez une diète faible en glucides, les protéines en poudre peut être un repas rapide aussi, mais pour une nutrition complète, les substituts de repas sont plus de remplissage et contiennent plus de nutriments. La plupart des remplacements de repas prennent des formes en poudre ou de prêt-à-boire. Substituts de repas en poudre sont généralement emballés individuellement tout ce que vous avez à faire est déchirer un paquet ouvert, le mélanger avec un peu d'eau ou de lait puis la boire. Les substituts de repas ne doit pas faire la majorité de votre alimentation, mais ils peuvent être un moyen facile d'obtenir des repas rapides en bonne santé quand vous êtes dans un rush.

Planification rapide repas sains à l'avance

Une des choses les plus importantes à avoir mis en place lorsque vous essayez de perdre du poids et le gain de masse musculaire est un bon plan. La planification est essentielle pour suivre un régime réussi. À quel niveau vous devez planifier votre repas sera finalement votre propre décision, mais ayant une structure de base en place devrait être une considération certaine. Au début de la semaine, avant d'aller magasiner pour les aliments, ont un plan d'attaque. Avant de commencer à détacher les coupons ou de la tête par la porte du magasin, d'avoir tous vos repas pour la semaine prévue. Un simple cahier ou un tableur peut être un de vos outils les plus puissants pour planifier des repas sains rapides à l'avance.

Etalez vos repas afin que vous soyez manger 4 à 6 petits repas par jour. Ecrivez ce que vous prévoyez de manger pour chacun de ces repas. Une fois que vous avez tous les slots de repas remplis, vous êtes alors prêt à aller faire du shopping. Prenez chacun des repas et savoir combien de portions de chaque aliment que vous aurez besoin dans le magasin. Ecrire tous les totaux dans votre liste et d'aller au magasin. Ne pas faire des folies et achetez toute la malbouffe. Rester discipliné dans l'épicerie est une étape qui se néglige beaucoup, mais avoir ce genre de discipline shopping peut être juste la chose que vous devez faire pour vraiment toucher le sol fonctionnant sur votre alimentation. Trop de gens commencent régimes avec de bonnes intentions, mais dès qu'ils ont faim et de s'écarter de leur plan, ils finissent par échouer. Gardez votre liste d'épicerie lean and mean. Assurez-vous qu'il ne contient que les aliments que vous allez utiliser pour faire rapidement des repas sains et vous augmenterez vos chances de succès.

Préparation rapide repas sains à l'avance

Une fois que vous avez planifié vos repas sains rapides, il est temps d'obtenir un avantage sur la semaine en préparant des repas à la fois. Si vous avez des poitrines de poulet sur votre plan d'alimentation pour manger 3 ou 4 fois durant la semaine, pourquoi ne pas le faire cuire en une seule fois et congeler des portions individuelles. Adopter une approche organisée pour la préparation des repas vous aidera à capitaliser sur les temps libres que vous ne trouverez. Au lieu de gaspiller des heures à travers la cuisine par semaine, essayez de regrouper vos repas et les faire cuire le tout à la fois. Cette méthode vous aidera à gagner beaucoup de temps de cuisson et vous tiendrons prêts à coller à votre régime alimentaire.

Assurez-vous que vous êtes y compris les suppléments de bon dans votre alimentation des plans. Profect par Protica est une des boissons les protéines en plus populaire pour ceux qui recherchent la nutrition rapide. Une seule portion de Profect contient 25 grammes de protéines de haute qualité dans de petits contenants faciles à boire. Vous pouvez en bas un de ces boissons protéinées en seulement quelques secondes pour avoir un repas facile à digérer après l'entraînement sur l'aller. Rester organisé et de faire le travail de préparation vous permettront de manger pour une semaine complète de repas sains rapides sans tous les tracas.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.