Astuce nutrition Top n ° 2: Boire de l'eau - All Day Long

La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau. Comme 60% de poids corporel sain est l'eau, nous avons besoin de consommer beaucoup de lui chaque jour pour une santé optimale. En fait, l'eau est l'élément import plupart second restant en vie. Le premier est l'air et le troisième est l'alimentation. Nous ne pouvons vivre pour un couple de minutes tout au plus, sans air, quelques jours sans eau, et quelques semaines sans nourriture.

Lorsque vous avez soif, il est déjà «trop tard». Pour ne pas sembler trop dramatique, mais de le mettre d'une manière différente, quand vous avez soif, votre corps vous dit que vous êtes déshydratés et ont besoin de consommer de l'eau dès que possible.

L'eau fait tellement se produire dans votre corps. En fait, c'est votre nutriment le plus important. Il a un effet nettoyant: il aide à dissoudre les vitamines, minéraux, acides aminés et de glucose (sucre) pour le corps à utiliser, il aide à la digestion, elle régule la température corporelle, aide à brûler la graisse corporelle comme combustible; toxines bouffées du corps et il lubrifie les articulations et les organes.

L'eau est meilleure que l'eau consommée! Quand je demande aux clients comment la quantité d'eau qu'ils consomment en une journée, ils peuvent la liste de l'eau, café, thé, boissons gazeuses et de jus. Il est important de comprendre que depuis des boissons de jus ou d'autres sont à base d'eau, le corps a besoin pour briser les différents contenus, avant tout peut être correctement absorbés, par exemple, la fibre de fruits dans les jus ensemble. Le café a l'effet négatif d'être un diurétique, ce qui signifie qu'elle force l'eau à travers vous plus rapidement et il sangsues certains nutriments de l'organisme. Ainsi, pour chaque café que vous buvez, également consommer un verre (1 tasse) d'eau. La même chose s'applique à l'alcool: pour chaque boisson alcoolisée (un verre de 6 onces de vin, bouteille régulière de bière ou 1 oz d'alcool..), Vous traitez votre corps bien en buvant un verre plein d'eau.

Buvez le formulaire propres et les plus purs, vous pouvez obtenir. Si vous achetez de l'eau de source en bouteille, vérifiez l'étiquette pour vérifier qu'il ne contient pas plus de 100 ppm (parties par million) de minéraux, etc D'après ce que j'ai recherché, de l'eau du robinet est l'une des formes les plus sûrs et plus propres de de l'eau. Vous pouvez choisir de filtrer votre eau du robinet avec un système de type peu coûteux de carbone-filtre (ce qui améliore souvent le goût) ou à un investissement plus élevé avec un système de purification par osmose inverse.

L'hydratation des cellules, grâce à boire des quantités suffisantes d'eau, est également importante pour la croissance musculaire et la force.

Si vous travaillez en dehors ou à la formation pour un sport de votre corps peut avoir besoin d'eau beaucoup plus que quelqu'un qui est plus sédentaire.

Boire beaucoup d'eau aidera également comme un coupe-faim efficace si vous mangez pour réduire la graisse corporelle. Lorsque sur une faible teneur en calories plan alimentaire, l'eau peut satisfaire la faim. Pour aider dans ce processus, siroter votre eau pour supprimer la douleur de la faim, plutôt que de boire tous à la fois.

La déshydratation peut aussi favoriser une augmentation de la graisse corporelle. L'eau contribue au stockage d'énergie ainsi que le glycogène et peut améliorer la combustion des graisses en énergie. Sans eau, des quantités supplémentaires de glucose (sucre) restent dans le sang jusqu'à atteindre le foie, où l'excédent de glucose est stocké sous forme de graisse. Si vous êtes déshydraté, votre corps va prendre l'eau de différentes cellules de votre corps, y compris les cellules graisseuses, et par le foie et les reins. Sans eau suffisante, les cellules et les organes ne peuvent pas fonctionner correctement et le corps finira par brûler moins de graisse corporelle comme source de carburant.

Si vous souffrez d'hypertension, d'hypercholestérolémie ou d'une maladie cardiaque, vous voudrez certainement d'être conscient de votre consommation d'eau. Si vous n'êtes pas boire assez d'eau, le corps peut tirer de l'eau de votre sang, entraînant la fermeture de certains petits vaisseaux sanguins, ce qui rend le sang plus épais, plus sensibles à la coagulation, et plus fort pour pomper à travers votre corps.

La conclusion? Aimez votre eau et le boire souvent!

Soyez bien.

© 2011 Darren Stehle & Fitness intégré. Tous droits réservés.

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L'approche de Darren est vraiment unique dans la forme physique et le coaching santé. Son travail implique un niveau supérieur de conscience résultant à la fois l'expérience et la compréhension que l'ego n'a pas sa place dans le processus. Vos objectifs et vos succès sont les vôtres, le rôle de Darren est de vous conseiller à cet endroit, et à faire sortir de vous ce que vous possédez déjà et de vous l'entraîneur de l'excellence.