Astuce nutrition Top n ° 1: Soda Pop Dump - La Menace sucre caché

Si vous avez un problème de poids et si vous buvez des boissons gazeuses, puis c'est l'un des plus importants conseils que je peux vous offrir: vider la soude dans le drain, en ce moment.

Soda pop n'est pas le seul coupable de la montée de l'obésité en Amérique du Nord, mais ses effets sont menaçants pour le corps à cause de la façon dont le corps réagit à soda.

Un seul grand verre de presque n'importe quel soda (cola ou autres sodas) contient environ 1/3rd d'une tasse de sucre. Cinq grammes de sucre est une cuillère à café. Une canette de soda contient 25 à 40 partout grammes de sucre ou 5-8 cuillères à café!

Pourquoi est-ce beaucoup de sucre mauvais pour vous?

Quand vous buvez un plein de cola régulier (330 ml), vous êtes 139 consommer »en nutriments vide» de calories (en moyenne). Ces calories ne font rien pour la santé de votre corps. Ils ne contiennent pas de vitamines, de minéraux ou d'autres propriétés saines pour aider votre corps à fonctionner.

Ce qui est pire, c'est que le cola consommation n'a pas d'effet sur la satiété. Cela signifie, par exemple, si vous mangez de perdre ou de maintenir votre poids et si vous aviez un cola avec votre repas, le cola se fera pas de vous sentir plus complet. Pour beaucoup de gens c'est la sensation de se sentir plein, ou convaincu que c'est le signe d'arrêter de manger. Si vous avez mangé votre repas d'habitude de taille, disons que a 400 calories, et a ajouté un verre de 12 onces de cola, vous aurez ajouté une supplémentaire de 150 "vide" de calories et de ces «vides» de calories sera très probablement convertir en graisse corporelle.

Une autre fois, lorsque les gens consomment des boissons gazeuses est lors d'une collation en milieu de journée, souvent avec des collations riches en sucre ou saturés et gras trans comme des puces, un muffin, barres de déjeuner ou un beignet. Nous pourrions manger ces collations, car nous nous sentons fatigués en milieu de matinée et que vous voulez une solution rapide à mettre en place notre énergie. Le problème est que manger de manière pointes cette insuline, qui est l'hormone qui déclenche notre corps à stocker la graisse. Quand nos insuline vient s'écraser contre le "pic" nous sommes de retour là où nous avons commencé - affamé, fatigué et peut-être morose. Lorsque nous arrivons sur 'rollercoaster' cette insuline trajet, nous avons tendance à augmenter notre apport calorique quotidien total de de 500 calories par jour. C'est suffisant pour gagner une livre de graisse par semaine.

Sans entrer dans beaucoup de détails, ce que votre corps veut vraiment quand votre insuline est faible est un repas équilibré de protéines, de graisses saines et riches en nutriments des légumes et / ou des fruits. Cela se traduira par des niveaux d'insuline équilibrée et contrôlée et de limiter le stockage des graisses. Il peut ne pas être ce que vous êtes habitué à manger, il peut sembler fou, et il peut même sembler trop de problèmes. C'est quand vous avez à décider quelle importance la santé est à vous - pour aujourd'hui et pour le long terme. Je ne peux pas prendre cette décision pour vous. Je voudrais, toutefois, vous conseille de manger aussi sain que vous pouvez pour les avantages à long terme.

Le dernier mot sur la pop: Ce n'est pas conseillé de remplacer pop régulier avec sans sucre, si pour aucune autre raison qu'il ne va pas aider avec votre douce-dent - que certains clients ont signalé à moi. Vous pouvez choisir d'aller «à froid de la Turquie, ou pour vous sevrer lentement de la pop complètement.

Toutes les choses dans la modération - une fois de temps en temps un pop ou une collation riche en sucre ne vous blessera pas. Vous ne pouvez pas vouloir faire plus d'une couple de fois par semaine. Si vous mangez de sucre élevé des repas tout au long de votre journée, votre taux d'insuline sera élevé et il vous sera systématiquement convertir les calories de la graisse.

Au lieu de la pop, prendre l'habitude de l'eau potable purifiée et thé vert. Les boissons aux fruits sont tout aussi mauvais que la pop, car ils sont remplis de sucre. Comme un bout de bonus, voici deux collations sournoises qui contiennent des quantités élevées de sucre: granola et yogourt aux fruits. Un choix meilleure, plus saine est la cuisson lente à l'avoine et le yogourt nature.

Soyez bien.

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L'approche de Darren est vraiment unique dans la forme physique et le coaching santé. Son travail implique un niveau supérieur de conscience résultant à la fois l'expérience et la compréhension que l'ego n'a pas sa place dans le processus. Vos objectifs et vos succès sont les vôtres, le rôle de Darren est de vous conseiller à cet endroit, et à faire sortir de vous ce que vous possédez déjà et de vous l'entraîneur de l'excellence.