Gain de poids Conseils de repas en 2012

Alors vous avez à prendre du poids pour avoir un corps beau, mais c'est plus d'une semaine et vous finirez par avoir aucune amélioration du tout. Ce qui aurait pu mal tourné? Eh bien il ya beaucoup de choses pour être souligné, mais essentiellement dans la prise de poids on a besoin de se familiariser avec les repas gain de poids. C'est un des quartiers les gens négligent crucial ou peut ne pas savoir grand-chose. Découvrez quelques-unes des repas meilleurs conseils gain de poids à prendre pour obtenir le corps que vous avez voulu ci-dessous.

Les bases

Bien évidemment, pour augmenter votre poids, vous devrez consommer plus de calories. Mais prendre note que vous ne prenez pas toute calorie. Vous voulez quelque chose qui soit efficace et bénéfique pour vous. A présent, il est parfait à considérer qu'il ya deux côtés de la médaille, les calories et les calories bonne mauvaise. Les calories mauvaises mentionnés ici sont des ingrédients ou des aliments qui met les risques à la santé de personne. Vous ne voulez pas cela.

Qu'est-ce que vous voulez est le nombre de calories que les bons de composer essentiellement de nutriments essentiels, bonne source d'énergie, vitamines et autres minéraux.

Nutriments repas denses

Encore une fois, au lieu de se contenter de la malbouffe haute teneur en calories, comme les hamburgers, chips, bonbons et autres, les nutriments sont toujours mieux. Il s'agit notamment de produits alimentaires comme les légumineuses, légumes, fruits, noix, graines, olives, avocats et quelques autres. Ces repas riches en nutriments sont parfait pour avoir un poids-gagnant pour qu'ils vous donnent l'énergie pour vous aider à pousser à travers les jours. Parfait pour vos autres activités, comme le gain de poids d'entraînement et de musculation. Une fois que vous avez ce repas régulièrement, vous remarquerez très vite que vous ne recevez pas facilement fatigué, même si vous venez de tenir dans les horaires de travail et une routine d'entraînement en une journée.

Repas de produits laitiers

Ceci inclut votre lait et ainsi que d'autres faibles en gras, produits laitiers frais comme le yogourt, le fromage et beaucoup plus. Ils contiennent bonne quantité de protéines et de certains autres nutriments et de vitamines. Ce repas est riche en calcium, ce qui est parfait pour vos os. Dans la prise de poids, vous aurez besoin des os solides pour supporter la masse croissante et le châssis du corps. Repas de produits laitiers obtiendrez-vous en douceur grâce à ce processus.

Repas et des collations de protéines

Barres de protéines et de boissons protéinées sont parfaits pour prendre du poids. La protéine est une composante très bonne dans la formation et de renforcement des muscles du corps. Vous n'avez tout simplement pas que n'importe où. Il paie pour ajouter des repas et des collations protéines supplémentaires. Vous pouvez aller chercher des sources de protéines naturelles comme la viande en provenance de bœuf, porc, agneau et aussi des protéines de poisson et de soja. Ce sont de grands à prendre régulièrement ou le plus souvent pour faciliter la prise de poids appropriée.

Repas de grains entiers

Ne pas oublier d'ajouter vos produits à grains entiers comme le pain, l'avoine et des céréales. Ils vous aident à maintenir un estomac sain et aussi bien que fournir la fibre qui contrôle votre graisse dans le corps. Avec des produits à grains entiers, vous aidez votre gain de poids corporel n'est pas seulement à cause de la graisse.