Avantages de l'organique

Si vous allez magasin et vérifiez le prix de certains produits biologiques vous pouvez constater qu'ils sont plus chers que les produits non-biologiques. Peut-être que vous pouvez penser que pourquoi vous devez choisir d'acheter des produits bio qui est plus cher. La raison pourquoi vous devriez acheter des produits biologiques est qu'il ya des avantages que vous pouvez obtenir si vous acheter et consommer eux. Voici les raisons pour lesquelles vous devriez choisir des produits biologiques.

Environnement Produits
• Avec l'agriculture naturelle, vous n'avez pas besoin d'utiliser des produits chimiques qui sont utiliser pour améliorer la qualité de votre produit. Et certains de ces produits chimiques comme les pesticides peuvent contaminer notre eau que nous buvons tous les jours.

• l'agriculture naturelle ne nécessite pas de pulvérisation de produits chimiques. Parce que sont la possibilité que si vous pulvérisez des produits chimiques, il peut laisser persister dans l'air que l'on peut inhaler.

• Le produit de l'agriculture biologique est plus saine que l'agriculture conventionnelle. Parce que le sol de l'agriculture biologique est de compost de matières organiques qui peuvent contribuer à améliorer les nutriments des aliments.

Les animaux biologiques
• Saviez-vous que les animaux qui sont élevés organique sont très sûrs? Parce qu'ils ne reçoivent pas d'hormones de croissance qui ne sont pas sûrs de notre corps.

• Nous savons tous que les animaux qui sont soulevées sont organiquement l'alimentation par des aliments bio. C'est pourquoi les animaux biologiques sont très sûrs de manger parce que vous pouvez vous assurer qu'il n'ya pas de produits chimiques comme les pesticides qui peuvent être passer à votre corps. Certains viande contaminée peut causer des maladies très dangereuses. Tout comme une maladie dangereuse appelée maladie de Creutzfeldt-Jacob est la cause par le boeuf contaminé.

Farmers Helping et des travailleurs
• L'agriculture conventionnelle n'est pas que sécuritaire. Elle peut augmenter le risque de cancer en raison de l'exposition quotidienne de produits chimiques.

• Les fermes biologiques sont généralement petite ferme et détenue par des gens normaux. En achetant leurs produits biologiques vous pouvez les aider à survivre et à les aider à produire des aliments plus sains et sécuritaires.

Faits santé
• Bien qu'il existe de nombreux conflits au sujet de la recherche de ce qui est sûr et plus sain, manger les aliments non biologiques ne sont pas déjà éprouvée pour être complètement sûr de manger. Mais personne ne sait ce que les effets des produits chimiques non organiques à partir des aliments que nous digérer à notre propre corps.

• Comme mentionné plus haut, l'agriculture biologique ne favorise pas utiliser de produits chimiques qui peuvent polluer notre environnement, afin que nous puissions respirer et boire librement avec moins de soucis.

Essayez-le!
• Si les raisons mentionnées ci-dessus n'a toujours pas vous convaincre, vous pouvez essayer de consommer des aliments biologiques parce que l'expérience personnelle est la meilleure référence.

Les raisons ci-dessus pourquoi vous devriez choisir organique est peut être également s'appliquer aux produits non-alimentaires ainsi. Le port et l'utilisation de matériaux organiques, comme les vêtements bio permettra d'éliminer les produits chimiques nocifs que votre peau peut absorber et peuvent causer des maladies de la peau.

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Avantages de l'huile de poisson Omega ultime sur la Go!

L'huile de poisson est le carburant pour le corps humain.

Il nous donne acides gras oméga 3 dont notre corps ne peut produire par lui-même. Ces acides gras sont l'acide docosahexaénoïque (DHA), acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide alpha linolénique (ALA).

Huile de poisson Omega Ultime a de nombreux avantages. Il est recommandé pour les athlètes qui veulent réaliser leurs meilleures performances.

Ayons un regard de certains des avantages dont il dispose.

· Comme Oméga 3 est riche en DHA et EPA, l'un des avantages qu'il a, c'est qu'il assiste dans le bon fonctionnement du cœur. Oméga 3 est connu pour rendre le sang minces de sorte qu'il ne reste pas dans les artères et entravent la circulation sanguine.

· Il agit comme un agent anti-inflammatoire dans l'organisme et empêche l'inflammation. Par ailleurs, elle protège le corps contre la croissance des cellules cancéreuses et les tumeurs.

· Le DHA est bénéfique pour le cerveau. Il améliore la mémoire et de concentration. En outre, il augmente la concentration et les processus de pensée.

· Il réduit la dépression et de nombreux autres troubles mentaux, y compris le trouble bipolaire et le trouble déficit de l'attention.

· Il contribue également à la perte de poids. Les triglycérides sont des graisses dans le sang qui peut causer votre poids à augmenter si l'augmentation de leur quantité. Oméga 3 réduit le niveau de triglycérides et aide les gens à contrôler leur poids.

· Un des avantages les plus importants de l'huile de poisson Omega ultime est que cela aide une personne à maintenir un métabolisme sain.

· Il est bénéfique pour notre vision. Selon la recherche, une bonne vision est étroitement liée à la quantité de DHA dans le sang. En conséquence, afin d'améliorer votre vue, vous avez besoin d'un approvisionnement de ces acides gras essentiels.

Y at-il des effets secondaires de l'utilisation de l'huile de poisson Omega Ultime?

Si elles sont prises dans la bonne quantité et si la qualité du supplément est bon, il est peu probable qu'il y aura des effets secondaires. Cependant, il est très important que le montant exact de l'huile de poisson est utilisée, ce qui est de 1000 mg à 2000 mg par jour pour un adulte moyen.

Par mesure de précaution, à l'avance de l'aide tout supplément que vous devriez toujours consulter votre médecin. Ceci est particulièrement important si vous prenez d'autres médicaments en association avec l'huile de poisson Omega ultime. De cette façon, vous pouvez vous protéger contre les éventuels effets secondaires majeurs.

Cependant, dans la sélection de tout supplément, il est conseillé de s'assurer des points suivants.

Assurez-vous que le supplément que vous prenez est libre de toutes impuretés. Cela est dû à des niveaux élevés de pollution dans les eaux les poissons nagent po Il devrait être traitée par distillation moléculaire pour éliminer tous les polluants et le rendre pur. Par ailleurs, il est important de connaître la localisation de l'endroit où les poissons sont obtenus. Les entreprises responsables et dignes de confiance seront toujours connaître la source de leur poisson.

Alors, quelle est votre prochaine étape?

Nous voulons tous rester en bonne santé et énergique. Les athlètes en particulier exigent le maintien de leur niveau d'énergie afin de s'assurer qu'ils sont capables de le dur travail nécessaire pour la formation et la concurrence. Afin d'avoir ces niveaux élevés de get up-and-go, le cœur solide, une bonne circulation sanguine, le système respiratoire sain et un esprit vif, oméga 3 est très important.

Ajouter un supplément d'huile de poisson Omega ultime à votre routine quotidienne, qui est propre et de la plus haute qualité et vous vous sentirez le changement en vous-même!

George Roy Montgomery a un vif intérêt à toutes les questions relatives à la santé et de remise en forme et a entrepris des recherches approfondies dans l'utilisation des suppléments.

Meilleure marque de multivitamines - Erreurs fréquentes à Éviter

L'activité habituelle supplémentaire est florissant. Les hommes et les femmes dans le monde de comprendre les retombées de fitness de consommer quotidiennement une multivitamine. Cependant, ce n'est pas informé de vous est que les produits existants maximale seulement vous donner une partie des prestations de santé qui sont annoncés. C'est triste, mais vrai.

J'ai découvert beaucoup de choses passionnantes, et pourtant horribles que l'on devrait connaître lors des enquêtes sur les suppléments naturels et en regardant une marque de multivitamine qui est bon. Lors de la recherche pour le peuple meilleur produit des deux sexes se retrouvent à faire des erreurs coûteuses. Les bonnes nouvelles sont qu'elles sont tout simplement éludé en sachant quoi faire. À certains moments, il peut être difficile, mais je comprends que la récupération des coûts de remise en forme vous avez entendu parler sont réelles.

Voici les erreurs les plus communes que tout le monde doit éviter tout en essayant de trouver la meilleure marque de multivitamines:

1. CHOISIR LE SUPPLEMENT ECONOMIQUE ET NATUREL

Peu importe ce que vous faites, éviter d'aller au supplément peu coûteux, comme vous d'acquérir ce que vous payez. Visualisez sentir plus vivante, d'avoir le temps de faire tout ce que vous voulez, faire la sieste mieux et ensemble, étant plus silencieux. C'est un must à regarder les ingrédients dans le supplément. Individus maximum sont trouvés de faire une erreur d'acheter le supplément peu coûteux et de penser que les vitamines et les minéraux sont suffisants. Gamme de constituants, tels que des résumés de fines herbes et les constituants de spécialité sont nécessaires.

Quel est le prix du supplément est une affaire compliquée. Ne considérez-vous pas qu'il vaut la peine de confiscation d'un petit supplément tous les mois? Si vous êtes précisément achats de vitamines bon marché, vous pouvez vous retrouver avec un supplément multivitaminique taux réduit. Vous ne pourriez pas croire au début, mais va vraiment regretter la décision. Vous pouvez maintenant changer à un supplément un peu plus coûteux. Vous pourrez toujours trouver qu'il étonnamment peu coûteux, mais les retombées de santé qu'il fournit sont étonnants.

2. PREUVE

De nombreuses entreprises disent avoir les meilleurs produits, mais quand vous regardez la preuve, il ne se trouve pas n'importe où. C'est le temps de courir dans la voie opposée, et vite! Recherche pour une entreprise qui a été dans la profession pendant au moins cinq ans et a des preuves de chaque constituant qu'ils utilisent.

3. Achat sur le magasin voisin

Beaucoup d'hommes et de femmes d'aller au magasin à proximité de gros à acheter leur supplément de vitamine. Ce qui est bon, si vous avez besoin d'une constituante de faible qualité qui est coûteux.

Vous voyez, le magasin de gros doit prendre sa part, et de nombreuses autres personnes aussi. Les plus belles transactions peuvent être mis en place sur l'Internet, où on peut acheter directement du fabricant et de supprimer les intermédiaires.

4. Éviter d'interpréter LE RETOUR TAG

De nombreuses personnes ne lisent pas les petits caractères du supplément qu'ils achètent. Les entreprises toujours faire une copie fine de marchandises mauvaises, comme ils ne veulent pas d'obtenir de poursuites. Le label est composé d'indices significatifs quant à la supériorité du supplément. Beaucoup d'entreprises d'entraînement de leurs produits plein de nutriments bon marché et retenir le plus d'ingrédients onéreux. Si votre vitamine contient la quantité requise de RDA de biotine qu'elle désigne pour être une meilleure multivitamine. Toutefois, si vous voyez comme un produit, d'éviter ça à l'épidémie.

Vous devriez faire votre propre enquête, car la découverte de la meilleure marque de multivitamines peuvent faire une énorme différence dans la vie, tout comme il l'a fait dans la mienne. Dans le même temps, vous enquête va vous aider à éviter les erreurs courantes faites.

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Bottoms Up! Comment l'eau vous aide à rester en bonne santé

Boire 8 verres d'eau chaque jour est un aliment de base dans le maintien d'un poids santé et le physique, c'est de notoriété publique. Toutefois, les boissons aromatisées, sodas et boissons énergisantes sont de plus en plus de la popularité et de l'eau est rapidement perdre sa faveur avec beaucoup de gens car il n'a aucun goût et semble ennuyeuse à boire chaque jour. Juste combien d'eau fait une personne besoin de toute façon? Combien est grand l'eau vraiment pour le corps? L'eau est effectivement d'être vénéré comme la boisson parfaite?

Le standard 8 verres (de 8 onces chacun) exigence peut être idéal, mais n'est pas la quantité absolue. C'est un montant suggéré, mais pas nécessairement la réponse à tous les besoins du corps. Certains ont besoin de notre corps pour l'eau est également satisfait par les aliments que nous mangeons. Considérant le corps est composé d'environ soixante-dix pour cent d'eau, il est important de maintenir les niveaux de fluide jusqu'à conformément à votre niveau d'activité. Pour calculer le nombre le plus idéal, vous devez fonder votre consommation d'eau sur votre poids et le niveau d'exercice ou d'activité physique que vous faites. Pour ce faire, vous prenez votre poids et divisez ce nombre de moitié. Qu'est-ce que vous obtenez est le nombre d'onces d'eau dont vous avez besoin chaque jour (divisez ce nombre par 8 pour obtenir le nombre de verres d'eau par jour). Si vous êtes une personne active, si vous travaillez, ou si votre travail implique un travail du corps lourds, alors votre consommation quotidienne d'eau devrait augmenter. Il est important de prendre des pauses fréquentes d'eau tout en travaillant ou si vous êtes sur le travail à l'extérieur pendant les journées chaudes. Boire de l'eau supplémentaire lorsque vous êtes exposé à climat chaud vous permet de reconstituer et de se réhydrater, plus il se refroidit la température de votre corps.

Boire de l'eau lors de vos déplacements peut être un défi à la fois, et au lieu, beaucoup d'entre nous de boissons gazeuses ou des jus de fruits pops et lattes lacés avec du sucre, car elles sont plus accessibles. Pour intégrer l'eau dans vos activités quotidiennes, effectuer certaines avec vous lorsque vous exécutez les courses, les déplacements pour aller au travail, et assurez-vous garder l'eau sur votre bureau au travail. N'oubliez pas de toujours avoir de l'eau dans la main afin que vous garder hydraté toute la journée. Développer des intentions et des plans cohérents de boire beaucoup d'eau chaque jour vous aidera à développer cette habitude saine.

Pure, l'eau propre est également irremplaçable dans l'alimentation. Donc, si vous avez besoin de boire 8 verres d'eau, boire 2 verres de soda et deux tasses de café ne compte pas dans votre consommation d'eau. En fait, certaines boissons comme le café et l'alcool sont diurétiques, ce qui signifie qu'ils font vous déshydrater rapidement. Cela signifie que pour chaque tasse de café ou un verre d'alcool que vous prenez, il faut 2 verres d'eau pour le remplacer. L'eau est l'eau. Pas de remplaçants.

Clair et simple que cela puisse paraître, l'eau fait beaucoup de bon pour le corps. L'eau est un assistant de désintoxication grande, car il bouffées de toxines de notre corps sous forme de sueur et l'urine. Votre peau est également maintenu hydraté en buvant beaucoup d'eau, afin de toujours se sentir et paraître rafraîchie et éclatante. L'eau potable à des fins de perte de poids est également efficace. Boire un grand verre d'eau vous fait vous sentir vite rassasié, donc vous ne vous sentez comme vous avez besoin de manger autant. Parfois, l'esprit joue des tours sur vous et vous pourriez tromper la faim pour la déshydratation réelle. Alors la prochaine fois que vous avez faim, il peut être préférable de commencer avec un grand verre d'eau.

Nous avons souvent la méconnaissance et ignorer ce qui est toujours autour de nous, qui est un cas fréquent de l'eau ancienne plaine. La prochaine fois que vous atteignez pour votre verre d'eau, n'oubliez pas les nombreux avantages impressionnants que vous recevez de simplement finir ce verre. Ainsi, de bas en haut! Buvez votre façon d'un corps sain.

Visant une meilleure santé? Lisez les articles de santé liés à la plus utile JamesDownieWellness.com .. Avec une hydratation optimale et un plan d'action sain, une santé optimale est possible pour chacun.

Acheter bio: Vaut-il l'argent?

Afin de répondre à cette question, voyons d'abord définir le terme bio. La nourriture qui est organique a été cultivé sans l'utilisation de pesticides synthétiques, d'herbicides, d'engrais chimiques, d'antibiotiques ou d'hormones.

Conventionnelle vs Organique

En revanche, les fruits et légumes cultivés de manière traditionnelle, ont résidus de pesticides et produits chimiques artificiels sur leurs peaux, même après lavage, qui s'infiltre dans le corps des produits aussi bien. Les produits laitiers de vaches élevés de façon conventionnelle contiennent des hormones et des antibiotiques qui sont aussi utilisés dans le cadre de pratiques agricoles standard afin de maximiser la production laitière. Commercialement soulevé boeuf, poulet et porc contiennent également des antibiotiques et des hormones.

Avantages des aliments biologiques

Les aliments biologiques sont plus chers que les aliments cultivés conventionnellement, mais il vaut l'investissement. Non seulement vous réduirez considérablement votre exposition aux produits chimiques toxiques qui peuvent continuer à s'accumuler dans votre corps au fil du temps, mais il est prouvé que les aliments biologiques contiennent des niveaux élevés de nutriments bénéfiques que leurs homologues cultivés conventionnellement. Une étude publiée en 2003 dans le Journal de chimie agricole et alimentaire, a trouvé que les produits biologiques avaient un cancer de 50-60% plus de combats anti-oxydants que les produits conventionnels. Le lait biologique a été montré pour contenir des niveaux plus élevés d'acides gras oméga 3, acides gras (un type de gras qui a été montré pour avoir des propriétés anti-cancer), les anti-oxydants et vitamines A et E. nourri à l'herbe, élevés en pâturage boeuf a également une grande niveau plus élevé d'acides gras oméga-3 les acides gras que conventionnelle a soulevé de bœuf, en fait, la quantité d'oméga-3 dans boeuf d'embouche est similaire à la quantité trouvée dans les oméga-3 de saumon riche.

Choisir les aliments à acheter bio

Nous avons tous envie de manger la nourriture la plus saine, nous pouvons, mais la plupart des gens ces jours ne devons prêter attention à leur budget. Alors, y at-il certains aliments qui sont plus importants pour acheter des produits biologiques que les autres? Vous avez parié. L'Environmental Working Group a un classement des "Dirty Dozen" - qui a produit le résidu le plus élevé de pesticides. Le classement commence à partir de la plus contaminée.

Acheter bio

1. Céleri
2. Pêches
3. Fraises
4. Pommes
5. Bleuets
6. Nectarines
7. Poivrons
8. Épinards
9. Cerises
10. Kale / Collard Greens
11. Pommes de terre
12. Raisins importés

EWG a également une liste des "15 Clean" - produire avec la plus faible quantité de résidus de pesticides. Le classement commence à partir de moins contaminés.

POUVEZ ACHETER CONVENTIONNEL

1. Les oignons
2. Avocats
3. Maïs sucré
4. Ananas
5. Mangues
6. Pois de senteur
7. Asperges
8. Kiwis
9. Choux
10. Aubergine
11. Cantaloup
12. Pastèque
13. Pamplemousse
14. Patates douces
15. Melon

Même si vous ne pouvez pas acheter de produits biologiques, ne lésinez pas sur les fruits et légumes. Il est toujours préférable de manger des produits conventionnels que pour les remplacer par des collations malsaines et les aliments transformés.

Rappelez-vous, Bio n'est pas seulement pour produire

Qu'en est-il des produits laitiers? Si vous buvez du lait, vous devriez acheter bio. Vous pouvez aussi essayer quelques-uns des laits non laitiers tels que le soja, d'amande, d'avoine ou lait de riz. Il est préférable d'alterner ces derniers et ne pas s'en tenir à un seul.

En général, il est préférable de limiter la consommation de viande et d'essayer d'autres sources de protéines comme les haricots et les grains entiers. Si vous allez manger de la viande, acheter bio si possible-c'est un choix beaucoup plus sain.

Qu'en est-il des poissons?

Le département américain de l'Agriculture n'a pas encore adopté les exigences spécifiques pour les poissons bio. Food & Water Watch, une organisation à but non lucratif qui préconise des politiques pour une alimentation saine et sécuritaire et de l'eau potable, recommande les directives suivantes:

1. Choisissez des fruits de mer intérieure. Moins de 2% de fruits de mer importés sont inspectés à la contamination.
2. Choisissez des fruits de mer locaux plutôt que des fruits de mer qui a été expédié de loin.
3. En général, choisissez sauvages sur les produits d'élevage. Il ya, cependant, quelques bonnes options de fruits de mer d'élevage, tels que le poisson-chat américain d'élevage, le tilapia, vivaneau Yellowfish, crevettes, moules, palourdes et des huîtres.

Pour plus d'informations, consultez le Guide de la mer Smart http://foodandwaterwatch.org/fish/seafood/guide/

Give it a try

Ne pas se sentir dépassés! Même si vous essayez de 2 ou 3 alternatives biologiques au cours des prochaines semaines, vous allez faire un changement substantiel pour le mieux dans votre santé globale.

Reina-Marin, M.D.

Dr Marino se spécialise dans la médecine intégrative et Lifestyle dans la région de Philadelphie. Elle utilise la nutrition, gestion du stress et l'exercice pour aider les gens à perdre du poids, augmenter leur énergie, et diminuer leur stress afin qu'ils puissent regarder et se sentir comme leur moi plus jeune et apporter leur mieux pour leurs familles, amis et travail.

Changer vos habitudes malsaines Snacking

Snacking-il quelque chose que nous faisons tous, mais il n'est pas toujours ce que nous devons faire. Les collations peuvent contribuer au gain de poids, surtout si vous n'êtes pas grignoter sur les bons types de nourriture. Pour de nombreuses personnes en surpoids snacking est un mécanisme d'adaptation, ce qui entraîne à son tour à manger plus due à un gain de poids ajouté. Le problème avec le grignotage n'est pas le réel lui-même le grignotage. Le problème est ce que vous grignoter. Grignotines traditionnelles, comme les croustilles, boissons gazeuses, bonbons, biscuits, craquelins et sont chargés de graisse, de sucre et de conservateurs. Ces types d'aliments sont remplis de calories vides, qui se transforment en graisse en excès dans le corps. Malheureusement, nous aspirons tous d'engraissement ou d'aliments sucrés spécifiques à un certain moment dans nos vies et la consommation de ces types d'aliments parcimonie ne nous tuera pas, mais quand vous en permanence les manger sur une base quotidienne, ils peuvent faire des dommages au corps. Changer ce que vous pouvez grignoter non seulement arrêter la prise de poids ajouté, il peut vous aider à perdre du poids. Manger des aliments sains peuvent être savoureux et satisfaisant, qui va se remplir votre estomac plus rapidement, vous faire sentir rassasié plus longtemps.

Snacking est essentiel pour la croissance, la nutrition et l'apport calorique. Toutefois, le grignotage malsain peut être un problème. Quand vous allez pour une collation vous arrêtez-vous et demandez-vous si vous avez faim? Ne vous jetez un œil aux options que vous avez à grignoter? Mesurez-vous à votre collation avant de commencer à manger? Ou est-ce que vous venez de décider de prendre une collation, choisir ce qui semble bon ou quel que soit votre état de manque ou ce qui est disponible et commencer à manger jusqu'à ce que votre complet ou il n'y a rien laissé. Ces types d'actions peuvent conduire à la malnutrition et l'obésité.

Alors que certaines personnes en raison de sa collation pratique ou disposition collation d'autres personnes pour des raisons émotionnelles. Manger ses émotions est un facteur important dans les causes de l'obésité. Déclencheurs émotionnels pour manger incluent l'ennui, la dépression, le stress, l'amour, la frustration, l'excitation et la procrastination. Collation gens parce que leurs heureux ou triste, solitaire, conscient de soi, en surpoids ou qu'ils veulent cacher leurs sentiments.

Grignoter malsaine est aussi causée par ne pas manger. Bien qu'il soit prouvé que ne pas manger diminue le métabolisme et augmente les fringales, certaines personnes continuent de mourir de faim volontairement eux-mêmes. Que ce soit pour essayer de perdre du poids, à des fins religieuses ou morales, ou juste parce que votre horaire est trop occupé à arrêter pour la nourriture, ne pas manger plus de 3-6 heures entraîne des symptômes de la famine. Fringales normalement constitués d'aliments riches en glucides. Fringales intenses, il est difficile de faire des choix alimentaires sains et de déterminer les portions appropriées.

Grignotage malsain peut entraîner l'obésité, la malnutrition et le risque de maladie. Manger des collations grands qui sont riches en plomb calories, lipides, sucre et sel au gain de poids. Sans le contrôle des portions, vous avez tendance à continuer à manger, prendre une petite collation dans un snack très grands qui peuvent ruiner votre appétit. Lorsque vous mangez hyperphagie passé le point de satiété. Plus si vous mangez des aliments malsains vous n'êtes pas fournir à votre corps les nutriments énergétiques et essentielles dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Les collations saines est important dans la modération et l'équilibre. Il est un outil vital dans le maintien et la perte de poids. Des collations saines dans les tailles des portions appropriées peuvent satisfaire la faim, et de fournir l'énergie au corps, des vitamines, minéraux et nutriments. Pour être considéré comme une collation saine des aliments doit maintenir cinq caractéristiques principales: l'adéquation, l'équilibre, le contrôle de calories, la modération et la variété. Si la collation répond à toutes ces exigences, puis il vous remplissez vite, apprivoiser votre faim et vous rendre moins susceptibles de crises de boulimie. Toutes les principales caractéristiques montrent une collation saine comme ayant les nutriments appropriés, tout en limitant les graisses, le sucre et le sel dans la taille des portions appropriées. Lorsque vous trouvez des collations santé qui vous donnent l'énergie et les nutriments dont vous avez besoin, vous n'aurez pas besoin de manger aussi souvent ce qui diminue votre consommation de calories pour vous aider à perdre du poids avec succès.

Trouver des collations santé ne devrait pas être dur. Consultez les groupes alimentaires fruits et légumes, grains entiers, noix et graines, et une faible matière grasse laitière. Snacks de ces groupes d'aliments sont plus élevés dans la teneur en eau, fibres, protéines, vitamines et minéraux et sont bien aérées. Ces qualités vous offrir un sentiment de plénitude, mais sans que le nombre élevé de calories. Rappelez-vous que les collations ne devraient être en moyenne de 100 calories. Par santé grignoter toutes les deux heures, vous mangerez moins à votre normales "grand repas" les temps et vous garderez votre métabolisme s'emballent pour brûler plus de calories et d'aider à perdre du poids.

Booster la circulation pour un coeur sain

Quand il s'agit d'être en bonne santé, la partie la plus importante de votre santé globale est le bien-être de votre coeur. La santé de votre coeur est la chose qui fera en sorte que votre corps continue à fonctionner correctement, que votre cœur fournit tout le corps avec de l'oxygène par le sang qui est pompé par le système circulatoire. La minute que le cœur commence à avoir des problèmes, le reste de votre corps est sur son chemin vers d'autres complications.

Quand votre cœur commence à avoir des problèmes, le reste de votre corps commence à avoir des problèmes aussi bien. C'est parce que le sang est la lubrification qui maintient les engrenages de votre corps fonctionne correctement, et la pression artérielle élevée ou une mauvaise circulation sont un signe certain que votre corps commence à se décomposer. Afin de vous assurer que votre corps fonctionne correctement pour les années à venir, il est essentiel que vous fassiez votre part pour assurer que votre circulation sanguine reste efficace grâce à des méthodes telles que un booster la circulation.

Mis à part la santé à tous vos jours, vous constaterez que votre corps commence à se sentir plus lent et vous avez moins d'énergie si votre corps ne reçoit pas assez d'oxygène de votre sang. Le plus dur de votre cœur doit travailler pour pomper le sang dans tout votre corps, le plus fatigué qu'il est, et plus les éléments nutritifs qu'elle a de consommer afin de fonctionner correctement. Si vous n'avez pas utiliser quelque chose comme un booster de circulation pour aider à soulager un peu la pression de votre coeur, vous pouvez constater que l'hypertension artérielle ou une insuffisance cardiaque sera le résultat.

Les problèmes sexuels ont tendance à résulter de la mauvaise circulation aussi bien. Les organes génitaux sont remplis de sang quand vous êtes réveillé, ce qui explique pourquoi les hommes des érections quand leur pénis d'absorber le sang qui coule à travers les organes génitaux. Si le débit sanguin insuffisant vers les organes génitaux, vous constaterez que votre libido et la libido est diminuée, vos érections ne sera pas aussi dur ou aussi longtemps que vous le souhaitez, vos orgasmes deviennent plus faibles, et vous faites face à un sérieux risque de dysfonction érectile.

Afin de garder votre corps fonctionne bien, utilisez un booster la circulation sanguine pour aider votre cœur à pomper facilement sans avoir à souche. Le plus facile votre cœur peut faire circuler le sang dans tout votre corps, plus elle sera capable de garder votre corps fonctionne correctement. Vous verrez que un booster la circulation est la meilleure chose pour vous aider à rester en bonne santé, car il aidera à se dilater vos vaisseaux sanguins pour permettre à votre sang de circuler plus facilement. Prendre soin de votre coeur est le meilleur moyen de vivre une vie longue et heureuse, et en utilisant un booster la circulation sera la meilleure façon de s'assurer que votre cœur peut faire son travail efficacement et facilement.

La consommation d'eau et comment elle aide à perdre du poids

Il ya eu beaucoup écrit sur les avantages de l'eau potable, mais à la question "l'eau potable ne vous aider à perdre du poids», la réponse est elle contribue de façon positive. De tous les aliments et la magie des suppléments de réduction de poids que nous avons dit que nous devons à l'achat, la moins chère et plus abondante sur le marché est l'un article que nous pourrions au moins se permettre de faire défaut: l'eau.

Pourquoi est-ce possible? Des études ont montré que si une personne était d'augmenter leur consommation d'eau d'environ six tasses par jour, pendant un an qui assimilent à environ 17 400 calories, soit une réduction de poids d'environ cinq livres. Pas du tout massif, mais il aide tous. Il est estimé que jusqu'à 40% en nombre de calories brûlées sont à cause de votre corps tente de chauffer l'eau ingérée. D'autres études ont montré que l'eau potable avant les repas est une grande aide pour les calories de coupe. Il a été trouvé dans un test que les adultes qui ont consommé deux tasses d'eau aux repas précédents ont perdu en moyenne environ 4,5 livres de plus en douze semaines que le groupe qui n'a pas fait. Les participants à l'étude ne buvait environ 1,5 tasses d'eau par jour avant l'étude. Selon cette étude, il avait été d'établir que les personnes qui consommaient de l'eau juste avant de manger un repas consommé entre 75 et 90 calories de moins que les repas. Ces études ne doivent pas être interprétées comme l'eau dans elle seule rendre les gens à perdre quelques kilos, mais l'influence d'un remplissage sans calories a pour le système.

Il ya aussi des choses subtiles se passe lorsque l'eau est ajoutée à l'alimentation. Aider le foie effectuer l'une de ses principales fonctions, qui est l'élimination des toxines dans le système, va permettre au foie à accomplir le devoir que nous voulons qu'il fasse, ce qui est de métaboliser les graisses et les supprimer de votre système. Si le foie devient surchargé, il envoie les graisses en stockage, et vous arrivez à le regarder chaque jour quand vous regarder dans le miroir. La fonction du foie est l'un de mes sujets favoris, comme à mon avis ne soulignera jamais assez a été mis sur sa fonction en baisse de poids et bien-être global.

Alors maintenant que nous avons établi que nous avons un besoin de plus d'eau, qu'est-ce que le numéro de magie de verres ou tasses que nous devrions être potable par jour? Malheureusement, c'est une chose très personnelle, de sorte que le "huit verres par jour" l'idée en réalité ne vole pas pour tout le monde. Varier le métabolisme du corps, les niveaux d'activité, les climats, et tailles individuelles ne sont que quelques variables à ce que nous devrions consommer chaque jour. Et trop de gens utilisent la soif comme leur guide à leur consommation d'eau. Généralement par le point un individu a soif, la déshydratation pourrait avoir déjà mis en po

En comprenant que vous avez un besoin d'eau supplémentaire que vous pourriez être actuellement consommer, alors vous devez définir la façon dont vous comptez y remplir ces besoins. Par exemple, sans doute chacun éprouve le besoin d'eau supplémentaire lors de l'élaboration, ainsi vous pourriez tuer deux oiseaux avec une pierre en augmentant votre régime d'exercice. Quelque chose qui fonctionne très bien pour moi est de boire de l'eau à chaque repas (et le maximum que je peux avant). Pour moi, si je mange plus lentement, mais consciemment boire plus d'eau en mangeant je bois beaucoup plus que je habituellement.

La consommation d'eau pour aider à la perte de poids fait partie d'un programme de régime et d'exercice nécessaire pour une vie saine. Notre article sur quelques aliments combustion des graisses fera remarquer grandes nourritures qui doivent être intégrées dans tous les régimes. Riche Carroll est un ardent défenseur de la santé et écrivain vivant à Londres.

Contrôle fringales grâce au recyclage Your Brain

Les fringales sont trop familiers pour la plupart d'entre nous ... que des mesures urgentes, la voix insistante que nous tente d'oublier nos intentions saines de manger et faire plaisir. Certains nutritionnistes crois qu'il ya une raison biologique derrière nos envies de sucreries, et même mieux, que cet instinct peut être désappris.

Pensez à cela ... pour beaucoup de notre histoire, de la nourriture n'était pas aussi abondante qu'elle l'est aujourd'hui. Une fois que vous avez vraiment dû travailler dur pour obtenir ce que vous avez mangé - il pousser ou de le recueillir ou le chasser, et aujourd'hui, vous pouvez obtenir en calories des aliments chargés à chaque coin de rue ... plaques surchargé dans n'importe quel restaurant.

Le problème, c'est notre cerveau ne sont pas assez ajusté pour l'ensemble de l'abondance de notre monde moderne ... instincts longtemps tenu pour survivre la famine ont enseigné nos cerveaux pour être au courant des signes que les sources élevé de calories sont à proximité. C'est peut-être pourquoi le gâteau sur la charrette du désert est irrésistible ... l'endroit le petit déjeuner le matin appeler votre nom comme vous vous approchez.

Cravings aller au-delà de notre besoin naturel de manger pour survivre. En fait, souvent la faim ne fait même pas jouer un rôle dans un désir, au lieu des sciences considère comme un mélange complexe de composants corps, le cerveau et chimiques qui nous ont fait tout notre possible pour les satisfaire. Pas tellement différent de la façon d'un toxicomane ou alcoolique doit se sentir au sujet de son / sa substance de choix.

Il ya aussi des preuves que certains désirs sont innées, d'autres viennent les aliments que nous consommons en grande quantité. Entourez-vous de goodies savoureux et c'est ce que vous aurez envie. Prouver le point, à environ 30% des sujets de l'étude qui a donné une boisson quotidienne de vanille qui a été faible en gras saturés, ont commencé à implorer la boisson après seulement deux semaines, même si avait une consistance crayeuse et pas trop savoureux.

Recherche japonais montre aussi nos envies sont déterminées par ce qui nous entoure avec des résultats de l'étude montrant que la majorité des femmes japonaises volonté sushi. Démontrer que les envies de certains aliments pourraient être influencées par les traditions alimentaires dans une culture particulière.

Alors que vous ne pouvez pas prévenir les fringales de venir sur ... vous pouvez faire quelque chose pour les mettre à leur place. Voici six suggestions intelligentes ...

1. Videz vos armoires - enlever tous les signes de votre traitement de choix de la maison, et si vous avez de l'avoir pour certaines occasions spéciales, se débarrasser de ce qui reste rapidement.

2. Effectuer des aliments sains avec vous - de sorte que si une envie hits, vous serez prêt. Pommes, bananes et les oranges sont faciles à fruits de transport; ou envisager un sac de céréales riches en fibres petit-déjeuner riche vous pouvez garder dans la voiture.

3. Avez-100 calories valeur de ce que vous avez envie au milieu de votre repas - manger une friandise au début d'un repas et le cerveau reçoit le message qu'un aliment imploré est associée à être satisfaits et heureux; traite de manger quand vous avez fini le repas et le cerveau se souvient de la nourriture comme la dernière bonne chose que vous goûté. La technique du sandwich évite ces deux, et les limites à quel point vous ne prenez po

4. Limitez votre écoute de la télévision - toutes ces heures chaque semaine devant la télé aussi nous laisser soumis à de nombreuses publicités télévisées ... souvent pour des aliments de collation savoureuse et autres friandises. Cette carburants envies. Si vous ne voulez pas limiter votre regarder la télévision, au moins se lever et sortir de la salle pendant les publicités.

5. Mangez régulièrement - soit trois repas sains et équilibrés par jour (y compris une fibre et le petit déjeuner riche en protéine), ainsi que des collations saines, de sorte que vous n'allez jamais plus de trois heures sans nourriture. De cette façon, votre appétit sera pas une chance de sortir de contrôle.

6. Restez hydraté - que l'eau garde votre estomac est plein et agit comme un coupe-faim naturel et aide votre corps à métaboliser la graisse stockée. En restant hydraté vous gardez des symptômes comme de fausses envies et la faim de prendre le contrôle.

Les bonnes nouvelles pour ceux qui veulent contrôler les fringales, c'est que la victoire, une fois que vous l'avez obtenu, est totale. Il semble que lorsque les gens abandonnent les aliments dont ils rêvent, le traitement en question devient très désagréable après un certain temps. C'est peut-être la sensation de la nourriture grasse ... le goût irrésistible d'un seul ingrédient ou l'intensité de la douceur qui commence à devenir répulsive.

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Couper le sucre et rester mince!

Les niveaux d'obésité au Royaume-Uni et partout dans le monde occidental sont la flambée actuelle et les conseils diététiques ne parvient pas à faire de l'impact, car le conseil est faux, faux, faux. Les régimes ne parviennent pas à soutenir et maintenir la perte de poids que la coupe de calories et en limitant le montant que vous ne mangez pas n'échoue que de travailler à long terme, il encourage en fait binging et les envies.

Beaucoup de gens ne savent pas rester minces signifie baisser votre consommation de glucides. Un régime pauvre en graisses haute teneur en glucides fera et vous garder la graisse. C'est pourquoi le monde occidental a donc beaucoup de personnes obèses alors d'autres parties du monde ont des gens qui restent à un poids normal sans régime jamais. Si vous voulez battre la bataille rester mince vous avez à faire à votre corps une super machine efficace la combustion des graisses et la façon de faire est de manger de la nature des aliments mis sur la planète pour nous. La nature n'a pas fait les pâtes, les gâteaux, les biscuits, la margarine et les colas et quand nous mangeons des aliments transformés raffinée nous finissons par prendre du poids et de stocker plus de graisse, même si ces aliments sont faibles en calories. C'est pourquoi certains d'entre nous lutte avec rester mince parce que nous mangeons des aliments transformés qui sont pleins de produits chimiques. Le corps produit plus de graisse interne pour garder les produits chimiques loin de nos organes vitaux. Lorsque nous mangeons du sucre et d'amidon de notre sucre sanguin et d'insuline shooter et nous stockons plus de la très gras que l'on veut se débarrasser.

Le sucre, pas de la graisse, vous empêche de rester mince

Il est un fait que le corps ne peut simplement pas stocker la graisse, sauf l'insuline est présente dans le corps et l'insuline est présente uniquement dans le corps lorsque vous mangez des glucides. Manger trop de glucides peut faire et de vous garder la graisse car il est impossible de maintenir la perte de poids avec un régime élevé de carb et il est presque impossible de gagner ce poids en arrière si vous ne mangez pas des glucides très nombreux. Au lieu de vivre sur les céréales, pâtes, sandwiches, des biscuits et de snacks, nous devons revenir à manger de la nourriture vraie et correcte. Cela devient plus facile de faire ce que vous vous rendez compte que nos ancêtres ne mangeaient pas les glucides que nous mangeons aujourd'hui et c'est tout simplement parce qu'ils n'ont pas eu moulins, fours ou les raffineries. Glucides littéralement votre corps à stocker la graisse et de résister à la perdre, c'est pourquoi une alimentation moderne qui rend les gens de graisse. Diètes thaïlandaise / japonais, d'autre part, inclure un glucide (riz) et si quiconque suit ce régime n'a aucun problème avec rester mince. Votre alimentation doit être d'abord des oeufs, poisson, viande, poulet, et toutes autres protéines comme les lentilles et les pois chiches avec des légumes, des salades, fruits, noix et graines. Avec ces choses, vous n'avez même pas besoin de compter les calories.

Sauf si vous êtes un marathon ...

La charge en glucides sportif pour la bonne raison que le corps stocke les glucides pour l'énergie et bien sûr elles utilisent l'énergie de fonctionnement, mais si vous ne faites pas marathons alors c'est inutile. Nous avons tous entendu parler de chargement de pâtes coureur avant la compétition parce qu'ils ont besoin que l'énergie plus tard. Cela conduit beaucoup de gens pour ensuite manger des glucides pour obtenir l'énergie nécessaire pour l'exercice, mais si une personne en surpoids ne présente tout ce qu'ils font à la salle de gymnastique est brûler ces glucides et non pas la graisse stockée. Nous n'avons pas besoin de glucides pour nous donner l'énergie pour l'exercice, après tout, que pensez-vous du Masai et Zoulous ont fait avant la course, de chasse ou d'aller au combat? Ils n'ont pas la charge de pâtes car elles n'ont pas de pâtes ou de riz ou même le pain que nous connaissons, car ils n'avaient pas non plus des moulins ou des fours ou des raffineries.

Rester mince: Que manger et comment manger

Il est vraiment simple, si vous mangez des 4 R Se poser ces questions avant de vous décider quoi manger:

Est-ce que la nourriture Roam ou croître sur la planète? Puis-je le reconnaître comme un aliment? Puis-je manger tout cru (même si je préférerais ne pas)? Rot-t-il?
Poissons, les poires, les pois et les oeufs soit itinérance ou grandir, vous pouvez les manger crues, vous pouvez les reconnaître et ils pourrissent. Donuts, Pringles, brindilles, la margarine et les colas ne poussent pas ou errent, vous pourriez ne jamais reconnaître les ingrédients de ces produits ou à les manger crues et loin d'être pourri, ils seront toujours intacts dans 20 ans. Posez-vous ces questions avant que vous mangez et vous ferez le bon choix. Également vous demander, est-ce la combustion des graisses alimentaires ou de la graisse de stockage? Et où est la protéine? Si vous mangez des oeufs pour le petit déjeuner vous brûler la graisse, si vous mangez des céréales ou du pain grillé et de confiture vous allez stocker la graisse et si vous mangez un oeuf sur le pain grillé vous serez neutre comme la protéine de l'œuf ralentit le taux de sucre dans le pain grillé.

Digestion - Comment faire pour garder en bonne santé

Le système digestif humain est un processus très complexe de décomposition de la nourriture que nous mangeons en particules très petites qui peuvent être utilisées par notre corps. Toutes les matières grasses, glucides, protéines, et toutes les vitamines et les nutriments sont ensuite utilisés pour la croissance, l'énergie, la réparation, et tous les systèmes qui aident notre corps à maintenir une bonne santé sont obtenus par le système digestif.

Ceci est une merveilleuse façon étonnante que notre corps fonctionne et quand elle fonctionne bien, il est vraiment impressionnant. Cependant, avec la manière dont les Américains actuellement en manger; quoi avec de la restauration rapide, les portions immense restaurant, mode de vie trépidant, le sucre, la graisse tout ce qui perturbe notre système digestif naturel, il n'est pas étonnant que nous avons tant de problèmes de santé digestive et de l'obésité dans notre société.

Il ya tant de maladies et de troubles qui peuvent perturber votre système digestif ou être causées par la mauvaise alimentation, telles que le reflux acide, le syndrome du côlon irritable, les ulcères, la maladie coeliaque, la diverticulite, brûlures d'estomac, la maladie chrons, la constipation, les allergies et même, juste pour nommer que quelques uns. Considérant tout cela, nous devons commencer à prendre mieux soin de nous-mêmes.

Une bonne digestion est le fondement de la bonne santé. Afin d'être en vie, ont une bonne énergie, bien dormir et se sentir heureux, nous avons mush une bonne nutrition et un système digestif sain. Éructations, vomissements, diarrhée et constipation sont des symptômes d'un système digestif malsain bouleversé. Alors, comment pouvons-nous garder notre système digestif en bonne santé et travailler au degré le plus optimal pour une bonne santé?

Tous d'abord besoin d'une alimentation saine, de bons gras, les fruits et légumes frais, les glucides sains tels que les produits de blé entier et de fibres suffisante pour maintenir le tube digestif en mouvement. Ceci est, bien sûr, sauf si vous avez besoin d'un régime spécial pour une maladie en cours ou la nutrition problème.

Ensuite, vous avez besoin de bien mastiquer vos aliments pour commencer le processus digestif. Fast food, des horaires chargés, et mauvaise alimentation nous ont amenés à perturber le processus digestif. Sans une bonne digestion de nos aliments, nos systèmes de sauvegarde et les aliments pourrissent les restes qui restent après le processus a supprimé les protéines, les lipides et les glucides ne sont pas éliminés comme il se doit. Cela peut causer diverses conditions et maladies; En outre, il fait juste nous sentir léthargique et inconfortable. Alors asseyez-vous détendre et bien mastiquer vos aliments correctement.

Il est très difficile d'obtenir toutes les vitamines, minéraux et nutriments à travers notre alimentation quotidienne. Aujourd'hui, l'alimentation n'est pas aussi riche en nutriments comme il était dans le passé. Les agriculteurs utilisent des produits chimiques et d'autres choses pendant le processus de croissance des cultures et le sol est appauvri de la plupart des minéraux et nutriments que nous avons reçu de notre alimentation dans le passé.

Ensuite, vous devriez envisager d'ajouter saine suppléments naturels qui aident les fonctions digestives du corps à votre régime alimentaire et ils favorisent la santé digestive et une meilleure sensation de bien-être. Comme nous recommandons toujours, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé primaires avant d'ajouter quelque chose de nouveau à votre alimentation. Parce que vous ne voulez pas ajouter quelque chose à votre régime alimentaire qui va aggraver ou causer des problèmes à votre santé individuelle.

Virginie est une femme, mère, soeur, fille et grand-mère. Aussi un Amérindien de la tribu des wintu de Californie du Nord. Avid lecteur, le nageur, et Zumba Dancer. Toujours en quête d'une meilleure santé et de bonheur! Quand tout est dit et fait la chose la plus importante dans la vie est la famille. Visitez-nous pour plus d'idées sur la vie saine.

Virginie a un vif intérêt à toutes les questions relatives à la santé et de fitness. Elle est également un chercheur dans le domaine des suppléments nutritionnels naturels. S'il vous plaît visitez-nous au http://Stayhealthyinfo.com/Digesten.html pour obtenir des informations supplémentaires, vous inscrire à notre newsletter, et télécharger gratuitement un eBook-Être votre propre médecin.

Découvrez les faits sur le zinc et la croissance musculaire

Je suis content que vous ayez pris le temps de vérifier les faits sur le zinc. Parce que c'est un minéral très important que beaucoup de gens sont absents. Surtout haltérophiles et les athlètes en général.

Je vais aller droit au but et vous dire pourquoi vous avez besoin de ce minéral important du tout, surtout si votre actif une, mâle athlétique.

Le Big T - La testostérone, l'hormone anabolique puissant qui vous permet de construire le muscle, être agressif et avoir des relations sexuelles avec tout ce qui va le brouillard d'un miroir. Le zinc est un acteur majeur quand il s'agit de maintenir la normale "T" les niveaux. Elle aide aussi en vous donnant la production de sperme sain. Donc, fondamentalement, si votre manque de ce minéral, il est sûr de dire que votre croissance musculaire n'est probablement pas où il pourrait être fait, en raison de votre faible que la normale "T" les niveaux.

Immune Booster - Un autre fait sur le zinc est sa capacité à stimuler votre système immunitaire. En complétant avec du zinc vous stimuler votre système immunitaire des organismes de façon spectaculaire si vous avez une déficience. Il combat les virus et les infections comme vous ne croiriez pas. Elle permet aussi à votre corps de se développer à son plein potentiel.

Métabolisme - Si votre manque ce minéral vos niveaux de métabolisme sont susceptibles de souffrir ainsi. Cela pourrait entraîner un gain de poids chez certaines personnes. Le zinc joue un rôle majeur dans la régulation des niveaux du métabolisme sain.

Symptômes de carence en zinc

Voici quelques symptômes à être conscient de:

Augmentation de la diarrhée

Perte de cheveux

Une pneumonie

Perte d'appétit

Problèmes de peau (acné, lésions, etc)

Donc, si vous avez connu quelques-uns de ces symptômes, il est probablement un bon moment pour commencer à chercher dans la supplémentation ou de faire monter votre consommation d'aliments riches en zinc. Il ya beaucoup d'aliments riches en zinc que vous pouvez commencer à manger si vous pensez que vous pouvez arriver à faire défaut.

Les bonnes nouvelles sont, beaucoup d'aliments riches en zinc sont bon marché, et vous n'avez pas à vous soucier de prendre trop. Parce que trop de zinc n'est pas bon pour vous. Il est réellement toxique pour votre système, vous devez faire preuve de prudence si vous prenez la forme de pilule. Vous voulez toujours avoir quelque chose dans votre estomac lors de la prise de zinc seul, sinon il peut déranger votre estomac. Iv'e effectivement fait cela et ce n'est pas amusant.

Une liste des aliments riches en zinc:

Huîtres

Les haricots

Boeuf

Arachides

Crevettes

Graines de citrouille

Ces aliments vous donnera le zinc dont vous avez besoin si vous arriver à faire défaut. La plupart des athlètes et haltérophiles épuisent zinc à un taux beaucoup plus élevé que la moyenne Joe. Si cela est votre cas, vous pourriez envisager de compléter avec du zinc. Je recommande de prendre ZMA. ZMA-(aspartate de zinc et magnésium aspartate monomethionine) est un complément génial pour les gens actifs.

Il vous fournit avec votre quotidien et Zinc Magnésium et il a été démontré de façon spectaculaire élever les niveaux de testostérone aussi bien. J'ai connu une augmentation de la force énorme tout en prenant ce supplément. Sans oublier qu'il vous aide à dormir comme un bébé en vous donnant le reste adéquat nécessaire pour la croissance musculaire et la production T.

C'est un must have pour un haltérophile ou un athlète à mon avis.

Quoi qu'il en soit, merci pour la visualisation mon article sur les faits sur le zinc, j'espère que vous avez reçu l'information que vous recherchez!

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Ne diètes faibles en glucides Aide Pour perdre du ventre?

La solution pour éliminer le numéro de la graisse du ventre va être d'arrêter de manger les aliments qui en sont la cause en premier lieu. Il existe des régimes trop nombreux là-bas que la restriction calorique ou préconisent une faible consommation de graisse qui ils sont vraiment les personnes qui oeuvrent à l'échec. La raison principale pourquoi mauvais glucides vont amener les gens à une accumulation de graisse, c'est parce qu'ils y déclenché un effet domino de communiqués hormonaux dans le corps qui la poussent à stocker la graisse plutôt que de le brûler. Ce n'est pas nécessairement la quantité de calories que vous mangez qui vous font grossir, mais plutôt le type de calories que vous mangez qui vous font gagner la graisse.

La raison principale du mauvais glucides à cela est parce qu'ils pic de nos niveaux de sucre dans le sang. Lorsque notre taux de sucre dans le sang provoque pic d'insuline pour être libéré lequel les signaux du corps à stocker la graisse plutôt que de le brûler. Certains de ces mauvais glucides comprennent pizza, pâtes, riz blanc, pain, spaghetti, céréales, petits pains, même des tortillas et hamburgers. La raison qu'ils causent nos niveaux de sucre dans le sang pic est parce qu'ils sont très glucides féculents et le sucre contenu dans eux est difficile pour notre corps de façon naturelle digérer.

Mais cela ne signifie pas que vous devez éliminer tous de votre apport en glucides comme la diète Atkins recommande. Il ya beaucoup de sources de glucides sains comme les légumes, les fruits et les haricots bien cuits. Le problème avec les régimes les plus peuples est qu'ils mangent trop de glucides transformés qui vont les amener à mettre sur la graisse. Le but ultime de perdre la graisse du ventre est de maintenir votre taux d'insuline à faible et pour ce faire vous allez avoir le taux de glycémie stable toute la journée. La meilleure méthode pour réguler votre glycémie va être de ne pas consommer les aliments qui feront d'eux pic et manger des petits repas tout au long de la journée.

Il va être difficile pour certaines personnes d'éviter ces aliments parce qu'ils sont devenus des piliers tels dans l'alimentation moderne américaine. Sans oublier qu'ils sont également très peu coûteux pour le consommateur moyen. Les familles sont allez avoir à cuisiner davantage eux-mêmes afin d'économiser de l'argent en éliminant ces glucides malsains. Mais si les gens veulent vraiment faire perdre la graisse et des modes de vie sains, puis ça va être très important pour eux d'éliminer les aliments qui causent entre eux pour obtenir la graisse et non pas seulement réduire les calories.

L'auteur de cet article sur la façon de perdre la graisse du ventre est un entraîneur personnel certifié de l'American Council on Exercise. Si vous avez apprécié cet article, vous pouvez également vérifier son autre article sur les 31 façons de perdre la graisse du ventre.

Superfoods quotidienne pour une bonne santé

Dans ce monde en mutation rapide, plein de stress à la maison et le lieu de travail, les gens trouvent parfois refuge dans les manger. Mais manger ne doit pas seulement venir comme une forme de plaisir pour satisfaire vos envies et besoins émotionnels. Idéalement, l'alimentation devrait être une bonne habitude de choisir les bons aliments dans les bonnes quantités pour la santé a augmenté et le bien-être. Heureusement, il ya beaucoup d'aliments quotidiens qui peuvent à la fois de satisfaire vos besoins de grignoter ainsi que d'améliorer votre santé.

Un nouveau terme utilisé par des nutritionnistes et des experts de la santé des aliments afin d'identifier les aliments qui non seulement satisfaire nos papilles gustatives, mais aussi fournir des éléments nutritifs nécessaires à notre corps est super aliment.

Superfoods sont une tendance à la hausse-et-vient qui est lentement inching son chemin dans le domaine de la conscience publique. Inventée comme un terme pour identifier les aliments qui sont très nutritifs, ces aliments sont très bénéfiques pour la santé. Ils peuvent contenir des composants de haute phytonutriments comme les montants de bêta-carotène et significatifs d'antioxydants, vitamines et fibres alimentaires.

Quelques exemples de superaliments communs sont énumérés ci-dessous:

Haricots - contiennent 13 grammes de fibres par tasse, ce qui peut aider à diminuer le cholestérol sanguin. Ils contiennent aussi des protéines pour le développement musculaire, de glucides complexes pour la digestion, et en acide folique et du fer pour blood.Blueberries - contiennent des anthocyanines, qui est une défense sanitaire potentiel contre le cancer et le diabète et les différents produits photochimiques qui réduit le risque de certains diseases.Broccoli - High vitamine C et en fibres alimentaires, qui aident à stimuler le système immunitaire. Il contient également la lutéine pour la vue saine et bêta-carotène qui est dit pour aider à réduire le risque de la prostate cancer.Pumpkin - contiennent des fibres qui aide la digestion haute aide adéquate. Ses propriétés ont été soupçonnés d'avoir des usages médicaux y compris les anti-diabétiques, anti-oxydantes, anti-cancérigènes et anti-inflammatory.Salmon - A haute teneur en protéines et en oméga-3 acides gras qui sont très bons pour le cœur. C'est aussi une bonne source de vitamine D. Les tomates - sont abondants dans le lycopène, qui est un puissant antioxydant pour aider à combattre certains types de cancer et il est également bon pour le heart.Chocolate - Riche en antioxydants et en flavonoïdes coeur sain. Choisissez les plus sombres de chocolat pour les plus grands avantages de santé.
Super-aliments sont largement disponibles et la plupart d'entre nous les ont déjà dans nos réfrigérateurs. Oubliez les régimes somptueux et des compléments alimentaires, ces super-aliments sont une manière tout aussi, sinon plus, efficace et naturel d'assurer une bonne santé. Essayez d'intégrer certaines superaliments à chaque repas ou collation. Mangez et en bonne santé!

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Sources rapide et facile des acides gras oméga 3

Vous avez probablement entendu parler oméga 3 et ses trois formes: le DHA, EPA et ALA. Lorsque l'épicerie, vous pouvez voir certains types d'aliments étiquetés comme une «bonne source d'oméga 3», qui peuvent inclure les céréales, les œufs et les produits laitiers. Toutefois, vous devriez être prudents en croyant l'étiquetage si elles ne vous disent pas quelle forme d'oméga-3, vous allez recevoir. Après tout, nous, les humains ont besoin de DHA et d'EPA beaucoup plus que l'ALA.

Même si beaucoup d'entre nous connaissent les avantages d'avoir une alimentation riche en DHA et EPA oméga 3, beaucoup ont une déficience parce que le régime occidental typique est pauvre en oméga 3. Poissons d'eau froide est un aliment avec la plus grande quantité d'acides gras, et la plupart des gens en Amérique du Nord ne mangent pas de poisson sur une base quotidienne. Poisson prend généralement plus de temps à préparer, et il est souvent plus cher que d'autres sources de protéines. En ce qui concerne la facilité d'obtenir ces acides gras essentiels, les éléments suivants sont les sources plus simple et rapide des acides gras oméga 3:

Lumière conserve ou thon blanc dans l'eau: boîtes de thon sont la source de nourriture la plus commode pour le DHA. Ce poisson est déjà cuit, et peuvent être consommés directement à partir de la boîte ou mélangée avec d'autres choses. Le germon, bien que plus chère, a plus d'oméga 3 contenu que le thon pâle; aussi, thon dans l'eau conserve sa teneur en acides gras plus que quand il est emballé dans du pétrole. Prenez en compte ces circonstances lorsque vous choisissez votre thon en conserve à l'épicerie.

Sardines ou d'anchois: Ces deux poissons, tandis que les petites, ont une grande quantité de DHA. Depuis qu'ils sont petits, ces poissons ne s'accumulent pas autant de mercure dans leur corps que les plus gros poissons. Alors que les conserves de sardines et les anchois sont faciles à trouver, certains peuvent trouver qu'il est difficile de trouver comment manger ces. Une méthode courante de manger des sardines est avec la sauce chaude (et parfois de la moutarde) sur des craquelins. Comme pour les anchois, saviez-vous que c'est un ingrédient clé dans la vinaigrette César? Faites votre vinaigrette à partir de zéro, ou pour plus d'idées de recette d'anchois, les faire cuire avec des pâtes, ou les utiliser comme garniture sur une pizza.

Suppléments d'huile de poisson: les suppléments d'huile de poisson sont un moyen facile d'incorporer plus d'oméga-3 dans votre alimentation quotidienne, surtout depuis que les poissons ont la plus grande quantité de DHA que tout autre aliment. Les huiles grasses du poisson sont concentrés dans des gélules, ainsi vous obtenez une quantité élevée d'acides gras dont vous avez besoin pour votre cerveau et la santé cardiaque.

Suppléments DHA à partir d'algues: C'est le plus végétalien conviviale option pour la supplémentation en DHA. Suppléments d'algues sont une alternative sûre à l'huile de poisson, car certains suppléments d'huile de poisson ont contaminants s'ils ne sont pas soumis à un processus de purification appelé distillation moléculaire. Il est également une option pour ceux qui sont allergiques aux poissons et crustacés.

Veiller à ce que vous obtenez assez de DHA par jour ne devrait pas être difficile, et avec ces quatre sources rapide et facile des acides gras oméga 3, il devrait être un jeu d'enfant.

James est un croyant tout au long de la puissance d'oméga-3 pour une meilleure santé. Il partage ses recherches et ses connaissances personnelles des sources d'acides gras oméga 3 sur son site. Là, vous pouvez voir quels poissons supplément d'huile qu'il utilise et recommande.

Il Fibre Up!

Parlons un peu de fibres, beaucoup se confondre quand il s'agit de fibres. Quel est exactement fibres alimentaires? Combien dois-je besoin d'avoir chaque jour? Pourquoi suis-je constipée lors avoir la fibre? Pourquoi est-fibre importante? Ce sont juste quelques-unes des questions fondamentales nous avons tendance à demander au sujet de la fibre. Alors nous y voilà mesdames et messieurs, la fibre regardons les choses en place!

Que sont les fibres alimentaires? La fibre est un glucide complexe composée de polysaccharides non amylacés, les amidons résistants, et de la cellulose. Fibre tend à siéger plus longtemps dans votre GI (gastro) qui tire les fluides dans la région. C'est normalement une bonne chose car il vous fait vous sentir rassasié. Un hydrate de carbone avec moins de fibre sera digérée plus rapidement et de ne pas tirer de l'eau dans votre IG, comme quelque chose de plus lourd serait avec beaucoup de fibres. Quand vous pensez à la fibre, pense grains entiers, les légumes, les fruits, le son, et les haricots. Il existe essentiellement deux types de fibres, chacun est unique et a des qualités spécifiques bénéfiques. Le premier sont des fibres solubles, ce type est très résistant à la dégradation par les enzymes digestives dans votre bouche, l'estomac et l'intestin grêle. Certains avantages clés aux fibres solubles sont les suivants:

1) Stabilise la glycémie, ce qui ralentit le temps de transit (le temps qu'il faut pour la nourriture d'entrer et de quitter le corps) et favorise une répartition plus graduelle de la nourriture.
2) Abaisse le taux de cholestérol LDL (le mauvais cholestérol)
3) Augmentation de défense contre le cancer. La fibre peut se lier avec le cancer de production de composés et de les éliminer de l'organisme.

Le second type de fibre est insoluble, ce type de fibre ne soit généralement pas digérée partout. Il s'agit essentiellement de lignine, la cellulose, les hémicelluloses ou, et généralement vous trouverez dans le blé ou les légumes. Son travail consiste à transporter la nourriture et l'eau à travers le système digestif. Certains avantages clés sont les suivants:

1) Moins de constipation, puisque les fibres insolubles ajoute du volume à vos selles, il aide à éliminer, ce qui entraîne moins de constipation.
2) Maintient les toxines fibres insolubles est très bon pour vous garder nettoyées par les toxines et les hormones contraignante qui essayent de rentrer dans votre sang et les tissus. Globalement, les deux fibres solubles et insolubles, sont très bénéfiques et chacun doit les amener dans leur alimentation. Surtout les plus fibreuse que j'ai mentionné plus tôt, en choisissant le bon type de fibres peut aller un long chemin et il ya eu de nombreuses études éprouvée sur sa signification.

La fibre peut être un peu délicat. Fibre ne sera pas tellement nuire à l'absorption des nutriments comme les protéines / lipides / glucides, mais il va inhiber l'absorption de certaines vitamines et minéraux si elle est trop élevée et le taux de cholestérol sera nettement inférieure, qui peut être le lien à la testostérone réduit. Les fibres alimentaires sont importantes pour les raisons suivantes: Gut et la santé digestive, si vous n'avez pas un système digestif sain, alors vous n'allez pas obtenir une bonne assimilation des nutriments. Fibre a aussi une réponse thermogénique contribuant ainsi à la perte de graisse. Cela pourrait être la raison la plus importante pour laquelle je suis un défenseur ayant énorme sur la fibre dans un régime. Il ya eu plusieurs études prouvant la réponse thermogénique qui a la fibre. La fibre est plus satisfaisant que de remplissage et d'autres glucides et est utile en période de régime. Fibre produit des acides gras à chaîne courte par fermentation dans le côlon, et ceux-ci ont plusieurs effets métaboliques bénéfiques.

Quelle quantité de fibres devrait-on consommer par jour? Avec la fibre étant une partie si importante de l'alimentation, ISSN (International Society of Sports Nutrition) suggère un minimum de 25g par jour pour les femmes et 38g par jour pour les hommes. Mais, ce n'est pas si simple de dire simplement: «Bon, alors si ISSN recommande ce montant, alors c'est tout ce que j'ai besoin d'obtenir pour le bon jour?" Les choses ne sont jamais en noir et blanc quand il s'agit de la nutrition et le métabolisme, il ya toujours une échelle de gris. Donc, mon point étant d'environ apport quotidien en fibres dépend de beaucoup de facteurs. Par exemple, la plus grande quantité de graisse que vous voulez perdre et le plus lent votre métabolisme est élevé, plus la fibre devrait être soulevée car elle a un effet thermogénique. Et, évidemment, une plus grande personne aura besoin de plus de fibre que pour une petite personne. Donc, encore une fois, il n'ya pas de calcul prévue, mais les recommandations sont ISSN un bon point de départ. En fibre de consommer trop elle risque de réduire l'absorption de vitamines et de minéraux, de la diarrhée, des crampes et des ballonnements. Un autre avantage de la fibre est génial si vous avez un repas riche en sucre et de consommer 5g ou plus de fibres alimentaires avec elle, qu'elle ne sera émoussé la réponse de sucre qui entre dans votre circulation sanguine. Si vous êtes assez nouveau pour avoir la fibre dans votre régime alimentaire que vous aurez tendance à devenir assez gonflé parce que votre système digestif n'est pas habitué à la haute teneur en fibres (crampes, des ballonnements, et beaucoup de caca pourraient être des symptômes). Finalement, votre corps va s'habituer à elle, donc ne paniquez pas.

Je crois vraiment beaucoup de gens sous-estiment les avantages des fibres alimentaires. Il est une composante beaucoup négligé de la santé de notre corps, nous avons besoin quotidiennement et surtout nous devons faire les bons choix quant aux types de fibres que nous devons consommer pour obtenir des résultats optimaux pour nos corps. Je comprends corps de certaines personnes sont sensibles à la fibre et constamment de constipation et de ballonnement, mais cela ne signifie pas qu'il ne faut pas consommer des fibres. Il suffit de garder l'a modifié et voir ce qui fonctionne mieux pour les fibres de votre corps. Au-delà de la bonne nutrition est la poursuite de la santé à long terme et de vitalité. Ne pas être le seul à ignorer la fibre dans le cadre de votre alimentation quotidienne. Je ne peux pas souligner l'importance sont les avantages pour votre santé. Ainsi, en tapant vos objectifs quotidiens en fibres ainsi que de compter vos macronutriments, vous verrez le changement dramatique et la réponse à votre physique. C'est fibre jusqu'à mesdames et messieurs! La paix et que Dieu bénisse!

Quatre bonnes raisons pour l'huile d'avocat est la meilleure huile pour la friture

L'huile d'avocat est extraite directement du avocats frais. Comme l'huile d'olive, elle est l'une des huiles de cuisson quelques dérivés de la pulpe du fruit lui-même, plutôt que des noix ou des graines. Pour cette raison, l'huile de qualité alimentaire d'avocats est généralement créé par pressage à froid, avec un traitement minimal, les niveaux d'acidité faible et très peu de chances de contaminants.

Il ya quatre principales raisons pour lesquelles l'huile d'avocat est l'une des huiles les plus saines que vous pouvez avoir dans votre cuisine. Oui, même plus sain que l'huile d'olive beaucoup plus populaire. En fait, si vous utilisez actuellement huile d'olive extra vierge pour cuisiner, vous pouvez risquer votre santé et à l'information suivante est particulièrement importante. Voici les quatre raisons pour lesquelles l'huile d'avocat est la meilleure huile pour la friture avec.

Point de fumer

Il est très important de penser à la pointe de fumer de l'huile de cuisson que vous utilisez lorsque la friture. Le point de fumée est définie comme la température à laquelle une huile commence à montrer de fumée visible dans la casserole. Lorsque cela arrive, les acides gras commencent à se briser structurellement. Non seulement leur valeur nutritive et leur saveur perdue détruits, composés potentiellement dangereux sont formés qui peuvent être préjudiciables à notre santé.

Même une huile très saine, comme l'huile d'olive, devient décidément malsaine quand elle commence à fumer dans une poêle. Le problème avec l'huile d'olive est la grande variation dans ses points de fumer. Le plus transformés "léger" variétés sont probablement OK pour la friture avec. Mais l'huile d'olive extra vierge (le type le plus les gens achètent en pensant qu'ils sont en bonne santé) a généralement un point de fumée très faible d'environ 300 degrés Fahrenheit (160 degrés Celsius). C'est beaucoup trop faible pour la friture à haute température. En fait, beaucoup de gens, en pensant qu'ils font un bon choix nutritionnel avec l'huile d'olive extra vierge, peut effectivement être ingéré des composés qui sont connus pour générer des dommages des radicaux libres à partir d'huile d'olive en surchauffe.

Par comparaison, l'huile d'avocat est l'un des points le plus élevé de fumer de toute l'huile de cuisson. Il est habituellement classé entre 480 degrés Fahrenheit (210 degrés Celsius) et 520 degrés Fahrenheit (270 degrés Celsius) et il est extrêmement stable à la chaleur pour la friture. C'est un point de fumée plus élevé que le maïs, de coton ou de l'huile de canola, huile pressée à froid encore l'avocat est beaucoup plus sain que n'importe lequel de ces chaleur et solvant chimique des huiles extraites.

Profil des acides gras

L'huile d'avocat a un profil en acides gras particulièrement élevé en acides gras monoinsaturés. Les acides gras monoinsaturés sont considérés comme l'un des meilleurs types de gras à consommer et sont au centre des avantages pour la santé de la soi-disant «régime méditerranéen».

Parmi ces derniers, est une réduction rapporté des taux de cholestérol LDL associés aux maladies cardiaques, quand les gras monoinsaturés remplacer les graisses saturées dans notre alimentation. Augmenter le montant des acides gras monoinsaturés consommés a été liée à une amélioration des symptômes pour les personnes souffrant d'arthrite et d'autres maladies de l'inflammation. Et un bon apport en acides gras monoinsaturés contribue également à maintenir les niveaux d'humidité efficace dans notre peau, conduisant à un meilleur tonus de la peau et un teint éclatant.

Les phytostérols

Les phytostérols comme le bêta-sitostérol, sont trouvés dans des niveaux beaucoup plus élevés dans l'huile d'avocat que l'huile d'olive ou l'huile a même vu palmetto. Ces stérols végétaux ont une structure semblable à celle du cholestérol. Ils sont considérés comme très bénéfique dans notre alimentation car ils peuvent bloquer l'absorption du cholestérol dans notre système digestif. Manger des aliments riches en phytostérols peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol au cours du temps et réduire le risque de maladie cardiaque.

Les phytostérols bêta-sitostérol dans l'huile d'avocat sont également utiles pour les hommes souffrant de problèmes de prostate, comme l'hyperplasie prostatique bénigne (BPH) ou la perte de cheveux associée à la calvitie masculine. Ces deux problèmes de santé sont susceptibles d'être causées en grande partie par une surabondance de l'hormone dihydrotestostérone, appelée aussi la DHT. DHT est formé dans les corps des hommes quand la testostérone bénéfique est sollicité par une enzyme appelée 5-alpha réductase, le convertissant en dihydrotestostérone. Les bêta-sitostérol a été montré pour bloquer la conversion de testostérone en DHT par une enzyme de la réductase 5-alpha inhibant. Même une faible réduction des niveaux de DHT peut être utile pour prévenir les problèmes de prostate et de retarder la perte des cheveux pour les hommes.

Antioxydants

Huile pressée à froid d'avocat est considéré comme une bonne source d'antioxydants liposolubles comme la vitamine E, l'alpha et le bêta-carotène et la lutéine, en particulier de protection pour nos yeux.

Alors que l'huile d'avocat est la meilleure huile pour la friture parce qu'il est gras monoinsaturés sont si stables à la chaleur, la friture à haute température ne serait pas idéal pour la préservation de ces antioxydants avec tous leurs avantages pour la santé. C'est pourquoi il est de bon sens d'utiliser également huile pressée à froid d'avocat premières, comme une sauce à salade, des légumes cuits à la vapeur et comme trempette santé, ou n'importe où que vous utilisez habituellement l'huile d'olive extra vierge. Il a une saveur riche et onctueuse d'avocat que la plupart des gens aiment et reste incroyablement sain, qu'il soit utilisé cru ou pour la friture.

Si vous êtes intéressé à beaucoup plus de détails sur les prestations de l'huile d'avocat et pourquoi il est si bon pour votre peau et des cheveux, voir le site Superfood Profils à http://superfoodprofiles.com/. Vous trouverez ici un regard en profondeur les raisons pour lesquelles l'huile d'avocat et de superaliments autres sont tellement mieux pour votre santé et votre énergie que multivitamines inefficace.

Ail: Super Food Nature

Mère nature nous a bénis avec une herbe puissante qui s'appelait à l'ail. Son «l'odeur âcre et perçant saveur distincte fait pour certains plats appétissants inoubliable. L'ail est un des aliments les nombreuses et précieuses qui sont à notre disposition non seulement pour le goût, mais surtout, pour ses «incroyables bienfaits nutritionnels.

L'ail est un antioxydant super. Elle nous protège contre les polluants et les combats hors des toxines qui peuvent perturber notre système immunitaire et causer le cancer. Il est emballé avec traitement anti-bactérien, anti-microbiennes, anti-inflammatoires et anti-fongiques. L'ail favorise la circulation, qui à son tour, améliore la libido chez les hommes et les femmes. Il améliore également le système respiratoire et vous aide à mieux respirer et plus facile. Il diminue l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'hypertension ainsi que l'endurance et l'endurance augmente. Il est si puissant qu'il puisse soigner aussi bien le rhume ou la grippe à des verrues de l'acné et plantaire. Manger 2-3 gousses premières quotidienne va transformer votre système immunitaire dans votre garde du corps personnel.

Votre système immunitaire est la racine et le fondement de votre santé ultime. Il est de votre système immunitaire qui vous protège contre les toxines et autres substances nocives. Si votre système immunitaire dans affaiblie, elle perturbe l'équilibre interne de votre corps et vous laisse prédisposé pour la maladie et la maladie. C'est pourquoi un système immunitaire sain est essentiel pour l'ensemble de votre bien-être.

Ce qui rend l'ail une telle plante puissante est une substance appelée allicine en elle. L'allicine est produit lorsque l'ail cru est broyé ou mâchés. Il doit être crue et non cuite parce que dès que vous commencez à faire cuire l'ail, l'allicine est affaibli et l'ensemble de ses merveilleuses vertus médicinales seront épuisées.

Il ya plusieurs façons de profiter de l'ail cru. Crush jusqu'à deux ou trois clous de girofle et l'étaler sur du pain ou des pizzas, un medley de légumes croquants à la vapeur ou du poulet grillé. L'ail peut vraiment compléter n'importe quel plat.

C'est fort arôme tend à persister dans votre bouche et vous laisse avec quelques haleine d'ail sérieux, mais ce n'est rien qui ne puisse être résolu. La meilleure façon de se débarrasser de l'haleine d'ail est de manger quelques herbes aromatiques comme l'aneth ou de persil. Mâcher de la gomme, sucer à la menthe, boire un verre de lait ou en savourant un morceau de chocolat tous les aider à couvrir l'odeur.

Ne négligez pas loin de l'ail juste à cause de son odeur puissante. Appréciez les choses que la mère nature fournis pour vous.

Au Moyen Age il était utilisé pour guérir la lèpre, le cancer, et même la peste. Égyptiens adoraient ail et nourris à leurs esclaves pour augmenter la force et l'endurance pour la construction de pyramides. Je suis tombé sur de nombreux récits et témoignages réels de personnes dans le monde qui ont eu recours à cette plante depuis des siècles. Ainsi de nombreux avantages positifs et beaucoup de notre histoire du monde, la vérité soit dite, si vous voulez vivre pour toujours, manger de l'ail.

Une bonne nutrition pour les aînés

Une bonne nutrition pour les personnes âgées est un sujet peu penser, à mesure qu'ils vieillissent. Mais, comme nous vieillissons notre métabolisme ralentit et ces calories qui étaient faciles à brûler quand nous étions gosses aujourd'hui semblent juste tenir le coup. C'est pourquoi les personnes âgées sera mis sur le poids supplémentaire plus facilement que quand ils étaient jeunes, et c'est ce qui le rend beaucoup plus difficile de prendre ces kilos même hors tension.

Une bonne nutrition pour les personnes âgées est important pour de nombreuses raisons de santé, et être juste un peu en surpoids peuvent avoir un impact aînés d'une manière destructrice, à une plus grande mesure que les jeunes. Etre lourds peuvent mettre beaucoup de pression sur les articulations et peut accélérer les problèmes de l'ostéoporose et l'arthrite ainsi que de contribuer à d'autres maladies et troubles musculaires. L'embonpoint peut aussi apporter sur le diabète, qui est très commun pour les aînés.

Comme nous vieillissons notre alimentation devient de plus en plus important que les avantages pour la santé d'une bonne nutrition peut améliorer grandement notre qualité de vie, beaucoup plus que dans nos jeunes années. Et, de manger les bonnes quantités et de bon équilibre de nutriments peut aider à garder le bon fonctionnement du système immunitaire qui aide correctement et conjurer les maladies.

CARENCE EN VITAMINE A DES AÎNÉS

La plupart des gens ne reconnaissent pas exactement comment les conditions préalables de nombreuses pourraient être plus risquées par les insuffisances de vitamine. Il est crucial pour tout le monde, pas seulement les personnes âgées, à réaliser l'importance des vitamines et des minéraux dans le maintien en bonne santé. Si vous ne croyez pas que vous obtenez un approvisionnement adéquat en nutriments de votre alimentation, pour une raison quelconque, alors ce pourrait être une bonne idée d'utiliser une multi-vitamine quotidienne supplément.

LES AÎNÉS BIG 5

Voici cinq considérations utiles pour garder votre santé dans un bon endroit que vous vieillissez.

Un repas sain plan.A bon régime de suppléments de vitamines et de minéraux naturels pour vous assurer obtiennent «tous» les nutriments dont vous avez besoin daily.Exercise qui convient à votre ability.Plenty des reposante sleep.Avoid étant sédentaires. Profitez de votre vie et demeurent actives mentalement. Restez en contact avec amis et famille, lire, s'amuser avec les loisirs.
Comme nous l'avons tous entendu parler avant, vous n'avez qu'une seule chance de vie. Profitez au maximum de celui-ci. Améliorer vos habitudes de régime aujourd'hui et vous pourriez être récompensé par une bonne santé et longue vie. C'est une triste réalité que nous avons tous à se faire vieux ... mais, il n'ya aucune raison pour nous de ne pas essayer de rester en bonne santé et se sentir jeune aussi longtemps que nous le pouvons.

QUESTIONS BONNE NUTRITION

Une bonne nutrition pour les personnes âgées est de loin la meilleure façon de vous assurer de rester en bonne santé et garde votre niveau d'énergie élevé. De cette façon vous serez en mesure de profiter de votre temps de loisirs et de combattre les infections et la mauvaise santé.

Renseignez-vous sur les options dont vous disposez au bout des doigts. Et, pour plus d'informations importante sur les vitamines et la nutrition, y compris les anti-vieillissement de suppléments naturels, vérifier ce que d'autres aînés ont découvert dans cette vidéo risque de rapidement sans un démarrage rapide perte de poids.

Achat moulin à grain: Trois choses à savoir

L'achat d'un moulin à grain ou moulin à grain est l'un des meilleurs achats que vous ferez jamais pour votre famille. Il ne faut pas beaucoup d'imagination pour une souviens de l'odeur de votre maison remplie de l'odeur du pain fraîchement cuit. Pouvez-vous également me souviens d'une époque où le pain et les pâtisseries cuites mère et vous pourriez le sentir, même en dehors. Tu savais instinctivement que vous étiez dans un régal. Rappelez-vous la chaleur et de sécurité que vous avez ressenti dans votre maison pendant ces périodes. Eh bien, vous pouvez avoir cette même arôme et le sentiment le plus souvent autour de votre maison quand vous avez enfin l'achat d'un moulin à grain ou moulin pour votre maison.

Si vous avez décidé d'en acheter un ou vous avez juste commencé à y penser, il ya certaines choses que vous devez savoir avant l'achat. Ce que vous apprenez dans le processus de devoirs peuvent faire une grande différence dans ce que vous décidez finalement.

Une des principales préoccupations est ce genre de grain sera votre moulin moudre et quel sera-ce pas broyer. Ce qui suit est une liste de choses qui le plus souvent peut être broyé par la plupart des moulins à grain.

Dur et doux wheatOatsRiceTriticaleKamutSpeltDried BeansSoybeans BeansCornPopcornSplit Mung PeasBuckwheatBarleyRyeMilletSorghumDried
Cette liste couvre la plupart des céréales que vous n'aurez plus envie mais il ya certaines choses que les moulins à grains à domicile ne peut pas traiter ainsi et que vous devez savoir avant de faire votre achat. Par exemple, la plupart des moulins à domicile ne peut pas gérer un écrou type huileux ou des semences.

Voici quelques-uns:

Tout grain permis d'obtenir humide ou mouillé ... il doit être séché firstAlmondsCashewsFlax Graines SeedMustard SeedsPeanutsPecansSesame SeedsSunflower
Il ya d'autres, mais ceux-ci représentent la plus commune.

Si vous essayez de mettre les noix dans un broyeur, même si elles ont été séchés, les noix deviennent gommeux et faire un désordre énorme.

La dernière considération majeure est la grossièreté de la mouture. Moulin à grains sont généralement divisées en trois types.

Pierre Moulin-Ils seront normalement grind d'une extrême finesse à extrêmement coarseImpact Grinder-Ils seront normalement grind d'amende à coarseBurr Grinder-Ils seront normalement grind de fine à grossière
Qu'est-ce que vous envisagez de faire avec vous moulin à grain à la maison? C'est la question que vous aurez à répondre avant de finalement prendre une décision. Pensez-vous faire cuire un grand nombre de gâteaux? Puis un broyeur de pierre peuvent être dans l'ordre même si certains broyeurs d'impact aussi faire de la farine très fine. Est-ce qu'une mouture fine à vos besoins? Vous cherchez des grossières ou extrêmement mouture grossière pour le repas? Les décisions sont nombreuses. Une fois que vous avez pris la décision sur ce que vous comptez faire avec le moulin à grains, vous pouvez commencer à se concentrer.

Je vous recommande de trouver une comparaison bon grain moulin ou du site examiner moudre le grain sur le web avant de prendre toute décision. Il est juste l'un des morceaux de vos devoirs, mais il est très important. Il ya quelques sites qui vous pouvez obtenir des informations détaillées à prendre votre décision finale. N'oubliez pas de remplir cette partie très importante de votre affectation au travail à domicile.

Si vous achetez le moulin à grains bonne maison, vous serez toujours heureux que vous ayez pris la décision en raison de la bonté, de grains entiers, vous trouverez dans chaque bouchée savoureuse de pains, gâteaux, tartes et tartelettes que vous faites.

Michael Hadaway a été dans la vente et du marketing depuis plus de 30 ans. Il a étudié la santé, la nutrition et de remise en forme afin d'apporter de nombreux nouveaux éléments à la place du marché.

Avis moulin à grain: Comment faire pour trouver un moulin à grain Bonne

Le point de départ pour prendre une décision sur ce qui moulin à grain à acheter est de visiter une bonne critique sur le web. Il n'ya pas beaucoup des critiques vrai pour les moulins à grains ou de céréales meuleuses si vous préférez, sur le web. Il ya quelques uns qui ont d'excellentes informations sur eux, mais pour la plupart des critiques moulin à grains sont rares et espacées.

Si vous envisagez d'acheter un moulin à grain, c'est une dépense importante pour vous et votre famille. Le moulin maison typique électrique peut coûter de environ 225 $ à 700 $. Il ya certains qui sont plus et je ne sais pas du tout qui le sont moins. Il ya aussi des moulins à grains manivelle maison qui fonctionnent généralement d'environ $ 79 jusqu'à environ 600 $. Je ne prétends pas connaître toutes les marques et les modèles qui sont sur le marché, mais ces gammes de prix sont généralement précis.

Le prix n'est qu'un élément du processus de décision, mais je l'amener d'abord parce qu'il vous permet de savoir que dans la plupart des cas, les investissements initiaux n'est pas bon marché. À long terme, vous économiserez de l'argent de votre achat et de rectification propre blé et le maïs, mais au début il peut te revenir.

Quelles sont les principales choses que vous devriez considérer quand on regarde pour une révision du travail des grains sur le web? Les sujets suivants doivent être couverts dans l'examen et ne sont pas nécessairement inscrites dans leur ordre d'importance.

Électrique ou la main poweredGrains il millGrains il ne sera pas capacityEase millHopper bidon capacityFlour des cleaningDimensions de l'SizeRange levelMotor grains millWeightNoise des coarsenessQuality de farine ou de la bavure de l'stonesQuality finishWarrantyPrice
Chacun de ces éléments est très important à prendre une décision sur votre achat d'un moulin à grain. L'accent que vous placez sur un élément sur l'autre finira par déterminer les éléments les plus importants.

Par exemple, quelqu'un sur un budget limité donnera plus de considération pour les coûts que presque rien d'autre à. Après cet obstacle est atteint, puis d'autres articles va tomber en place. Si vous n'êtes pas concernés par le prix, alors votre premier article peut être la qualité de la finition. Est-ce une finition de haute qualité en bois? Si vous êtes préoccupé par la taille à cause de limitation de l'espace, alors vous pouvez regarder la taille d'abord.

Il n'ya pas de réponse ferme ce qui devrait être d'abord parce qu'il ne diffèrent par personne. Tout cotées devraient être pris en considération, car une fois que vous effectuez votre sélection, vous le propre de nombreuses années et nous espérons obtenir le grand service que vous méritez.

Lorsque vous effectuez une recherche sur le web, je vous suggère de recherche sous:

Moudre le grain ComparisonsGrain Mill ReviewsGrain Avis Grinder ComparisonsGrain Grinder
Vous trouverez quelques-unes qui ont vraiment vous donner la complète verité. Soyez sûr de les vérifier, car c'est là votre recherche doit commencer. Il ne peut se terminer à ce stade, mais au moins vous serez pris un bon départ dans votre achat d'un moulin à grain à la maison.

Michael Hadaway a été dans la vente et du marketing depuis plus de 30 ans. Il a étudié la santé, la nutrition et de remise en forme afin d'apporter de nombreux nouveaux éléments à la place du marché.

Grands Conseils pour les centrifugeuses

Les meilleures recettes pour la fabrication de jus sont créés à l'aide d'une machine jus. J'entends souvent des gens faire du jus à l'aide de leur mélangeur. Toutefois, la fabrication de jus à l'aide d'un mélangeur ne sera pas aussi bonne. Nous savons tous que d'un mélangeur et d'un presse-agrumes sont différents et ils effectuent des fins différentes. Avec une centrifugeuse, vous pouvez facilement extraire le jus de liquide et de disposer de sa pulpe. Alors un mixeur peut également produire un jus, mais ne sera pas séparer la pulpe du jus. En outre, un mélangeur n'est pas capable, si la production des jus de haute qualité que vous recherchez. Si vous allez faire un jus de légumes durs ou filandreux comme les carottes, les betteraves, le céleri dans un mixer, son résultat le mélange sera granuleux au lieu d'être comme un jus que vous voulez.

Le mélangeur a toujours sa place, mais le laisser pour faire des smoothies ou autres boissons. En fait, vous pourriez faire de délicieux smoothies avec le jus que vous créez dans la centrifugeuse et le mélanger avec le yaourt, la glace, des bananes congelées, etc Ceci va produire des smoothies qui ont une forte teneur nutritive. Cela est particulièrement bon pour les enfants parce que vous pouvez déguiser beaucoup de légumes qu'ils peuvent ne pas aimer.

Juicing est un beaucoup de plaisir et de créer des recettes pour extraire le jus est très facile. Il suffit d'utiliser votre imagination, vous ne pouvez pas vraiment faire une erreur. Au début, vous pouvez essayer les boissons aux fruits typiques à base avec un couple de légumes jetés pour les avantages nutritionnels. Comme vous continuez à essayer différents jus, vous découvrirez peut-être qu'un jus de légumes entièrement basé est doux et délicieux. Il est étonnant de voir combien les différents types de légumes, vous finirez par apprécier quand ils sont jus. Rappelez-vous aussi que si vous désirez un peu de douceur supplémentaire, une pomme jetée dans les jus, il sera doux.

Après une petite épreuve et d'erreur, vous découvrirez votre jus préféré. Si vous avez des enfants, de les impliquer dans le processus. Les enfants aiment à choisir les fruits et légumes et surtout ils aiment regarder l'obtenir en purée et en sortir le jus. Ils ne peuvent pas manger beaucoup de fruits et légumes, mais si elles sont impliquées dans la création de ces recettes pour les jus, ils ont tendance à boire tout ça.

Si vous êtes un débutant au jus, il ya certaines choses que vous devez savoir comment obtenir le meilleur jus. Tout d'abord, éviter les jus avocats et les bananes car ils sont très doux et il peut aussi obstruer votre presse-agrumes, plus ils contiennent du jus de très peu. Vous pourriez découvrir que certains fruits et légumes n'ont pas beaucoup de jus en eux et nécessitent beaucoup d'entre eux de gagner une quantité suffisante de jus. Cela peut devenir coûteux. Avec ces "sèche" fruits et légumes, utiliser les plus juteux d'autres en vrac jusqu'à le jus et faire aller plus loin.

Une autre chose que vous devez savoir est que de nombreux légumes et fruits peuvent être Juiced dans son ensemble en éléments gérables et avec leurs peaux à gauche sur. Cependant, avec les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, etc, vous devez retirer la croûte. Les écorces d'agrumes peuvent être très amer et va ruiner le jus.

Laissez-vous d'être créatif et ne vous inquiétez pas trop de faire des erreurs et d'expérimenter avec toutes les différentes saveurs que vous aimez. Commencez jus de deux ou trois différents fruits et légumes. Juicing offre à votre corps une quantité énorme d'avantage et vous aidera à rester en bonne santé. Les légumes sont responsables de muscle sain, les tissus, les glandes et les organes. Parce que les fruits et les légumes sont crus, de nombreuses qualités nutritionnelles restent intacts et que vous pouvez consommer la majorité de leurs nutriments.

Pour plus d'informations et quelques meilleures recettes délicieuses pour extraire le jus, consultez les pages de recette sur notre site de http://www.juicingjuice.com/. En outre, vous pouvez vous inscrire à notre newsletter hebdomadaire pour des recettes intéressantes et des conseils du jus. Jus heureux!

Smoothie vert est la réponse

Présentation

La vie rapide et assidu nous pousse à recourir à la restauration rapide, insalubres chow et rapide repas faits maison. Mais dans le même souffle, nous obtenons obsédés par la nourriture saine et équilibrée parfaite des habitudes alimentaires. Mais comment pouvons-nous mettre les deux ensemble? Yat-il une bouée de sauvetage, un lien, qui va nous aider à traverser la vie occupée et être en mesure de consommer des aliments sains au moins une fois par jour? Dans cet article je vais parler de smoothie vert et comment peut-il nous aide à commencer à vivre sain fois.

Pourquoi un smoothie vert bon pour nous?

Recherches médicales dire que la consommation de smoothies verts impacts sur l'amélioration de la circulation sanguine, renforce le système immunitaire, normalise la fonction thyroïdienne et améliore la digestion. Mais ce n'est pas la seule chose que ce qui est bon pour elle. Elle montre également des résultats en dehors du corps, sur notre peau soyeuse, des yeux et des ongles. Il n'est pas difficile de presser un smoothie rafraîchissant et alimentaires dans le vert à notre menu quotidien. C'est une boisson simple fait nutritif, qui stimule notre corps avec les vitamines nécessaires, l'acide folique et de la chlorophylle. Ce sont les choses de notre système sanguin le plus besoin. Et si nous parvenons à obtenir pour nous-mêmes une combinaison chaque jour ou au moins tous les deux jours, nous allons enfin être capable d'atteindre une meilleure façon d'une alimentation saine et équilibrée.

Les petits repas va nous faire l'ajustement et une forte

Nous n'avons pas besoin de manger autant de nourriture que nous pensons. Nos plaques sont généralement en pleine charge avec les glucides et riches en matières grasses enjeux juteux. Il n'ya rien de mal avec des piquets, ne soyez pas effrayés, car ils sont riches en protéines, mais la combinaison de pommes de terre (ou d'autres glucides) et de viande est la combinaison la plus meurtrière pour notre ventre. Glucides + viande nous rend gonflés et ils sont lourds à digérer et à la fin, il nous rend gras et malsain. C'est pourquoi nous avons besoin de couper un gros de la nourriture quand il s'agit de l'heure des repas et de commencer à manger souvent en petites portions. C'est un moment où smoothie vert vient à l'examen. Parce qu'il contient beaucoup de substances nutritives, vous n'avez pas faim après, donc dans cette affaire, vous pouvez également équilibrer votre appétit.

Comment faire un?

La recette est aussi simple que pour toute autre boisson fouettée. Le fait qui est vert, il nous dit, que nous avons besoin de légumes verts et fruits. Il est essentiellement composé de légumes verts, mais vous pouvez mettre dedans tout ce que vous voulez, pour faire chandail et donc plus faciles à boire:

épinards
brocoli
d'herbe de blé
ortie
bettes
persil
fruits verts (ex. pomme verte - souvenez-vous de l'éplucher).

Permettez-moi de vous rappeler que, lorsque vous essayez pour la première fois, vous pourrez goûter un peu amer. Mais ne vous inquiétez pas, je vous recommande de mettre dans une banane, car elle neutralise le goût amer des légumes verts que vous avez mis en elle. Vous pouvez aussi mélanger un peu de glace en elle, pour refroidir votre smoothie. Il est également important d'avoir la bonne machine smoothie ou un mélangeur. Vous pouvez également utiliser un blender bar, mais il n'a pas mélanger les ingrédients ainsi que d'une position verticale smoothies mélangeur.

Lorsque c'est le bon moment pour consommer un smoothie vert?

Le timing est relativement sans importance, quand nous buvons tous les jours. Je pourrais dire, que nous devrions avoir autant de fois que possible, mais il ya certains facteurs qui seraient contre ce souhait optimiste. Toutefois, je recommande de le consommer une fois par jour entre les principaux repas de la journée (entre le petit déjeuner, déjeuner et dîner). Nous pouvons également remplacer l'un des repas principaux avec un smoothie vert, mais laissez-moi vous rappeler de faire que lentement dans le processus (si vous êtes sur un plan d'alimentation). Plus d'un par jour est également peu difficile à faire, parce que de deux choses:

Premièrement, nous n'avons pas assez de légumes ou de fruits à la maison tout le temps, pour le préparer. Voici où je vous suggère de vous préparer à l'avance. Je sais que tout le monde veut avoir des légumes et fruits frais, mais certains d'entre eux, vous pouvez stocker dans un endroit frais (bananes par exemple, les pommes vertes, le brocoli, épinards) ou cultivés à la maison (en particulier les légumes comme le persil).

Et deuxièmement, nous devrions manger de la nourriture équilibrée et pas seulement de boire des smoothies. Nous devrions inclure: des protéines, sucre, produits naturels, à faible glucides, fruits de mer et produits laitiers

Conclusion

Nous devrions être prudents quand il s'agit de bonnes habitudes alimentaires. Négliger les fruits et légumes signifie négliger notre corps. Comme je l'ai stressé, smoothie vert est une boisson très saine et nutritive pour notre système immunitaire et la circulation sanguine. C'est un élixir de jeunesse, elle aide notre peau une apparence plus jeune et surtout plus sain. Il n'est pas vrai quand les gens pensent que, ce qui est sain est aussi très dégoûtant. Quand il s'agit de smoothies et son goût, on peut l'ajuster autant que nous aimons. Ainsi, il est à nous quand et comment allons-nous consommer et dont les ingrédients nous allons mettre en elle. Je recommande vraiment c'est de l'avoir une fois par jour et si vous n'avez pas beaucoup de temps pour le préparer, faire un ou deux jours à l'avance ou demandez à quelqu'un de le corriger pour vous. Plus aucune excuse boiteuse et commencer à mélanger pour booster votre énergie.