Conseils pour obtenir des vitamines

Conseils pour obtenir des vitamines dans votre alimentation

Les fruits contiennent de grandes quantités de sucre, et doivent être consommés lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie. Les fruits sont l'un des principaux groupes alimentaires. Ils contiennent généralement une sorte de sucre, comme le fructose, et un certain nombre de vitamines essentielles, les vitamines sont essentielles complexes organiques que notre corps a besoin, mais ne peut pas produire lui-même. Ainsi quand on regarde sa valeur nutritionnelle, les fruits sont très utiles en tant que sources de glucides (sucres).

Pour nettoyer votre côlon, chercher des aliments riches en nutriments qui sont riches en fibres. Fibre fonctionne comme un laxatif naturel, ce qui en fait un choix parfait pour le nettoyage du côlon. Pour garder votre état de santé optimal, vous devez être sûr de consommer beaucoup de nutriments pendant que vous nettoyez. Les aliments comme les pois verts, les épinards et les haricots seront nettoyer votre côlon tout en fournissant à votre corps les vitamines et les minéraux.

Sombre, les légumes verts feuillus pourrait être le meilleur des aliments pour choisir, lorsque vous essayez d'ajouter une meilleure nutrition à votre alimentation. Ces légumes, comme les laitues épinards, chou frisé et exotiques, sont emballées avec des vitamines et des nutriments bénéfiques, ainsi que, étant complètement libre d'ingrédients malsains. En les intégrant dans un régime sain, le bon sens Dieter obtiendrez l'abondance d'une alimentation saine.

Assurez-vous que vous êtes encore une alimentation saine pendant que vous êtes enceinte. Juste parce que vous avez envies pour les aliments malsains ne signifie pas que vous avez à céder à eux, ou que vous ne pouvez pas trouver des alternatives plus saines. Assurez-vous que vous avez trouvé toutes les vitamines et les minéraux comme suggéré par votre médecin.

Toujours choisir des produits avec le plus de vitamines énumérés sur l'étiquette nutritionnelle. Choisir un produit avec plus de vitamines que la dégustation d'un autre produit similaire, aidera votre corps à construire votre système immunitaire, renforcer vos os et vous fournir des prestations de santé beaucoup plus nombreux, sur une longue période de temps.

Pour une meilleure nutrition, manger vos fruits préférés et les légumes crus au lieu de cuire. Produisent cru contient beaucoup de vitamines, minéraux et autres nutriments qui fumante, supprime l'ébullition et faire frire. Il est également une bonne décision pour manger la peau des fruits ou de légumes, si possible, comme la plupart des nutriments sont près de la surface.

Faites preuve de créativité lorsque vous essayez d'ajouter des aliments nutritifs à votre alimentation. Mettez un peu de fruits sur le dessus de céréales ou d'ajouter un peu de légumes supplémentaire dans la sauce à spaghetti. Ces petits trucs peuvent augmenter la valeur nutritionnelle de votre repas, mais vous ne saurez même pas qu'ils sont là. C'est un moyen facile d'ajouter des fibres, de vitamines et de minéraux.

Une saine alimentation n'est pas assez difficile, vous l'esprit, mais c'est pas aussi facile qu'il y paraît. Un régime alimentaire du lapin-alimentaire qui manque certains nutriments essentiels, et d'autres types de "régimes" considérés comme sains peuvent aussi vous laisser sous-alimentés. Suivez les conseils que vous avez lu dans cet article lorsque votre objectif est une alimentation équilibrée avec une bonne nutrition.

Cinq aliments super

La plupart d'entre nous maintenant sont au courant des aliments qui entrent dans la "saine" catégorie et ceux qui n'en ont pas. Il existe plusieurs types d'aliments courants qui contribuent à donner au corps tous les nutriments essentiels et non essentiels dont il a besoin. Il ya certains aliments qui lui ont valu cependant le titre "Super Food», car ils emballent les nutriments si nombreux et avantages pour la santé.

Il est toujours important de maintenir une alimentation équilibrée. Cela signifie notamment une large gamme d'aliments dans votre alimentation afin que vous puissiez absorber tous les nutriments différents régulièrement. Voici cinq des aliments les plus puissants super qui profitera à tous les régimes et ont vraiment gagné le droit d'être appelé super aliment.

Avocat

Si vous ne connaissez pas encore les merveilleux avantages de l'avocat humbles alors laissez-moi vous éclairer. La liste des avantages d'un avocat pourrait remplir tout un article, je vais juste mentionner quelques avantages clés. L'avocat est la meilleure source de fruits pour la vitamine E qui est une vitamine utile pour protéger le corps contre de nombreuses maladies. En plus de cela, la forte teneur en glutathion contribue à ralentir le processus de vieillissement, prévenir les maladies cardiaques, le cancer et les AVC. Si cela ne suffisait pas ce fruit aide également le corps à absorber les nutriments facilement à partir d'autres aliments.

Les bananes

Un autre fruit qui est élevé sur la liste super aliment est la banane. La recherche a montré que le potassium est très bénéfique pour nos cœurs et nos systèmes nerveux et les bananes sont emballées avec du potassium. Bananes aussi aider à construire un fort système immunitaire grâce réponses à la forte teneur en vitamine B6, qui joue également un rôle clé dans la conversion des glucides en glucose pour l'énergie. Cela aide à garder le niveau de sucre dans le sang correctement entretenu. Elles fournissent également une bonne source de fibres naturelles afin d'une ou deux bananes par jour au lieu d'une collation chocolatée sera certainement très bénéfique.

Brocoli

Maintenant ce légume puissante n'est pas au goût de tous mais il devrait certainement être prise en considération. Cela a été liée à la prévention des choses comme le cancer, les cardiopathies et accidents vasculaires cérébraux. Les légumes d'arbre en forme de mini a la vitamine C et A, acide folique, de fibres et de calcium qui couvre une grande partie de nos besoins quotidiens en éléments nutritifs. La capacité de brocoli pour stimuler notre système immunitaire et lutter contre le cancer, il est un aliment essentiel super.

Avoine

C'est effectivement un de mes favoris et j'ai fait un effort pour avoir un peu d'avoine au moins une fois par jour. Flocons d'avoine pour moi est le plus polyvalent et gratifiant de petits déjeuners, mais il offre également un coup de poing dans le département de nutrition aussi. Un bon bol de gruau tous les matins vont contribuer à diminuer et maintenir le taux de cholestérol ainsi que pour aider à réduire le risque de maladie cardio-vasculaire avec un antioxydant unique appelé avenanthramides. Une dose quotidienne d'avoine aidera également à stimuler le système immunitaire et éviter l'infection. J'aime ajouter une banane à mon bol de porridge trop qui est délicieux, mais combine également deux magnifiques super aliments qui ne peut être une bonne chose.

Cresson

Dernière sur la liste non le moindre est le cresson très humble. Habituellement utilisé comme garniture ou de remplir des sandwichs et des salades de ce légume peu emballée avec certains avantages pour la santé étonnante. La recherche a constaté qu'une partie 30g de cresson chaque semaine peut aider à améliorer la capacité pulmonaire. C'est parce qu'il a un appel d'ingrédients phytochimiques glucosinates-qui aident à prévenir les polluants atmosphériques se sont attachés à vos poumons. Le cresson est également riche en vitamines B6, B2, C et E ainsi que du calcium, manganèse cuivre et carotènes qui à mon avis, il est beaucoup plus qu'une garniture, elle mérite le nom de la nourriture super.

Chris Clayton est un nutritionniste qualifié avec plus de 10 ans d'expérience dans le culturisme. Je suis également actif en aidant les gens à réaliser les objectifs de santé et il ya de fitness et offrent des conseils gratuits chaque fois que nécessaire. Mon blog Ambitions santé est consacré à offrir beaucoup de conseils utiles et des conseils de motivation pourquoi ne pas consulter pour plus d'articles utiles et intéressants.

Utilisant l'extrait de pépins de raisin pour la nutrition a des avantages énormes pour la santé

Si vous souhaitez affiner votre technique médicaments pour prendre en tant que substances peu que possible avec les effets plus grands de la santé, vous devriez regarder plus loin que l'extrait de pépins de raisin pour la nutrition et la santé. Ceci est un puissant anti-oxydant substance qui est essentiel à votre santé globale du corps et anti-vieillissement besoins. Il a été utilisé pendant des siècles pour guérir le corps de beaucoup de maux, et il est maintenant scientifiquement étudié. Les chercheurs ont effectivement constaté que cette substance est plus puissant que de manger le fruit entier! Cette substance a le potentiel de guérir le corps de l'intérieur et peut même travailler pour inverser les effets du vieillissement de votre corps qui peut créer de nombreux bienfaits pour la santé!

Comment l'extrait de pépins de raisin pour la nutrition dans votre corps

Lorsque vous utilisez ce supplément alternative naturelle de la santé, vous remarquerez que l'extrait naturel de raisin de semences pour la nutrition est une source d'antioxydants de votre corps a besoin pour éliminer les toxines de votre corps tout en empêchant les effets nocifs des radicaux libres dans votre corps. Il peut prévenir les maladies qui surviennent avec l'âge et de métastaser, gagnant ainsi une grande réputation dans le ralentissement du processus de vieillissement de vos cellules. Cet ingrédient clé a été prescrit pour la cicatrisation des plaies, et les influences de nombreux organes de votre corps pour les ramener à leur état de santé optimal.

Avantages pour la santé de l'extrait de pépins de raisin pour la nutrition

Il ya de nombreux avantages pour la santé associés à l'utilisation médicinale de ce supplément de santé alternative, car elle contient des proanthocyanidines, qui sont l'ingrédient actif. L'extrait de pépins de raisin pour la nutrition et la santé est essentiel à votre corps le bien-être, car il affecte votre système cardio-vasculaire qui a des répercussions dans le reste de votre corps comme un effet domino. Elle peut améliorer la circulation à travers votre corps, et permet même vos veines afin de mieux drainer votre corps, donc enlever des blocs dans les vaisseaux qui conduisent vers et à partir du cœur. Cet ingrédient clé permet également de réduire la pression artérielle à un niveau sain tout en réduisant le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol, donc vous ne sont pas sujettes à la maladie avec l'âge.

Scientifique briser de l'extrait de pépins de raisin pour la nutrition

Si vous voulez savoir tout ce qu'il ya à savoir sur cette substance, les scientifiques ont enregistré des données. Extrait de pépins de raisin pour la nutrition du corps fonctionne grâce à sa capacité de garder les substances nocives de causer des dommages. Cet ingrédient clé stimule réellement ces substances nocives pour subir la mort cellulaire, donc les désactivant comme ils pénètrent dans l'organisme. Cet ingrédient naturel est réellement efficace dans le traitement de nombreux types de cancer, comme l'ostéoporose, la leucémie et les maladies de peau, même à cause de son effet de nettoyage sur le corps. Cette substance n'est pas toxique pour les cellules et ne seront donc pas créer d'effets secondaires négatifs dans votre corps.

Nos conseils pour tirer le meilleur parti de votre extrait de pépins de raisin pour la nutrition

Si vous pensez que cette substance sera bénéfique à votre état de santé, vous devriez commencer son utilisation aujourd'hui. L'extrait de raisin médicinales de semences pour la nutrition a été scientifiquement prouvé efficace et sécuritaire pour votre utilisation. Votre corps tout entier bénéficiera de la puissance étonnante stockées dans cet ingrédient clé. Lorsque vous combinez l'utilisation de cette substance avec d'autres vitamines, des minéraux et des ingrédients clés, ils seront tous agissent en synergie les uns avec les autres pour créer l'effet de guérison maximale dans votre corps! Maintenant vous avez confiance que votre corps est vraiment fort, et plein d'antioxydants dont il a besoin pour la croissance cellulaire qui se manifeste par des signes physiques que vous pouvez vous reconnaître, alors pourquoi ne pas commencer à prendre cette substance aujourd'hui?

Maximilien Rudolf a été un défenseur et utilisateur de suppléments naturels de santé alternatifs depuis plus de 10 ans. Il a une passion de communiquer et de partager les résultats de ses conclusions au sujet des solutions de santé naturels comme l'extrait de pépins de raisin. Il veut aider les gens à prendre de grandes décisions qui stimulent leur santé ou même d'améliorer les conditions qu'ils n'aient jamais pensé possible.

Recettes jus de légumes pour les personnes qui n'aiment pas les légumes

Vous pouvez penser que vous n'aimez pas les légumes, mais de trouver les bonnes recettes de jus de légumes pourrait bien changer d'avis! Les légumes Juicing pourrait juste ouvrir un tout nouveau monde pour vous.

Nous savons tous que les légumes sont sains pour nous. La plupart des médecins et des ministères de la santé nous disent que nous devrions prendre beaucoup de portions plusieurs fois par jour. Ils sont pleins de vitamines, de minéraux et important contre le cancer composés.

Malheureusement, pour certaines personnes, les légumes n'ont tout simplement pas de bon goût. Peut-être la texture des légumes bouillis ou cuits à la vapeur est désagréable pour vous, ou l'odeur sulfurique ou saveur des légumes crucifères (brocoli, chou, etc), vous met hors tension. Avec toute centrifugeuse électrique, vous pouvez transformer votre relation à ces plantes en éléments nutritifs chargés par des recettes de légumes destinés à papilles végétale ambivalente.

La plupart des gens aiment les jus de fruits, mais le "jus de légumes« terme évoque des images de V8 ou d'autres boissons de tomates en conserve. Croyez-le ou non, il ya tout un monde de jus de légumes-mesure que le goût rien comme ce que vous ne l'imaginez. Que ce soit seul ou mélangé avec des extraits de fruits, de légumes, même une hater avoué pouvez participer.

Jus de légumes qui sont faciles à apprécier, même pour les légumes aversion incluent concombre, carotte, poivron, tomate fraîche (ce qui est très différente de celle des conserves de tomate!), Le céleri, jicama et la courgette. Ensuite, il ya une variété d'options pour masquer la saveur des autres exemples.

La première option pour faire des recettes de jus de légumes savoureux est de les mélanger avec des extraits de fruits. Jus d'épinards ou de jus de chou mélangé avec du jus de pomme est doux et délicieux. Le jus d'orange peut dominer la saveur d'un peu de jus vert. Carottes et pommes sont une combinaison idéale pour ceux qui haïssent légumes. Jus de cerise ou de grenade sont assez savoureux d'un peu de carotte ou de jus de céleri sera à peine perceptible. Jus de melon se mélange bien avec du concombre ou de céleri. Jicama de jus ou de jus de courgette peuvent être combinés avec des jus de mangue ou d'ananas.

Si vous faites un smoothie, avocat peut être ajouté à n'importe quel fruit ou jus de fruits sans changer la saveur de manière significative. Cela va ajouter des graisses en fibres et en bonne santé à votre boisson. Épinards ou autres légumes-feuilles peuvent être réduits en purée avec des fruits et du yogourt à créer un smoothie nutritifs vert sans une saveur végétale forte.

Une autre option est d'ajouter les jus de lime ou de citron pour égayer la saveur d'un jus de légumes, ce qui accroît son appel à vos papilles. Ajout de gingembre frais ou de l'ail peut donner une tournure totalement différente. Les herbes peuvent aussi être juiced de changer le profil de saveur d'un jus. Essayez le basilic, le persil, la coriandre ou l'aneth.

Les jus de légumes peuvent être incorporés dans d'autres recettes si vous le désirez. Utilisez le jus de légumes frais comme une base pour la soupe de lentilles ou de soupe de légumes, ou dans une vinaigrette ou une marinade. Le poivron, la tomate et de concombre jus peut être combinée avec des épices pour faire un gaspacho délicieux.

Le jus de légumes peut même être utilisé à la place de l'eau pour cuire le riz ou autres céréales po Il peut aussi devenir une partie de cocktail, ou utilisés à la place de l'eau dans presque n'importe quelle recette savoureuse.

Ne pas avoir peur de sortir des sentiers battus quand il s'agit de trouver des façons d'intégrer les légumes dans votre alimentation. Grâce à jus, vous pouvez profiter de nutriments des légumes "critique sans saveurs végétales indésirables ou des textures.

William Paice est rédacteur en chef et fondateur de jus MEGAjuicing.com site.

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Très simple Conseils nutritionnels pour une saine Vous

Choisissez maigre poitrine de dinde au sol pour l'utiliser comme un substitut de boeuf haché dans vos repas. Ceci permettra de réduire le gras saturés et en calories. Assurez-vous chercher la poitrine de dinde du terrain depuis la dinde viande brune a un profil nutritionnel très similaire à celle du bœuf haché. Certains produits de dinde hachée sont un mélange de poitrine et la viande sombre et vous ne recevez pas la même réduction en acides gras saturés.

Milkshakes sont insalubres. Vous devriez éviter de les manger, même si elles sont petites. Milkshakes peuvent être très riches en matières grasses, ayant autour de 30 grammes de gras. Si vous aimez vraiment milkshakes, essayez un substitut. Vous pouvez essayer de faire un smoothie ou de faire un milk-shake fait maison. Si vous faites le milk-shake fait maison, veillez à utiliser les éléments faibles en gras, comme le yogourt et le lait écrémé.

Essayez de manger la plupart de vos repas à la maison. Lorsque vous êtes sur l'aller, vous avez tendance à manger des aliments riches en calories et une plus grande quantité d'entre eux. À la maison, vous pouvez contrôler ce que les ingrédients que vous utilisez et vous assurer qu'ils sont sains et frais. Cette coupe de calories et améliore le temps de la famille.

La vitamine D

Assurez-vous que vous avez trouvé beaucoup de vitamine D dans votre alimentation. Carences en vitamine D ont été liés au diabète, l'hypertension artérielle, douleurs chroniques, la dépression, le cancer et un certain nombre d'autres maladies. Les aliments riches en vitamine D incluent le lait, l'huile de foie de morue, les poissons et le foie. Si aucun de ces aliments appel à vous, essayez de prendre un supplément pour obtenir votre dose quotidienne à la place.

Consommer des produits laitiers faibles en gras. Les produits laitiers sont une excellente source de calcium et de vitamine D, qui aident à renforcer la masse osseuse. En outre, les études ont montré que 1000 milligrammes de calcium par jour peut vous aider à perdre du poids, en particulier autour de votre abdomen. Yogourt faible en gras est très polyvalent et peut être utilisé comme un substitut à la crème sure, la mayonnaise, et même le fromage.

Pour aider votre corps à combattre les maladies, manger beaucoup d'aliments contenant de la vitamine D. La vitamine D aide à réguler les réponses de votre système immunitaire du corps, et réduit le risque de nombreuses infections. Il peut aussi prévenir la fatigue chronique. Les aliments riches en vitamine D sont le saumon, les œufs et le thon. Le lait est une excellente source de ce nutriment.

Alors il ya un apport nutritionnel recommandé pour la vitamine D, il n'est effectivement pas toujours nécessaire de manger autant est répertorié. C'est parce que même une petite exposition au soleil, votre peau sera la cause de le faire par lui-même. Cependant, durant les mois d'hiver, il ya moins de lumière UV, donc vous devriez boire plus de lait ou de prendre des suppléments.

Les conseils ci-dessus sont des directives utiles pour vous aider voir où vous pouvez apporter des améliorations dans votre alimentation actuelle. Nutrition ne prend pas trop d'effort de votre part, surtout si vous prévoyez ce que vous allez manger à l'avance. Ne laissez pas le mot que vous Faze sortir, c'est juste un mot!

George est une infirmière qui aime écrire sur des questions relatives à la santé (bien sûr .. lol), la technologie, les médias sociaux et le marketing Internet. Si vous avez besoin de conseils plus liés à la santé (qui n'a pas), alors n'oubliez pas de consulter l'un de ses travaux de collaboration au blog Nouvelles de la santé.

La vitamine D est indispensable à l'organisme

La vitamine D est une vitamine essentielle pour le corps. Il est nécessaire par le corps pour le calcium pour être correctement absorbés pour produire l'os sain. Il peut aider à prévenir l'ostéoporose ou l'affaiblissement des os. La vitamine D contribue également à prévenir le rachitisme chez l'enfant et l'ostéomalacie chez l'adulte.

Il est important pour la fonction musculosquelettique correcte et affecte l'inflammation dans le corps. Il est impliqué dans de nombreuses autres fonctions dans le corps. Elle est censée jouer un rôle dans un système immunitaire sain fonctionnement. Les faibles niveaux ont été associés à certains cancers et à une augmentation du taux de mortalité.

Il est souvent surnommé la vitamine du soleil. C'est parce que votre corps ne peut le produire lorsque votre peau est exposée au soleil. Beaucoup de gens complètement éviter l'exposition au soleil à cause de leur peur de cancer de la peau. Toutefois, en évitant complètement le soleil, vous risquez d'autres problèmes de santé qui sont causés par ne pas obtenir le montant de votre corps a besoin. Une des raisons les plus courantes pour les carences en vitamine D aux États-Unis aujourd'hui est le manque de soleil. Vous devriez essayer d'obtenir 20 minutes de soleil par jour.

Il peut également être obtenu dans l'alimentation. Une bonne source est le poisson d'eau froide comme le saumon sauvage, la sardine et le maquereau. Il est important de comprendre les différents types de vitamine D. Il existe deux types principaux, la vitamine D2 (ergocalciférol) et vitamine D3 (cholécalciférol).

La vitamine D2 est faite par les plantes ou de champignons. Beaucoup d'aliments enrichis en contiennent comme le lait, les céréales et les jus. La vitamine D3, qui est le meilleur choix, n'est pas habituellement trouvés dans ces produits. La vitamine D3 est formé lorsque le corps synthétise la lumière du soleil sur sa surface. Il est souvent appelé une hormone et non une vitamine car elle peut être produite par le corps. La vitamine D3 peut également être obtenue par le biais des produits animaux de consommation.

Lors du choix de l'opportunité de prendre la vitamine D3 ou la vitamine D2, vous devriez choisir la vitamine D3, car la vitamine D2 peut effectivement causer des dommages à l'organisme. La vitamine D2 est décomposé par l'organisme en substances différentes. Certains de ceux-ci peuvent être très nuisibles au corps.

La vitamine D3 est décomposé en calcitrol qui a été montré pour combattre le cancer. Si vous êtes à la recherche d'un supplément, vous devez en chercher un qui contient de la vitamine D3 qui est fait de produits d'origine animale. Vous devriez éviter la recherche de la vitamine D3 dans les aliments qui sont enrichis en vitamine D, car il est rare de le trouver. Les entreprises alimentaires ajoutent généralement la vitamine D2, car il est moins cher. Il a également été montré pour avoir une vie plus courte durée que l'autre type.

- Nathan Leavitt DC

Dr. Leavitt a été un médecin de chiropratique agréés depuis 2003. Son engagement le plus profond est d'aider à améliorer la santé et la qualité de vie des autres. Pour en apprendre des moyens plus efficaces pour améliorer votre santé vont naturellement ici: chiropraticiens Knoxville TN. Vous pouvez également voir des critiques du patient et de voir où la clinique du Dr Leavitt se trouve en cliquant ici: chiropraticiens Knoxville TN

Perte de poids est Mind Over exercice au lieu de Mind Over Matter

Pour beaucoup, l'exercice est quelque chose dont ils se lassent de simplement regarder quelqu'un d'autre faire et quelque chose qu'ils n'ont tout simplement pas la peine de faire eux-mêmes. C'est l'une des pires choses que les gens peuvent faire, car il est important que chacun obtenir une certaine quantité d'exercice chaque jour. Sans assez d'exercice, il ya tellement de différents problèmes de santé qui peuvent se développer, et il ne faut pas beaucoup pour sortir et faire de l'exercice dont vous avez besoin afin d'être en bonne santé et heureux. Si vous êtes en surpoids, faire de l'exercice peut aussi vous aider à perdre ces kilos en trop et commencer à regarder grand. C'est juste une question de sortir et de le faire, et au lieu d'être l'esprit sur la matière, il va être l'esprit sur l'exercice.

Pourquoi disons-nous «l'esprit sur l'exercice?" Parce qu'il est souvent notre esprit que nous avons à surmonter avant que nous puissions descendre à fait travaille à obtenir dans une meilleure forme et perdre du poids. Combien de fois avez-vous dit «Je vais commencer mon régime demain" ou "je vais commencer à exercer la semaine prochaine?" Puis, quand demain ou la semaine prochaine arrive, vous avez une sorte d'excuse pour ne pas commencer à faire ce que vous devez faire pour être en bonne santé. Nous avons toujours des excuses quand il s'agit de mettre en forme, alors l'esprit sur l'exercice est une excellente façon de penser. Démarrer vous forcer à cesser d'utiliser des prétextes pour sortir et l'exercice, et commencer à obtenir l'exercice dont vous avez besoin.

Faire plaisir Plus l'exercice peut aider

Vous n'avez pas à faire des exercices ennuyeux dans un gymnase afin d'obtenir beaucoup d'exercice. Il ya toutes sortes de choses amusantes que vous pouvez faire pour retrouver la forme qui ne semble même pas comme l'exercice parce que vous êtes tellement de plaisir à les faire. Prenez sportives par exemple. Même si vous n'êtes pas très bien coordonnés, vous pouvez toujours faire du sport pour le plaisir avec votre famille et vos amis. Mettre en place des matchs amicaux dans la cour arrière ou dans un parc local. En fait, vous pouvez faire une journée de plaisir à chaque semaine et l'horaire de toutes sortes de jeux amusants et des activités pour toute la famille, suivie par un pique-nique chargé avec des aliments sains et délicieux.

Personne n'aime à faire les travaux domestiques, mais, il est un excellent moyen de faire de l'exercice, et vous pouvez lui faire plaisir. Si vous êtes seul, essayez de démarrage de votre chaîne stéréo et danser pendant que vous faire vos travaux. Il est beaucoup de plaisir, et vous verrez que cela semble prendre beaucoup moins de temps pour faire vos travaux ménagers parce que vous êtes un bon moment. Et vous serez également en place un travail de sueur et de brûler des calories. Une heure de travaux ménagers, chaque jour peut se transformer en une heure d'exercice si vous le faites bien, et il vous fera presque comme faire le ménage.

Jouer avec vos enfants ou animaux de compagnie est une excellente façon de faire de l'exercice. Nous connaissons tous les bienfaits de la marche, et si vous avez un chien, vous avez une bonne excuse pour faire de l'exercice tous les jours. Votre chien aime faire des promenades régulières, et vous serez à la fois bénéficier d'eux physiquement. Ce n'est qu'une autre forme de l'esprit sur l'exercice. Jouer avec vos enfants est une autre, surtout les plus jeunes. Vos petits sont très actifs, et vous pouvez les aider à brûler leur excès d'énergie en jouant des jeux qui sont amusants et chargés avec l'activité physique, et si vous jouez avec eux, vous obtiendrez l'exercice trop. Encore une fois, son esprit sur l'exercice, et quand vous vous amusez, vous ne serez pas penser à l'exercice, mais vous allez l'obtenir.

N'oubliez pas d'exercer sur

Même s'il est important que nous obtenions beaucoup d'exercice, il est tout aussi important de s'assurer que nous n'avons pas plus d'exercice. Cela peut conduire à des blessures, et à tout le moins, les muscles incroyablement rigide. Si vous n'êtes pas habitué à recevoir beaucoup d'exercice, vous devriez commencer lentement au début, simplement faire des exercices pendant quelques minutes par jour, et des exercices seulement que vous êtes physiquement capable de faire. Puis, en tant que votre corps s'habitue à des choses nouvelles que vous faites, vous pouvez commencer à augmenter l'intensité et la quantité de temps que vous faites de l'exercice, jusqu'à ce que vous êtes à une demi-heure ou une heure par jour. De cette façon, il n'ya aucun moyen que vous allez à plus d'exercice et de vous blesser, et vous ne serez pas si facilement à l'arrêt de l'exercice, car ça fait mal.

N'oubliez pas de suffisamment de protéines

Lorsque vous essayez d'entrer dans une meilleure forme, vous aurez besoin de faire beaucoup d'exercice, et vous avez besoin pour commencer à manger sainement. Ne pas avoir une alimentation saine fera en sorte que l'exercice que vous faites est presque inutile. Bien sûr, il va aider un peu, mais si vous ne mangez pas bien, vous n'obtenez pas la nutrition dont vous avez besoin pour vous assurer d'avoir des muscles et des os sains. Il est important de vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de protéines dans votre alimentation, et le plus d'exercice que vous faites, le plus de protéines que vous pourriez avoir besoin.

Les protéines fournissent l'énergie au corps et aide les muscles à récupérer après l'entraînement. C'est pourquoi vous voyez tant de gens utilisant des suppléments de protéines quand ils sont au club de gym ou à la santé. Les suppléments de protéines ne sont pas seulement pour les constructeurs de corps, pas plus. Beaucoup de gens les utilisent pour un certain nombre de raisons, de vouloir perdre du poids pour les substituts de repas pour simplement compléter leur alimentation afin de s'assurer qu'ils reçoivent une alimentation adéquate.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.

Vitamines Weight Loss

La meilleure prescription pour la perte de poids est une combinaison de manger moins et faire plus d'exercice. Il est important de ne pas manger trop peu, car votre corps va aller dans le mode de famine et de tenir à la pensée graisse stockée il va en avoir besoin pour plus tard. Manger les bons types d'aliments est également très important. Veiller à ce que votre corps a une quantité suffisante de certaines vitamines peuvent aider à faciliter le processus de perte de poids. La façon la plus naturelle est de s'assurer que les aliments que vous consommez contiennent ces vitamines perte de poids, mais il ya aussi plusieurs autres sources, qui va encore fournir les vitamines nécessaires à la perte de poids de pilules, de poudres et liquides. Nous allons regarder de plus près à la perte de poids vitamines et celles qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Vitamines B

Il existe une variété de vitamines perte de poids dans le «B» de la famille. Il existe 13 vitamines essentielles que le corps a besoin, et huit d'entre eux sont de la famille B. Dans l'ensemble, ils aident dans le métabolisme, la production d'énergie, et rouge synthèse des cellules sanguines. Individuellement, voici quelques-uns des avantages supplémentaires et où vous pouvez trouver ces vitamines peser la perte de vos aliments:

B2 - Riboflavine - B2 permet de s'assurer de votre glande thyroïde et le métabolisme fonctionne correctement. Il aide à fournir l'énergie nécessaire, vous, donc quand vous vous exercez, il est utilisé et il est essentiel de le remplacer. Les bonnes sources d'aliments pour B2 comprennent les produits laitiers comme le lait, les fromages durs et les œufs. Le foie, les haricots, les amandes et les légumes verts feuillus sont aussi de bonnes sources.

B3 - Niacine - B3 est similaire au B2 en ce sens qu'il est nécessaire pour le bon fonctionnement de la thyroïde. Il est nécessaire pour produire l'hormone thyroïdienne. Vous pouvez trouver B3 dans le thon, le saumon et le maquereau. D'autres sources comprennent dinde, poulet, oeufs, avoine, orge, des fruits secs et le riz brun.

B5 - Acide pantothénique - B5 synthétise et métabolise la graisse, de protéines et de glucides dans le corps. Une carence en B5 interfère avec la capacité du corps à utiliser les graisses. B5 peut être trouvé dans les viandes, y compris la volaille, le foie et les reins. Autres bonnes sources incluent les légumes verts, pains de grains entiers, les oeufs et les noix.

B6 - Pyridoxine - B6 est une autre vitamine B dans la famille qui assiste à la thyroïde et le métabolisme. Il régule la production de l'hormone thyroïdienne et contribue à s'assurer que le métabolisme fonctionne correctement. Les bonnes sources de vitamine B6 sont les sardines, le maquereau, le bœuf, avocats, bananes, riz brun, de germe de blé, et les œufs.

B12 - cyanocobalamine ou cobalamine - B12 est probablement la plus commune des vitamines du complexe B perte de poids. Il est essentiel pour la production d'énergie et est impliqué dans le métabolisme de pratiquement toutes les cellules dans le corps. Elle joue également un rôle clé dans le fonctionnement correct du cerveau et du système nerveux. Les bonnes sources de vitamine B12 sont la viande (surtout le foie), les crustacés, la volaille, le lait et les œufs.

La choline

La choline est un membre de la famille de vitamine B complexe et est nécessaire pour l'efficacité du métabolisme des graisses. Si vous êtes déficient en choline, les graisses peuvent être piégés dans le foie. Les bonnes sources d'aliments pour la choline comprennent le foie de boeuf, coeur de boeuf, les jaunes d'oeuf, chou-fleur, les concombres et les arachides.

Inositol

L'inositol est un autre membre de la famille des vitamines B complexes. Quand il est combiné avec la choline, il assiste dans le métabolisme des graisses. Sources de l'inositol comprennent les oeufs, les produits au soja, les agrumes, coeur de boeuf et le foie, les noix et les grains entiers.

La vitamine C

Bien que nous entendons beaucoup d'avantages de la vitamine C à partir de stimuler le système immunitaire pour prévenir certaines maladies, il a également été montré pour être une vitamine précieuse de poids perte. Il est nécessaire pour aider à convertir le glucose en énergie dans les cellules du corps.

Les chercheurs ont aussi découvert récemment que des niveaux élevés de vitamine C dans la cause de graisse du corps pour être brûlé à un rythme plus rapide - en aidant le métabolisme pour accélérer.

Les bonnes sources de vitamine C des oranges, des citrons, les fraises, les brocolis, poivrons verts, les kiwis, les choux de Bruxelles et le chou.

Chrome

Le chrome est essentiel pour le bon métabolisme des graisses. Il aide également à réduire le cholestérol, réduire les fringales, de convertir le glucose en énergie, et de maintenir des niveaux appropriés de sucre sanguin dans le corps. Les bonnes sources de chrome sont le germe de blé, les oignons crus, tomates, pommes de terre et céréales à grains entiers.

Ne besoins des femmes diffèrent des hommes en Vitamines pour perdre du poids?

Les femmes ont des besoins différents que les hommes quand il s'agit de vitamines et de nutriments dans l'organisme. Ainsi, certaines vitamines pour la perte de poids sont plus utiles pour les femmes alors ils seraient des hommes. Non pas qu'ils seraient mauvais en hommes, tout simplement pas aussi efficaces pour perdre du poids. Cela est dû à la différence de structure des cellules adipeuses chez les femmes contrairement aux hommes. Certains types de vitamines spécifiques de perte de poids qui semblent fonctionner particulièrement bien pour les femmes sont B2, B3, B5, B6, la choline, inositol et la vitamine C.

Conseils de base pour les vitamines de perte de poids

Avant d'effectuer tout changement majeur à votre régime alimentaire, y compris la prise de vitamines perte de poids, c'est une bonne idée de voir votre médecin d'abord. Une bonne base de travail le sang et un examen physique général sera également vous montrer les progrès que vous faites comme vous faire des changements à votre alimentation.

Take a good look à la sources alimentaires énumérés ci-dessus pour créer des repas qui sont riches en ces vitamines. Beaucoup de diverses vitamines perte de poids se trouvent dans les mêmes aliments. Ce que vous ne trouverez pas ces vitamines dans les aliments sont transformés et les aliments contenant de grandes quantités de sucres. Cela devrait vous donner un bon conseil de ce qu'il faut éviter!

Encore une fois, vous pouvez choisir d'obtenir la majorité de vos vitamines pour perdre du poids en mangeant équilibré des repas sains. Cependant, parfois ce n'est pas pratique pour tous les repas, surtout si vous avez une vie bien remplie. Vous pouvez également obtenir ces vitamines à travers une variété de pilules, de liquides ou de poudres. Une autre bonne source de vitamines nécessaires obtention de votre perte de poids se fait par un supplément de protéines.

Peu importe ce supplément de protéines que vous utilisez, jetez un oeil à l'étiquette pour vous assurer le supplément de protéines que vous allez prendre a une bonne sélection des vitamines que vous voulez. Cela peut être un moyen facile et pratique d'obtenir vos vitamines perte de poids.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.

Que sont de bonnes sources de protéines?

Il ya certaines choses que le corps humain ne peut pas faire sans. Tout le monde a besoin d'oxygène, d'eau et la nourriture. La majorité des aliments que nous mangeons sont les glucides, les protéines et les graisses. Saviez-vous que seul un de ces macro-nutriments sont essentiels à la vie? La protéine est le seul des trois grands que vous ne pouvez pas faire sans. Bien sûr, vous avez besoin d'un bon équilibre de tous les trois, mais sans protéines, d'importants systèmes internes va fermer complètement. Il est important d'obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation pour une bonne santé. Les protéines jouent également un rôle crucial dans le maintien, la réparation, et en ajoutant du muscle de votre corps. Les gens qui exercent pour gagner du muscle et perdre du gras besoin de niveaux élevés de protéines pour faire des gains. Il est important d'avoir une bonne source de protéines dans votre alimentation quotidienne pour rester en santé et promouvoir la production de masse corporelle maigre.

C'est Quels muscles sont faits de

Les êtres humains ne sont certainement pas les plus grands, plus forts créatures dans le monde. Il ya des animaux qui éclipsent même la plus grande des gens plus forts. Certains de ces animaux, comme les éléphants, ont la capacité extraordinaire de transformer les nutriments des légumes dans le muscle. Imaginez être capable de manger une grande salade à votre restaurant favori et l'avoir transformer en masse musculaire maigre. Malheureusement, les êtres humains ne peuvent pas tour de force que. Les mécanismes biologiques complexes qui augmentent la masse musculaire chez l'homme ne peut travailler qu'avec un seul groupe de matériaux - des acides aminés. Ces micro-nutriments essentiels sont la seule chose que le corps humain peut utiliser pour réparer et développer les muscles. Le seul type de nourriture que notre corps peut utiliser pour obtenir ces acides aminés est précieux aliments riches en protéines.

Faire beaucoup d'acides aminés pour produire le tissu musculaire est une grande raison de trouver une source fiable de protéines pour votre régime régulier. Puisque vous savez que la croissance musculaire ne se fera pas s'il n'ya pas d'acides aminés disponibles, et que la seule façon d'obtenir des acides aminés est de manger des protéines, il s'ensuit que qu'avoir un nutritif, source accessible de protéines est essentiel pour vous d'atteindre vos objectifs de fitness. Peu importe combien nous pourrions souhaiter que notre corps pourrait croître musculaire à partir des glucides ou les graisses, c'est juste ne va pas arriver. Biologie dicte que nous devons avoir une source fiable de protéines si nous allons avoir plus grand, muscles plus forts et d'augmenter notre masse corporelle maigre globale.

Boissons protéinées - Une bonne source de protéines

Sachant que vous avez besoin pour augmenter la protéines dans votre alimentation pour la santé et de gains de muscle est une chose, trouver une source de protéines que vous pouvez compter, jour après jour, est une autre. Il est facile d'avoir un plan en tête sur la façon dont vous allez manger plus de protéines, mais cet objectif est tout simplement trop général. Il faut plus de planification à manger plus de protéines pour le faire réellement. Vous devez connaître les types d'aliments et les suppléments que vous pouvez compter pour offrir une bonne source de protéines pour votre régime. Beaucoup d'aliments sont des protéines en eux, mais vous auriez à manger beaucoup de repas chaque jour, juste pour obtenir les 20 à 40 grammes de protéines optimal qui devrait idéalement être à chaque repas que vous mangez.

Boissons protéinées complémentaires sont une excellente source de protéines que vous pouvez compter. Les suppléments de protéines ont été autour depuis des années, mais ils ont vraiment dans leur propre dans la dernière décennie. Un supplément de protéines peuvent fournir des protéines essentielles qui contiennent des acides aminés si vital pour la croissance musculaire. Une des meilleures choses à propos de boissons protéinées, c'est qu'ils font faire des niveaux optimaux de protéines facile. Vous n'avez pas à cuisiner ou nettoyer un gros gâchis, après une boisson protéinée. Ils sont l'un des meilleurs repas riches en protéines, riche que vous pouvez inclure dans votre alimentation.

Depuis boissons protéinées sont telles une bonne source de protéines, ils doivent être inclus dans les plans de manger de quiconque est sérieusement essayer de perdre du gras corporel et / ou le gain de masse musculaire. Une raison pour laquelle les gens ne parviennent pas à rester sur la plupart des régimes est qu'ils ne sont pas équipés de moyens rapides et faciles à manger quand tentations surgissent. Ces moments de faiblesse sur un régime alimentaire peut être synonyme de la fin avant que vous savez. Ayant boissons protéinées en main pour faire face à la tentation peut être une grande aide dans de garder le cap tout en suivant un régime. Plusieurs fois, le corps fera l'envie de junk food, simplement parce qu'il veut une sorte de nourriture. Les experts ont même démontré que boire un grand verre d'eau quand les grèves tentation, peut améliorer les chances de quelqu'un en restant sur leur alimentation. Imaginez combien plus efficace cette tactique est lorsque vous ajoutez des nutriments réelle dans le mélange. Avoir une source rapide de protéines rapidement buvez jusqu'à repousser la sensation de faim et de la tentation fait suivre un régime avec succès plus facile.

Quel est un autre bonne source de protéines?

Vous ne devriez pas obtenir tous vos protéines de suppléments protéiques et des boissons. Assurez-vous que vous êtes manger beaucoup de protéines maigres aliments entiers ainsi. Les aliments comme la poitrine de poulet, thon, bœuf maigre, du fromage cottage et de blancs d'œufs sont une source fantastique de protéines qui doivent être inclus dans un bâtiment de muscle / graisse régime alimentaire brûler. Vous pouvez aussi ramasser quelques barres de protéines de ces jours qui sont chargés avec beaucoup de nutriments. Barres de protéines sont une excellente source de protéines lorsque vous êtes à la course, alors ne négligez pas l'importance de garder un peu sous la main pour les moments où vous êtes pressé par le temps.

Il ya plus d'une bonne source de protéines que vous devriez compter sur le moment où la remise en forme. Whole Foods, les barres de protéines et de boissons protéinées, comme Profect devraient constituer l'essentiel de votre alimentation quand vous essayez d'ajouter de la masse musculaire et brûler les graisses. N'oubliez pas d'inclure les légumes verts, grains entiers et d'autres aliments sains à vos repas aussi. Il est important d'avoir beaucoup de protéines, mais n'excluent pas les autres aliments sains dont votre corps a besoin pour rester sain et fort.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.

Qu'est-ce que le curcuma faire pour vous et comment peut-elle améliorer votre santé?

Si vous êtes comme moi, vous avez probablement aiment avoir un plat à emporter comme une gâterie de temps en temps. Peut-être que le traitement pourrait être une emporter Indien! Maintenant que vous êtes conscient que lorsque vous mangez votre curry, vous êtes probablement consommer un ingrédient étonnant que les avantages de votre santé.

Cet ingrédient étonnant est appelée curcuma et il est utilisé dans la plupart des plats indiens comme une épice.

Alors qu'est-ce le curcuma faire pour vous? C'est une question qui est souvent recherché sur internet. Avant que je vous fournir les informations que vous cherchez, laissez-moi vous parler un peu sur l'histoire de curcuma.

Le curcuma appartient à la famille du gingembre et il est la racine de cette plante herbacée qui est le plus bénéfique. Originaire d'Asie du Sud, la plante exige beaucoup de précipitations chaque année pour se développer et nécessite aussi des températures comprises entre 20 et 30 degrés Celsius.

On pense que le curcuma était à l'origine utilisé comme colorant, et parfois, même aujourd'hui, il peut être utilisé comme colorant alimentaire. Le curcuma que vous pouvez trouver dans votre supermarché local est séché et en poudre et pourrait facilement être confondu avec le gingembre en poudre.

Maintenant qu'est-ce que le curcuma faire pour vous et votre santé?

Le curcuma est connu comme un super aliment, et les nutriments qu'elle contient, qui fournit les prestations de santé, est appelée curcumine. Certains des avantages que le curcuma offre sont comme suit:

• Forte propriétés anti-inflammatoires
• Aide à combattre le cancer
• Aide à combattre la maladie d'Alzheimer
• Anti-âge
Remède • pour malaises gastro-intestinaux
• Renforce la structure du cartilage et des os
• Empêche les maladies cardiaques

Donc, ce permet de répondre à la question, qu'est-ce que le curcuma faire pour vous?, Mais il ya d'autres avantages, vous devriez être au courant, comme le fait que le curcuma contient du fer, du manganèse, vitamine B6 et de potassium. Ces vitamines et minéraux font tous partie d'une alimentation saine.

Etudes et recherches sur les bienfaits de la curcumine ingrédients sont en augmentation, et il ya actuellement 61 essais inscrits en cours ou déjà achevés, à examiner les moyens dont la curcumine pourrait fournir de l'aide pour une variété de troubles.

Y at-il des effets secondaires de curcuma consommer?

Il est très rare pour les personnes prenant le curcuma à souffrir d'effets secondaires, cependant, il ya eu quelques cas rapportés d'effets secondaires bénins où il a été pris en excès. Certains des symptômes incluent: maux d'estomac, brûlures d'estomac, nausées et diarrhées.

Les femmes enceintes devraient consulter un médecin avant de consommer le curcuma comme un complément.

Maintenant que la question, qu'est-ce que le curcuma faire pour vous?, A répondu, vous vous demandez probablement où vous pouvez l'obtenir?

Maintenant, si vous n'aimez pas manger de curry alors vous pouvez obtenir le curcuma par voie de prendre un supplément. La supplémentation est un bon moyen pour les gens à obtenir les vitamines et les minéraux et correcte autres prestations de santé qu'ils ne peuvent obtenir de leur journée à la diète par jour.

Des suppléments contenant du curcuma sont disponibles dans la plupart des magasins de santé et sont largement disponibles sur Internet.

Donc là vous l'avez! Comme vous pouvez le voir, des avantages mentionnés ci-dessus, la réponse à la question, qu'est-ce que le curcuma faire pour vous?, Est en réalité une quantité énorme, si vous prenez régulièrement dans le cadre de votre régime. Maintenant, qu'attendez-vous pour? Commencer à ajouter cette herbe étonnante à votre alimentation maintenant!

Si vous souhaitez de plus amples informations sur le curcuma et de ses avantages, puis S'il vous plaît, cliquez ici

Chris Bassett gère le site http://www.sound-nutritional-plan.com/ Chris est un expert dans les suppléments de santé naturels et offre à ses lecteurs des informations sonores afin qu'ils puissent choisir les bons produits au profit de leur santé. Chris fournit des informations détaillées sur chaque ingrédient que vous êtes susceptibles de trouver dans les suppléments de santé. S'il vous plaît visitez son site web pour plus d'informations.

Qu'est-ce que tout le battage sur la nutrition Paléo? Est-ce vraiment important pour ma santé? (Partie 1)

Il ya quelques années, je travaillais dans un cabinet de médecin et un patient est venu de passer en revue ses résultats du cholestérol chez le médecin. Le patient a raconté qu'il avait été sur une protéine stricte et alimentation végétale pendant plusieurs mois et ses laboratoires ont été nettement améliorées. Plus tard, j'ai demandé pourquoi le rapport de gestion qui a été ainsi, puisque tout ce que nous a jamais entendu parler de s'éloigner de viandes, de graisses saturées dans les viandes, et d'orienter vers plus d'un mode de vie végétarien. Le médecin a simplement dit: «Je ne sais pas." Say what? N'êtes-vous pas un médecin? N'est-il pas votre travail pour savoir? Bien heureusement, ces pensées ne sont pas sortis de ma bouche. Et même plus, heureusement, j'ai appris depuis la réponse à toutes ces questions.

Docteur ne sont pas payés pour enseigner la nutrition à leurs patients, c'est pourquoi ils reçoivent une formation si peu dans les études de médecine. Pour la plupart, ce qu'ils apprennent est de représentants pharmaceutiques. Les compagnies pharmaceutiques dire à tous que manger une alimentation riche en graisses saturées est ce qui cause les maladies cardiaques, l'excès de cholestérol, coups, etc Donc, ces compagnies pharmaceutiques très volontiers fournir tous le monde connu avec des infos sur comment couper ces éléments offensifs de notre alimentation. Pourtant, considérez ceci: ces compagnies pharmaceutiques ont un produit, ou deux, à vendre. Pourquoi auraient-ils tirer sur eux-mêmes dans le pied? Franchement, ils ne sont pas. Ils savent quelque chose que vous n'avez pas.

Ces sociétés sont pleins de science, biochimiste, et très diplômés personnel médical qui étudient l'anatomie et la physiologie, même plus que votre MD moyenne. Ils sont conscients que la personne associe la moyenne de gras saturés avec des protéines, ou des viandes. Si la personne avec un taux de cholestérol élevé est dit de réduire leur consommation de gras saturés, ils suivront les documents qui leur est donné par leur médecin. (Bien sûr, ces documents sont fournis au MD par les représentants pharmaceutiques). Ces documents pousser le mode de vie végétarien de lots de céréales, de haricots et les noix (en plus de légumes et de fruits de mer). Si vous ne mangez pas les graisses saturées et de protéines de la viande, puis tout ce qui reste est gras insaturés et en glucides des céréales, les haricots, les noix, les fruits et légumes.

Maintenant, voici le problème - votre corps est incroyablement habiles à faire des quantités excessives de cholestérol avec les glucides! Beaucoup plus que les graisses saturées de bœuf maigre! N'importe qui sent le poisson? Voyez-vous où cela va?

Au fil du temps, comme vous augmentez vos céréales, les haricots, les noix, les fruits, les légumes et les féculents (tous très riches en glucides), votre taux de cholestérol va monter en flèche et vous finirez sur la diminution du cholestérol médicaments, après tout.

Paleo la nutrition, qui promeut agressivement une alimentation riche en viande maigre / protéines, n'est pas seulement prouvé de réduire le cholestérol (prouvée par des études indépendantes, et non par les compagnies pharmaceutiques), mais personnellement je n'ai vu des résultats remarquables dans tournant autour des niveaux élevés de sucre chez les diabétiques , baisse de pression artérielle élevée, et en aidant énormément avec la perte de graisse.

Repas riche en glucides, comme le gruau et les JO pour le petit déjeuner, le signal de votre corps à produire du cholestérol, stimuler des niveaux élevés d'insuline qui à son tour conduire à une augmentation de chance de diabète de type 2, conduit à une maladie cardiaque, l'hypertension et la liste continue ...

Qu'est-ce que Paleo Diet Philosophie: Hype ou de recherche scientifique?

Il ya beaucoup de personnes qui se demandent quelle est la logique régime paléo basés sur et ce qui ne ce régime faire pour la santé des gens? Ce régime nutritionnel diététique n'est pas vraiment nouveau. Il est basé sur le même type de pratiques alimentaires que nos ancêtres humains auraient mangé des milliers d'années. Ce régime est réellement connue par beaucoup d'autres noms, y compris du paléolithique régime, régime âge de pierre, chasser cueilleurs alimentation et l'alimentation des cavernes.

Quelle est la philosophie alimentation paléo? Essayons de répondre à cette question en décrivant ce que l'homme des cavernes aurait inclus dans son repas. Selon les chercheurs et les archéologues, les gens ont du paléolithique manger les bons aliments leurs corps ont été naturellement conçus pour consommer. Les aliments tels que du poisson frais, légumes, arbres fruitiers mûrs, les graines et les noix, les racines des plantes et des animaux de viande (embouche). L'homme du paléolithique n'aurait pas été en appréciant le sel, les sucres granulés, ou d'autres aliments transformés. Inutile de dire que le régime aurait éliminé les beurres, l'huile de cuisson et d'autres choix alimentaires des temps modernes.

Experts scientifiques Peser sur le plan nutritionnel

La nouvelle hypothèse insister pour que la structure génétique des êtres humains est demeurée essentiellement inchangée pour les 10.000 dernières années. Oui, les gens sont devenus plus grands, plus forts et plus diversifiée en apparence, mais le fonctionnement interne de la machine humaine sont toujours les mêmes. Cela semble indiquer que l'alimentation humaine fondamentale qui a été l'homme des cavernes consommer est toujours la meilleure option diététique pour les humains d'aujourd'hui aussi bien. Si le régime paléo est ce que notre corps est conçu pour traiter, puis on pourrait en effet soutenir que la plupart des maladies modernes sont liées à malsaine et impropre choix alimentaires. Par ailleurs, les scientifiques proposent que la richesse et du pouvoir d'achat qui a poussé les gens à commencer à sélectionner les mauvais choix alimentaires, en premier lieu. Plutôt que de premières fruits et légumes frais, il est devenu assez populaire pour démontrer sa richesse en mangeant des aliments que les autres ne pouvaient pas se permettre. Les aliments gras, confiseries, aliments fortement transformés et d'autres articles ont commencé à faire leur chemin à la table. Ce que les gens mangent du poisson au four et légumes à la vapeur? Pas du tout! Une fois que le mouvement agricole était entré dans le tableau, beaucoup de nos ancêtres croyaient que le pain, la viande remplis casseroles, beurre homards pochés, pâtisseries riches et les produits laitiers ont été les aliments qui doivent maintenant être sur leurs tables.

Quel est le régime Paléo va faire pour vous?

Aujourd'hui, il ya des millions de personnes qui subissent les effets de l'obésité, l'arthrite et un large assortiment d'allergies. Si beaucoup de ces maux sont le résultat d'une mauvaise alimentation alors il est très possible que l'évolution des pratiques alimentaires, on ne saurait aider à résoudre ces problèmes. Ce régime exclut les additifs, les hormones et les aliments transformés. Le plan de repas est divisé entre les produits animaux et végétaux; inclut des niveaux élevés de protéines et est relativement faible en glucides.

Les aliments qui sont autorisés sur la Diète Paleo

Ce programme diététique précède le mouvement agricole et est une forme très naturelle de manger. En d'autres termes, vous devez manger ce que vous pouvez trouver par balayage, recherche de nourriture, la chasse et la pêche. Essentiellement, le régime alimentaire du paléolithique est un programme qui se compose des types d'aliments qu'une personne pourrait être capable de rassembler comme les fruits et légumes, (pas de légumineuses) les noix et graines (à l'exception des arachides). Aussi les champignons comestibles, comme les champignons, baies, herbes, insectes, oeufs et feuilles comestibles. Ce régime inclurait aussi les poissons, le gibier sauvage ou d'animaux domestiques qui sont alimentés les herbes et autorisés à faire paître librement dans les pâturages. Céréales, produits laitiers, les légumineuses, raffiné les sucres, les sels et les huiles sont toutes considérées comme sources de nourriture qui étaient seulement disponibles après l'ère paléolithique, avait pris fin et ne sont donc pas autorisés sur le régime alimentaire. L'eau est généralement considérée comme la seule boisson qui est autorisé sur l'alimentation. Il ya des gens qui insistent pour que les tisanes sont encore acceptable tant que les thés ne contiennent pas de sucres ou d'additifs.

Final Thoughts

Quelle est la philosophie paléo alimentation va signifier pour vous sur une base individuelle? La meilleure façon de résumer la réponse est en le décrivant comme l'alimentation naturelle pour les êtres humains, indépendamment du lieu où nous nous trouvons actuellement sur le tableau de l'évolution. Si pour aucune autre raison que l'expérimentation et la curiosité vous le devez à vous-même pour découvrir comment ce régime pourrait faire une différence dans votre propre vie.

Quelle est la différence entre glucides simples et complexes?

Avez-vous jamais demandé: «Quelle est la différence entre les glucides simples et complexes?». Je crois que c'est une question importante parce que vous devez savoir ce que vous mangez quand vous essayez de coller à un plan d'entraînement. Lorsque vous consommez tous les glucides, votre corps, il se décompose en sa plus simple forme de glucose. Le glucose est utilisé assez rapidement pour l'énergie si le corps a besoin en raison de l'exercice. Cependant, si le corps n'a pas besoin assez rapidement, alors il sera stocké sous forme de graisse. Alors, comment voulez-vous optimiser cette notion corporelle pour vos efforts de perte de poids?

Tout d'abord vous devez comprendre quelle est la différence entre les glucides simples et complexes quand il s'agit de métabolisme. La différence entre les glucides simples et complexes est la vitesse à laquelle le corps métabolise chacun d'eux d'utiliser de l'énergie. Les glucides simples comme le sucre de table et les fruits sont transformés en énergie assez rapidement car ils sont métabolisés plus rapidement. Cependant glucides complexes prennent plus de temps à métaboliser, qui conduisent à une alimentation plus soutenue de l'énergie.

Comment les glucides simples et complexes sont métabolisés vous donnera une meilleure compréhension de la façon de manipuler votre alimentation en énergie durable et la perte de poids. Lorsque vous consommez un glucide simple votre corps décompose les glucides facilement vers le bas dans sa plus simple expression, le sucre. Parce qu'il est un sucre simple, il n'ya pas trop à se décomposer et donc, une fois qu'il commence à faire métabolisé votre corps peut l'utiliser immédiatement. C'est la raison pour laquelle c'est une bonne idée de consommer un sucre simple, avant une levée de poids ou une séance de résistance, car il vous donnera l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin de lever des poids plus lourds que vous puissiez travailler vos muscles à un degré supérieur. Inversement, il est une mauvaise idée de consommer ce avant une séance de cardio, parce que vous voulez faire votre cardio sur un estomac vide afin que votre corps peut obtenir l'énergie de la réserves de graisse et de brûler le gras de votre corps.

Quand il s'agit de le métabolisme des glucides complexes que votre corps doit faire cela de manière progressive sages et ne seront donc brûler quelques calories juste pour digérer les glucides. Un glucide complexe signifie fondamentalement qu'il ya beaucoup de pièces complexes à la nourriture que votre corps doit briser. Par conséquent, il faut à votre corps plus de temps à le décomposer puis il libère lentement du glucose dans un peu par la mode bits. Ce bit par bit de la mode est ce qui va permettre une libération d'énergie stable pendant toute la journée et de réduire le sentiment d'être fatigué dans l'après-midi.

Maintenant, pour la meilleure partie de la différence entre les glucides simples et complexes. Il ya une différence en glucides complexes! Oui c'est vrai. Il ya quelques glucides complexes qui non seulement prennent le temps de se décomposer, mais peut vous faire sentir rassasié plus vite et donc vous consommez moins de calories. Ces glucides complexes sont généralement les glucides végétaux complexes qui ont beaucoup de fibres. Par exemple, le brocoli, carottes, épinards, petits pois, etc .. C'est pourquoi je recommande généralement les légumes à feuilles vertes au lieu de pommes de terre pour le dîner. Comprendre la différence entre les glucides simples et complexes et comment votre corps métabolise eux vous donnera la possibilité d'ajuster votre alimentation en fonction de vos activités et augmenter votre perte de poids.

C'est un grand sujet et l'autre pour comprendre pleinement afin que vous puissiez ajuster votre alimentation en conséquence. Trop souvent les gens ne reçoivent pas le bon régime et se demandent pourquoi ils luttent avec les atteindre leurs objectifs de fitness. Si vous pouvez maîtriser ce point alimentaires et de trouver un programme d'entraînement grande, alors vous serez sur votre chemin pour atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement.

Ce que les parents devraient savoir sur l'alimentation saine pour les enfants

Une alimentation saine pour les enfants est un problème qui affecte les parents partout. Les enfants ont besoin de consommer une alimentation riche en vitamines et minéraux nécessaires à une bonne croissance et le développement. Inculquer de bonnes habitudes quand les enfants sont jeunes pour les encourager à vivre une vie saine quand ils deviennent adultes.

Éliminer l'excès de graisse est importante pour éviter l'obésité. Les enfants en surpoids ont un risque plus élevé de développer une variété de problèmes de santé. Faire les bons choix à l'épicerie est un moyen efficace pour réduire la consommation de matières grasses. Options appropriées comprennent les viandes maigres et la volaille servie sans la peau. Les grains entiers et les produits laitiers sans matières grasses sont de meilleurs choix que les aliments transformés à base de farine blanche et le lait entier.

Les protéines sont importantes pour la croissance de pratiquement toutes les parties du corps. Les protéines sont décomposées en acides aminés, qui entrent dans la production de tissus, de cellules, des hormones et des enzymes. Produits animaux et végétaux contiennent des protéines. Les œufs et autres produits animaux sont la seule source de l'organisme en certains acides aminés essentiels. Les besoins en protéines varient au cours du développement ont le plus besoin pendant l'enfance et juste avant la poussée de croissance.

La plupart des gens sont conscients du rôle du calcium dans le développement des os solides, mais ce minéral est indispensable pour d'autres fonctions physiologiques. Le corps a besoin de calcium pour l'activité musculaire normale, pour régulariser le pouls et d'aider à la coagulation du sang. Lorsque les niveaux de calcium devient trop faible, le corps compense en le retirant à partir des os. Les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage sont riches en calcium.

Le lait est également la principale source alimentaire de vitamine D. La vitamine D os ont besoin d'absorber assez de calcium pour une bonne croissance.

Beaucoup d'enfants ne reçoivent pas assez de fibres dans l'alimentation. Les aliments comme les haricots, les légumes, les fruits et les grains entiers contiennent de grandes quantités de fibres, en plus de minéraux et de vitamines. Manger des aliments riches en fibres favorise une saine digestion. Ces aliments seront également faire de l'enfant sentir rassasié plus longtemps et de diminuer le désir de grignoter entre les repas.

Le fer joue un rôle crucial dans le développement précoce du cerveau et de la capacité des globules rouges à transporter l'oxygène partout dans chaque partie du corps. Fer hémique de produits d'origine animale est plus facilement absorbé que le fer hémique non dans les usines. Les bonnes sources alimentaires de fer sont la viande, les épinards, fruits de mer et les légumineuses. Certains fournisseurs de produits alimentaires ajouter du fer hémique non aux pâtes, céréales, pain et le riz.

Les enfants qui sont inclus dans les achats de nourriture et la préparation des repas apprendrez de bonnes habitudes alimentaires par exemple. Snacking n'est pas une mauvaise chose aussi longtemps que la nourriture apporte une valeur nutritionnelle, au lieu de calories vides. Autant que possible, les parents doivent servir de l'eau au lieu de sodas et les jus emballés avec les sucres.

S'en tenir à un horaire de repas régulier sera d'encourager de bonnes habitudes alimentaires. Les parents qui s'occupent d'enfants qui sont mangeurs méticuleux peut avoir à faire preuve de créativité au moment des repas. La plupart des enfants détestent les légumes simples, mais peuvent être convaincus de les manger avec une sauce à trempette nutritive. Couper les aliments dans des formes est une façon de se moquer dîner. Trouver des moyens d'encourager une alimentation saine pour les enfants est difficile, mais nécessaire pour une bonne croissance et le développement.

Ce que vous devez savoir à propos des probiotiques dans du yogourt

Beaucoup de gens pensent de yaourt comme un aliment santé. Ils peuvent croire que les probiotiques dans du yogourt peut les guérir ou de les garder ainsi.

En fait, manger du yogourt avec probiotiques peuvent améliorer la digestibilité et valeur nutritive de vos aliments. Il contribue également à créer un équilibre dans votre tractus intestinal, ce qui est important non seulement pour la santé digestive, mais pour un système immunitaire sain.

Beaucoup de maladies inflammatoires ainsi que des maladies du système immunitaire ont été liés à la santé digestive pauvres. En fait, les scientifiques découvrent chaque jour davantage l'importance d'un système digestif équilibré. Dysbiose, ce qui signifie un déséquilibre de microorganismes dans votre système intestinal, est liée à des problèmes de plus en plus, comme les allergies, maladies auto-immunes et l'arthrite, pour n'en nommer que quelques-uns.

Si vous travaillez pour améliorer votre digestion d'une manière générale, ou même juste pour améliorer votre santé générale, les probiotiques dans du yogourt peut sans doute aider. Yaourt a été autour depuis longtemps et est originaire de Bulgarie.

Les avantages de manger des probiotiques contenant de yogourt sont nombreux. Si vous en mangez régulièrement, il permettra d'améliorer votre digestion de calcium et de renforcer votre système immunitaire. Il peut aider à la fibromyalgie. Il peut aider à garder vos os solides.

Quel probiotiques dans du yogourt Ne

Le processus de lacto-fermentation, ce qui est de savoir comment vous obtenez à partir du lait au yaourt, commence à se dégrader le sucre du lait et des protéines de lait, deux substances dont beaucoup de gens ont du mal à digérer. Même certaines personnes qui sont allergiques au lait peuvent être en mesure de manger du yogourt sans problème. Ce processus de fermentation augmente également la teneur en vitamines B et C du yogourt. Ce yaourt contient aussi du calcium sous une forme facilement absorbée.

Cependant, bon nombre des produits hors-the-shelf de yogourt que vous achetez aujourd'hui ne contiennent pas de probiotiques. Dans ce cas, vous n'obtiendrez pas les avantages que vous mangez peut-être le yogourt pour en premier lieu.

Il ya de nombreux avantages pour les probiotiques et les aides digestives d'autres, et si vous voulez vivre une longue vie, vous aurez besoin pour prendre soin de votre digestion. Les aliments comme le yogourt, à condition qu'elle contient des probiotiques, nourrira votre système digestif.

Si vous allez acheter du yaourt, il faut dire "contient cultures vivantes" pour elle d'avoir des probiotiques en elle.
La meilleure façon d'obtenir des probiotiques dans du yogourt est de faire vos propres. Il n'est pas difficile à faire, et les avantages pour la santé sont certainement la peine.

Si vous allez acheter du yaourt, être sûr d'obtenir un qui n'a pas pu traiter des ingrédients comme le lait en poudre ou de solides du lait. Vous voulez juste le yaourt et c'est probiotiques. Ce sont les ingrédients sains.

Que faire si vous avez des symptômes spécifiques, comme des ballonnements ou des brûlures d'estomac

Les probiotiques dans du yogourt peut aider à réduire H. pylori, un contributeur à des ulcères gastriques, si vous mangez plusieurs tasses par jour, et le yogourt contient des bifidobactéries. Yaourt peut aussi aider à arrêter la diarrhée.

Mais si vous cherchez à réduire ou éliminer les ballonnements, brûlures d'estomac, vous aurez probablement besoin de prendre plusieurs mesures, et pas seulement compter sur de manger du yaourt pour la santé.

Si vous mangez du régime américain typique, plein de céréales raffinées et les sucres, vous n'obtiendrez pas bien de manger du yogourt. Les sucres réellement nourrir les mauvaises bactéries dans votre intestin, de sorte que si vous éliminez ou restreindre ces substances, il vous sera livrer une bataille difficile.

Vous pouvez être sensible ou allergique à certains aliments et ne pas le savoir. Sensibilités de blé et de gluten provoque une vaste gamme de problèmes pour vous si vous continuez à manger ces aliments une fois que vous êtes devenu sensible à eux.

Vous pouvez avoir besoin d'essayer un régime d'élimination pour voir combien vous pouvez vous sentir mieux en seulement quelques semaines. Vous pouvez manger tous les probiotiques dans du yogourt que vous voulez, et de prendre des probiotiques sous forme de supplément, mais si vous mangez des aliments que votre corps reconnaît comme étrangères, vous n'obtiendrez pas mieux jusqu'à ce que vous passez par un processus de guérison alimentaires.

Si vous avez un problème digestif grave pour la santé, ou celui qui est partiellement ou totalement due à des maladies digestives pauvres, et que vous voulez utiliser des méthodes plus naturelles pour guérir, je vous recommande fortement de lire le livre, bien-être digestif, par Elizabeth Lipski.

Le livre compte plus de 400 pages d'informations sur les maladies digestives, la santé digestive, et la guérison par l'alimentation, des herbes et des suppléments. Elle fait également référence à des études scientifiques et fournit des listes des symptômes et des tests diagnostiques à l'ordre basé sur quel état vous avez affaire.

Une chose que vous pouvez faire en tant que stratégie générale, est de manger des prébiotiques. Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui deviennent la nourriture pour les probiotiques dans votre intestin. En plus de probiotiques, votre système digestif nécessite prébiotiques pour atteindre une santé optimale. Si vous obtenez votre probiotiques dans du yogourt ou prenez des suppléments de probiotiques, ces bactéries ont besoin de nourriture pour rester en vie. Cette nourriture provient de prébiotiques.

Les prébiotiques sont naturellement présents dans certains féculents, comme les asperges, aubergines, ail, oignons, pois et les fruits. Si vous ne mangez pas suffisamment d'aliments prébiotiques, il pourrait être une bonne idée de prendre un supplément de prébiotiques, de sorte que tous ceux probiotiques ont quelque chose à manger. Alors allez-y et obtenir certaines de vos probiotiques dans du yogourt, mais être sûr d'obtenir votre prébiotiques ainsi.

Qu'est-ce que vous devez savoir sur Prêt-à-boisson protéinée Shakes

Les gens avec des vies occupées se trouvent souvent sous-pair se nutrition. Il n'est pas toujours facile de manger sainement lorsque vous menez une vie bien remplie. Si vous essayez de préparer des repas sains chaque jour suffit pour obtenir l'indemnité journalière recommandée de vitamines, minéraux et nutriments, vous pourriez facilement vous retrouver brûler chaque instant de rechange sur la préparation des repas. Les choses deviennent beaucoup de temps encore plus quand vous essayez de manger une alimentation saine qui favorise des gains musculaires. Si votre but est de brûler la graisse corporelle et gagner du muscle, il ya des exigences encore plus nutritive que vous avez à comprendre dans chaque repas.

Une des parties les plus importantes d'une perte de graisse / muscle gagne alimentation devient suffisamment de protéines. Prêt-à-boire, boissons protéinées sont une alternative que beaucoup de gens l'utiliser pour obtenir les protéines dont ils ont besoin chaque jour. Ces shakes protéinés prendre tout le travail et le travail à deviner d'une alimentation qui contient suffisamment de protéines pour stimuler la masse musculaire et diminuer les magasins de graisse corporelle. Au lieu d'avoir à préparer et manger quelques poitrines de poulet tous les jours (même si poitrines de poulet et autres aliments protéiques devrait être une partie de votre alimentation), il est beaucoup plus facile et efficace d'obtenir des protéines à partir de prêt-à-boire, boissons protéinées.

Protein Powder

Des suppléments de protéines en poudre sont un autre produit qui peut faire faire suffisamment de protéines facile. Les poudres protéinées sont généralement composés de lait, la caséine ou de protéines d'oeuf. Supplément entreprises d'affiner le lait ou d'autres aliments pour obtenir le meilleur rapport qualité protéique sous forme de poudre. Le processus de séparation de cette protéine renforcement musculaire à partir d'autres composants alimentaires consiste à chauffer les aliments jusqu'à la séparation survient. Comme la protéine sépare du reste de la source de nourriture, il est recueilli par un dispositif de filtration et est ensuite traitée à nouveau pour obtenir la forme en poudre. Alors que la plupart d'entre nous ne verront jamais ce processus ou d'être trop préoccupé par les détails, il est toujours utile de comprendre où vos aliments et des suppléments viennent.

Une fois que la protéine est transformée en une miscibles, les arômes sont ajoutés pour rendre plus facile à boire. Il ya quelques poudres sans saveur disponibles, mais ils ne sont pas les suppléments les plus populaires sur le marché. Une poudre sans saveur est assez fade et difficile à boire, surtout lorsqu'on les compare au prêt-à-boire, secoue, qui sont généralement de très bon goût et souvent source de protéines de qualité supérieure.

Il n'ya rien de mal avec les poudres, mais ils peuvent être un peu glisser à boire jour après jour. Même le meilleur des poudres de protéines de dégustation sont souvent difficiles à mélanger avec des liquides, de sorte que le résultat final n'est pas toujours agréable à boire. Quand il s'agit de livrer des protéines de haute qualité, les poudres populaires peuvent certainement faire le travail, mais ils ne sont généralement pas aussi bon goût que l'boissons prêtes à boire de protéines qui sont disponibles aujourd'hui.

Prêt à boire protéiniques sont plus pratiques

Un des tracas que vous éviter quand on boit de prêt-à-boire, secoue le nettoyage. Toute personne qui a eu l'expérience de nettoyage après une secousse de protéines en poudre grosse sait ce qu'est un désordre suppléments en poudre peut faire. La plupart des poudres bouquet dans la tasse de mélange et de coller aux parois. Mélangeurs ou tasses agitateur qui ont été utilisés pour fabriquer une poudre de protéine serrer finissent généralement durcis avec des touffes de protéines en poudre collante. La partie vraiment mauvaise, c'est que vous avez à nettoyer ces mess plusieurs fois par jour si vous êtes un utilisateur régulier de protéines en poudre.

Prêt-à-boire, secoue ne nécessitent pas de mélange ou de mélange. Ces boissons supplémentaires sont déjà mélangés dans le récipient que vous les achetez po Il n'ya pas de poudre ou de liquide de mesure et ensuite tenté en vain d'obtenir de la poudre à dissoudre. Prêt-à-boire, boissons protéinées sont lisses, pré-mélangés et ils ont généralement de très bon goût. Le meilleur de tous - il n'ya pas nettoyer après vous avez terminé de boire un shake de protéines de prêt-à-boire. Vous obtenez tous les bits de la protéine de bâtiment de muscle que vous payez et ne pas avoir à gratter et nettoyer les tasses mélangeur ou mixeur. Autrement dit, prêt-à-boire, boissons protéinées sont l'alternative pratique à la poudre de protéine traditionnelle secoue le passé.

Pas plus de protéines Wasted

Le mess mentionnés aux poudres de protéines ne sont pas seulement un souci de les nettoyer, ils représentent aussi des protéines gaspillées. Lorsque vous payez pour la poudre de protéines, vous voulez obtenir tous les bits de la protéine de bâtiment de muscle que vous avez payé. Les massifs qui se coincent sur le côté de votre tasse peut ne pas sembler beaucoup, mais jour après jour ce montant s'accumule et avant trop longtemps, vous perdez beaucoup de la protéine que vous avez payé. Prêt-à-boire, boissons protéinées éliminer le gaspillage de protéines, qui accompagne l'utilisation de protéines en poudre. Vous obtenez le montant exact de la protéine que vous avez payé et que vous ne finissent pas le lavage de protéines précieuses dans le drain.

Boissons protéinées prêtes à boire sont beaucoup plus faciles à utiliser sur une base quotidienne que les poudres. Profect et Proasis partir Protica sont remarquables coups de protéines qui sont très commodes à utiliser. Profect fournit 25 grammes de protéines de haute qualité dans une dégustation, grand coup de protéines pré-mélangée. Si vous avez fait affaire avec les tracas de faire de multiples protéines secoue chaque jour pour obtenir la nutrition dont vous avez besoin, vous allez adorer la façon dont ces plans pratiques de prêt-à-boire de protéines liquides sont. Lorsque vous partez travailler le matin, vous pouvez pop un peu de ces secoue avec votre repas et vous saurez que vous êtes couvert pour le jour où il s'agit d'obtenir la protéine vos muscles en croissance ont besoin.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.

Quand la vie vous donne des citrons, vous devriez les Mangez

Citrons peut ne pas sembler aussi goûter convivial que d'autres types de fruits, mais ils devraient certainement trouver leur place dans votre alimentation.

Comme de nombreux types d'agrumes, citrons sont incroyablement nutritif. Chargé avec des phytonutriments et des antioxydants, des citrons peuvent également offrir certains avantages pour la santé puissante, aussi.

Le citron humbles

Les citronniers sont originaire d'Asie, mais ils sont cultivés dans de nombreuses régions du monde aujourd'hui. L'Inde est le premier producteur mondial de citrons, mais le Mexique, les Etats-Unis, le Brésil et l'Espagne produisent également d'immenses quantités de ce fruit distinctif. Connus pour leur acidité et un goût aigre, les citrons ont culinaires ainsi que de nombreux non-culinaires utilise. Leurs fruits, jus, le zeste et même sont utilisés dans divers types de cuisine et des boissons. Ils ont aussi été utilisé en médecine depuis des siècles.

Avantages de guérison de citrons

Bien sûr, les citrons ne sont pas seulement pour les marins souffrent de crises de scorbut. Citrons, avec leur contenu nutritionnel, peut traiter une multitude de maladies. Anciens Romains vénéré citrons et croyaient qu'ils pouvaient guérir les empoisonnements. La recherche moderne a montré que les citrons ont des propriétés anti-cancer, leurs flavonoïdes ont la capacité de stopper la division cellulaire de certains types de cancer.

Grâce à leur contenu riche en vitamine C, les citrons ont un grand pouvoir de lutter contre les radicaux libres. Les radicaux libres interférer avec les cellules normales, ce qui peut endommager les tissus sains et provoquent l'inflammation et la douleur. Depuis la présence de radicaux libres peuvent causer de cholestérol pour piscine dans les parois artérielles, la vitamine C peut aider à prévenir cette maladie dangereuse et gardes aider à lutter contre les maladies cardiovasculaires. Par ailleurs, la vitamine C peut également protéger le corps contre les infections.

Citrons peut aussi aider à:
traiter les reins gallstonesdissolve stonesreduce feverssupport immunityand aider à éliminer les toxines dans le corps.

Les citrons sont riches en fibres alimentaires et la santé digestive aider à soutenir. Les citrons sont un antiseptique naturel et ont même été utilisés pour traiter l'eczéma et l'acné. Le jus de citron a la capacité de purifier le foie et soulager les maux de gorge.

Les citrons sont, en effet, riche en propriétés saines. Ils peuvent être ajoutés à une grande variété de plats et de boissons. Grâce à leur teneur en substances nutritives, des citrons pressés peuvent tout simplement être au cours de repas d'ajouter avantages pour la santé. L'eau potable au citron est également un moyen pratique d'obtenir leurs propriétés curatives. De nombreuses recettes appel à de citron, le jus de citron, ou zeste de citron. Comme un super aliment, citrons devrait être un aliment de base dans chaque cuisine. Évitez d'acheter des citrons avec des ecchymoses ou des signes de moisissure; quand il est mûr, les citrons sont jaunes et sont de forme ovale.

La santé au travail et des programmes efficaces de santé des employés peut aider votre entreprise à réduire ses coûts d'exploitation et d'améliorer le moral de l'équipe.

Brad Booysen est le fondateur et directeur de Triscope, un succès en Nouvelle-Zélande société basée wellness de l'entreprise. Triscope propose une gamme de rentabilité encore facile à administrer des programmes de mieux-être pour les entreprises qui veulent réduire leurs coûts d'exploitation et de s'occuper de leur atout le plus précieux .. leur peuple. Pour tous vos besoins de bien-être des entreprises avec Brad Booysen des Triscope.

Qui a plus Oméga 3, l'eau ou de thon dans l'huile?

Analysant les boîtes de thon à la super marché était très déroutant en effet. Certains d'entre eux étaient «l'eau emballée", tandis que d'autres étaient «dans l'huile». Quelle était la raison derrière eux d'emballage de deux manières différentes? Quand j'étais un petit enfant, nous avons mangé le thon dans l'huile. Nous aimerions ouvrir la boîte, presser autant que nous pouvions sortir, puis maintenez la boîte sous l'eau courante pour essayer de rincer le pétrole au large. Je me souviens aussi qu'il avait meilleur goût que l'eau emballée nous sommes finalement commencé à manger une fois de membres de la famille a commencé à avoir des problèmes de cholestérol et de triglycérides. Je me souviens que le thon emballé dans du pétrole goûté beaucoup mieux que celui emballé dans l'eau. Mais nous sommes passés au cours de ce dernier, après les anciens de la famille a commencé à avoir des problèmes de cholestérol et de triglycérides. J'ai commencé à réfléchir comment oméga 3 se trouve dans les poissons gras et les poissons gras ont davantage de pétrole en eux. Alors est-ce l'huile chargée en oméga 3?

J'ai acheté un couple de boîtes de type huileux, les ramenait et mangé pour déjeuner le lendemain. Cela m'a rappelé l'enfance le goût agréable. J'ai vérifié l'étiquette pour voir ce qu'il dit sur le contenu. Le contenu des deux l'huile ainsi que l'emballage de l'eau était la même. Contient 2 portions d'oméga 3 à 0,01 grammes chacun. J'ai été étonné. Il n'y avait pas plus d'oméga 3 en ce que peuvent que le type d'eau. Comment était-ce possible?

Je me suis connecté à l'internet pour faire un peu de quelques recherches sérieuses. J'ai trouvé que l'on thon est une bonne source d'oméga 3. C'est excellent pour votre santé. Il ya des avantages sans fin d'oméga 3. Bien que les nutriments assez nombreuses sont tués dans le processus de mise en conserve, le thon en conserve peuvent être encore considérés comme une bonne source d'oméga 3. Le gel et la fraîcheur sont toujours considérés comme les meilleurs.

Selon mes recherches, j'ai découvert que le thon dans l'huile était un mauvais choix. Le thon en eau emballée aurait été une meilleure option. Même si c'est sec, je ne vais pas gaspiller l'oméga 3 nutriments lors de la vidange hors de l'huile. Je suis également venu pour savoir que quand ils emballent le thon à l'huile, elle se mélange avec certains des graisses naturelles du thon. C'est pourquoi vous vous lavez certains des oméga 3 est éteint quand il prépare. Thon dans l'eau est mieux aussi de ne pas absorber toute la graisse naturelle du thon parce que l'eau et l'huile ne se mélangent pas.

Notre réponse à la question, l'eau ou à base d'huile, qui contient la plupart des oméga 3, il semble alors que dans le peuvent, ils sont égaux, mais une fois que l'huile est évacuée, oméga 3 contenus ne sont plus égales. Eau de thon emballé est meilleure que celle conservées dans l'huile si elle est emballée dans de l'huile d'olive. Maintenant que c'est une histoire totalement différente.

Food Diet entier

Régime alimentaire des aliments entiers est reprise aujourd'hui comme la meilleure technique de santé alternatifs de gestion. Les gens qui voulaient mincir et plus en forme ont été la suite de diverses techniques de méthodes de voie rapide dans leur hâte d'obtenir une bonne santé et de fitness. Pour parler franchement ces méthodes fast track travailler de la manière inverse pour gagner plus de poids et de matières grasses. Afin d'atteindre et de maintenir une santé stable physiquement et mentalement on n'a pas de remplacer l'alimentation conventionnelle avec le régime alimentaire. C'est un processus très simple de suivre un régime où un plan de prise de nourriture est préparée à la nourriture nourrir apport de la santé dans le même temps garder la malbouffe loin. Les gens dans leur quête pour retrouver la santé instantanément commencer à réduire leur consommation alimentaire. Ce processus pourrait se retourner. La famine va mener à un stockage de graisse dans les cellules. Régime alimentaire des aliments entiers est donc la bonne alternative à la bonne santé réel.

Régime alimentaire des aliments entiers nourrit le corps en même temps, maintient les aliments malsains et de la ferraille loin. Les multiples avantages de ce type de régimes amaigrissants sont évidents. Les aliments qui n'ont pas été traitées de manière artificielle conserve nourritures bonnes et même des vitamines ne sont pas perdus. Consommation de l'alimentation tels régulièrement fournira de l'énergie et l'endurance nécessaires pour le corps. Éviter les produits chimiques et les toxines réduit de manière significative de nombreux problèmes cardiaques connexes, comme la crise cardiaque. Les céréales complètes régime alimentaire comme le blé, l'orge et le riz brun ont beaucoup de nutriments et lorsqu'il est consommé régulièrement de manière équilibrée, ils peuvent éliminer bon nombre des produits chimiques nocifs qui ont été accumulées dans le corps pendant une longue période de temps. Détoxification du corps humain est la première étape vers le corps et un esprit sains. En passant complètement à des aliments naturels les gens à retrouver leur santé et leur endurance. De nombreux maux comme l'acidité sont surmontés par la consommation des aliments de régime tout entier.

Régime alimentaire des aliments entiers empêche la suralimentation. Malbouffe ont le caractère rusé de la consommation sur ce qui finira par conduire à l'obésité et l'excès de graisse. Beaucoup de problèmes d'estomac liés commencer à ramper dans la junk food en raison de. Les aliments naturels influe également sur le statut de l'esprit de manière positive. Un cadre solide de forme physique et mentale va naturellement conduire à une meilleure santé. La toute première étape pour amener toute notion régime alimentaire dans tous les secteurs de la population est de répandre la conscience. Une fois que les gens sont conscients, ils seront naturellement rester loin de méthodes de solution miracle pour améliorer leur santé. Les bonnes pratiques de santé non seulement appel à un régime de bons mais aussi de rester loin des aliments nocifs. En gardant loin de la nourriture malsaine pratiques des gens d'économiser beaucoup sur les dépenses inutiles en médicaments et les traitements après avoir affectée par les aliments toxiques. Régime alimentaire des aliments entiers est économique, énergisant et pleinement efficace.

Aliments de grains entiers - idéal pour votre santé

Notre alimentation moderne, en particulier le régime alimentaire occidental typique, ont tendance à être élevée dans les aliments transformés et de sucres. Plus particulièrement, les grains ont été dépouillés de leurs propriétés nutritionnelles naturelles et ont eu une multitude d'additifs, les arômes et les conservateurs ajouter à leur mélange. Le résultat est qu'ils ont une faible valeur nutritive et le goût rien comme leur état d'origine. En outre, lorsque les aliments, surtout les glucides, sont hautement transformés ils convertissent le sucre rapidement dans le corps. Vous pouvez penser que seule une barre de chocolat peut vous donner de sucre élevé, et puis un accident de sucre ... mais glucides hautement transformés dans la façon de riz blanc et du pain blanc peut faire la même chose.

Glucides globale semblent avoir une mauvaise réputation. C'est parce que quand les gens pensent de glucides, ils ont tendance à penser de ces glucides hautement transformés. Il ya beaucoup de bons glucides bien, y compris les légumes et les aliments de grains entiers.

Certaines personnes pensent que "granola" quand vous dites le mot aliments de grains entiers. Ce sont généralement des gens qui n'ont pas connu la délicieuse saveur corsée d'aliments à grains entiers. En outre, le corps se sent tellement mieux et fonctionne mieux aussi quand il passe de hautement transformés à des aliments de grains entiers. Prenons un oeil à certains grands aliments de grains entiers options:

Pains de grains entiers

Les pains de grains entiers différents de pains transformés dans le pain de grains entiers sont fabriqués à partir de tout le noyau du grain au lieu d'enlever la couche extérieure (plein de nutriments) que les pains traitées faire. Le résultat pour les pains traités est qu'ils sont plus légers et moelleux, mais considérablement réduit dans les niveaux nutritionnels.

Les pains à grains entiers qui sont plein de nutriments ont tendance à être plus dense, plus la couleur et plus de texture. Ils ont aussi un goût beaucoup plus robuste, parfois même un peu de noisette. Les pains de grains entiers font pour un sandwich très délicieux, surtout quand il est rempli avec des protéines, du fromage, puis plein à craquer de légumes frais tels que la laitue, tomate, choux, concombres, et l'avocat. Les pains de grains entiers sont aussi merveilleux dans la matinée légèrement grillé avec du beurre d'arachide sur le dessus. Vous vous trouverez plus satisfaits et pour une plus longue période de temps où l'on mange du pain de grains entiers plutôt que des pains traitées.

Riz sauvage de grains entiers

Comme pour le processus de céréales pour le pain, le riz blanc est en fait dépouillé de son enveloppe extérieure, entraînant la perte de nutriments essentiels. Encore une fois, vous serez plus faim plus vite lorsque vous choisissez le riz blanc au lieu de riz à grains sauvages entier. Riz à grains entiers signifie exactement ce qui est dit ... le grain entier est intact.

Vous pouvez utiliser du riz à grains entiers comme plat d'accompagnement, et mélanger dans une variété de fruits secs pour compléter le goût et ajouter d'autres la valeur nutritive.

Vous pouvez également utiliser du riz à grains entiers comme une farce dans les tomates, courgettes ou poivrons pour un délicieux plat d'accompagnement, ou même un repas complet.

Quinoa

Le quinoa est de plus en plus en popularité, mais il est encore relativement inconnu dans le grain des aliments toute la famille. Il est à l'origine d'un grain cultivé dans les Andes d'Amérique du Sud. Le quinoa est très riche en protéines et a une saveur très forte noisette légèrement.

Le plus grand défi avec des gens semble être la manière de le faire cuire! Passer les cases pré-emballés autant que possible, de quinoa et d'acheter dans sa forme la plus pure. Il est cuit, comme pour le riz. Il peut être servi chaud comme plat d'accompagnement, et peut être combiné avec des légumes ainsi. Le quinoa fait aussi une excellente base pour une salade froide. Mélanger dans certains vinaigrette balsamique, fromage feta émietté, les oignons et les poivrons et laisser refroidir pendant une salade froide fantastiques. Il ya un nombre croissant de recettes en ligne pour le quinoa comme il grandit en popularité, donc de les vérifier.

Flocons d'avoine

Passer l'oatmeals pré-emballés instantanée, autant que possible. Ils ont tendance à être dépouillé de quelques-uns des grains entiers, et ont beaucoup de conservateurs ajoutés. Dans l'esprit de l'introduction des aliments à grains entiers, chercher Avoine. Oui, cela prend un peu plus long à préparer, mais le goût est fantastique et il vous donnera un sentiment de satisfaction et plein pour une période beaucoup plus longue alors le gruau instantané sera.

Orge

L'orge est un autre membre du grain aliments toute la famille. L'orge peut être trouvée dans un certain nombre de céréales pour petit déjeuner. Il est aussi un ajout à un copieux soupe ou un ragoût que vous faites.

Autres aliments à grains entiers à ajouter à votre alimentation

Il ya une variété d'aliments à grains entiers que vous pouvez ajouter à votre alimentation ainsi. Il s'agit notamment de grains entiers ou des craquelins de blé entier (beaucoup mieux avec une tranche de fromage à pâte dure, puis traitées craquelins!), Du maïs soufflé, le sarrasin ajouté à une céréale de grains entiers ou saupoudrés dans une boisson protéinée, le boulgour, le millet et les baies de blé.

Essayez d'ajouter aliments de grains entiers à votre alimentation progressivement

Si vous ne pensez pas que vous pouvez faire le grand saut à partir de grains traités à des aliments de grains entiers immédiatement, c'est correct! Il peut prendre un certain temps pour obtenir vos papilles à faire le changement. Essayez de mélanger vos pâtes ou 50/50 d'autres céréales au premier abord avec un grain entier et des céréales traitées, puis augmenter le pourcentage à chaque fois que vous faites un plat de pâtes. Ajouter graduellement les aliments à grains de plus en plus ensemble. Commencez avec un grain plat d'accompagnement composé d'aliments complets ou deux fois par semaine, et ajouter graduellement plus. Basculer vers un pain de grains entiers pour le petit déjeuner seulement, puis ajouter graduellement pour les déjeuners et les repas. Bientôt, votre corps ne sera pas soif ces aliments hautement transformés ... il saura bien mieux il se sent en appréciant les aliments de grains entiers au lieu.

Lorsque vous effectuez le passage à des aliments à grains entiers, ne pas oublier l'importance de la protéine ainsi. Votre corps a besoin d'une combinaison des deux pour fonctionner de manière optimale. Les bonnes sources de protéines incluent les œufs, le lait, fromages à pâte dure faible en gras, bœuf maigre, la volaille ainsi que des fruits de mer comme le thon, les sardines et les crustacés.

Une autre bonne source de protéines et pratique peut être obtenue par l'utilisation de suppléments de protéines. Ils sont faciles et commodes, et peut être combiné avec certains aliments de grains entiers pour une collation ou un repas nutritionnel complet.

A propos de la recherche Protica

Fondée en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche sur la nutrition spécialisée dans le développement des riches en protéines, aliments capsulized (nutrition liquides denses dans les formes compactes et nourriture). Protica fabrique des boissons protéines Profect, isométrique, Fruitasia et plus de 100 autres marques dans son certifiées GMP, 250 000 pieds carrés.